Equilíbrio de Luz

“Não é a perfeição, mas a totalidade que se espera de você”

Carl Gustav Jung

Este é o primeiro post do meu primeiro blog. 🙂 Este blog nasce de um processo de desenvolvimento pessoal que levou a uma verdadeira metamorfose! Esta maravilhosa metamorfose despertou um sonho antigo de desenvolver atividades, estudos e criar projetos que envolvam crianças essencialmente! As crianças são o verdadeiro símbolo dos sonhos e ajudam a trabalhar a nossa própria criança interior! Ter entrado no Mundo das terapias holísticas fez-me encontrar um verdadeiro arco-íris, mágico, cheio de possibilidades a serem trabalhadas com adultos e crianças e descobrir com eles e para eles técnicas que os ajudam a crescer de forma mais saudável e equilibrada. E por isso aqui estou eu, a dar os primeiros passos para que com muito amor, semanalmente possa partilhar e trabalhar convosco todas as técnicas que aprendo e que sei que juntos somos capazes de tornar em algo maior!


Que os pequenos grandes mestres na arte de sonhar possam voar sempre muito alto e caminhar por jardins repletos de luz e paz!

” MESA RADIÓNICA “

Muito me ouvem falar nesta maravilhosa ferramenta, que com o seu toque de luz tudo transforma!🌟

E falo-vos como tendo sido a primeira “cobaia” desta ferramenta com a qual trabalho atualmente!🥰

A minha ligação com o reiki é muito estreita, no entanto quando nascemos com o bichinho carpinteiro, o interesse por tudo o que nos rodeia é mais que muito…e no meu caso o ser humano, o seu desenvolvimento pessoal e o Mundo espiritual são um fascínio… e no tempo certo o Universo presenteou-me com uma ferramenta com uma potência tremenda e na qual posso igualmente trabalhar com reiki… e que tanto pode ajudar-nos a todos 🌍🙏!

Eu considero as minhas mesas radiónicas como as minhas naves, onde estão ancoradas todas as ferramentas que necessito para levar quem me procura ao recanto mais belo do Universo e descobrir as mais fantásticas transformações nas suas vidas!

Uma mesa radiónica é um “computador energético”, que por ação do pêndulo é ativado.💗

Nela trabalhamos as áreas da vida que estão bloqueadas ou que precisam apenas de ser mudadas.

A abertura ao tratamento é crucial, uma vez que só é possível transportar alguém ainda que para o sítio mais fantástico do Universo, se for com a respetiva permissão.

Com a ação do pêndulo e comandos de ativação acionamos determinadas frequências no nosso “computador energético” 💻 e entramos em contacto com os campos magnéticos, pelo que, desta forma conseguimos fazer ajustes, mudanças e limpezas.

A Mesa Radiónica é uma ferramenta de elevada ação vibracional, é um poderoso instrumento de cura, baseado nos princípios da radiestesia, radiónica, geometria sagrada e outra simbologia energética e espiritual espelhada num tabuleiro.

Todos somos energia e o que a mesa radiónica vem fazer é precisamente gerar um campo energético capaz de efetivar grandes transformações, pelo que, associada á Apometria torna-se a verdadeira Medicina da Alma.

Eu utilizo a Apometria aplicada na mesa radiónica uma vez que é uma técnica completa e capaz de através de mecanismos simples atingir vários níveis de profundidade do desequilíbrio humano, realizando cortes e limpezas energéticas necessárias para o reequilíbrio original de cada um de nós.

A Mesa Radiónica foca-se no desenvolvimento espiritual do Ser Humano e na cura dos corpos físico, espiritual, astral, mental e emocional.🪐

Sempre atuando para Bem Supremo de cada um de nós e do Grande Universo, a Mesa Radiónica é uma ferramenta de expansão e cura!🙏☄️

Gratidão ao Universo ❤️🧡💛💚💙💜🤍

09/07/2021

AUTOCONHECIMENTO

Autoconhecimento…muito se fala hoje em dia neste tema!

O que é e onde nos leva afinal?

Se pensarmos que é a chave para a nossa Auto cura…é a tomada de consciência sobre o nosso próprio ser…aí temos a nossa resposta!

A nossa evolução enquanto seres passa pelo nosso autoconhecimento acima de tudo!

Muitas vezes deparamo-nos com fases das nossas vidas em que nada faz sentido e procuramos respostas em todo o lado, sobre o que se passa connosco, com a nossa realidade e questionamos quem somos!

É nesse momento que é fulcral entrar num processo de introspeção e perceber que as respostas não estão fora, mas sim dentro de nós. O nosso exterior é apenas um reflexo do nosso interior.

Tudo aquilo que nos rodeia, as situações e as pessoas que atraímos, as nossas próprias emoções, sentimentos…são uma extensão de nós mesmos. E é aí que o processo do autoconhecimento vem alterar tudo. É um processo que requer aceitação, resiliência, mudança…mas que nos faz crescer, evoluir imenso e olhar e interagir com o Mundo de forma diferente!

A nossa Auto cura é permissão para que o autoconhecimento aconteça. Nesse processo de descoberta verdadeira do nosso ser, das nossas crenças limitantes, das nossas dores, das nossas sombras, a cura ocorre.

De diversas formas podemos entrar num processo de autoconhecimento…práticas meditativas, Reiki, Yoga, Mindfulness, PNL, mesa radiónica, numerologia, astrologia, entre tantas outras…

Cada uma delas irá revelar um aspeto sobre nós que desconhecíamos de forma “consciente”, mas que se houver aceitação e compaixão da nossa parte irá tornar-nos melhores a cada dia.

Temos nesse momento a oportunidade de transformar a nossa realidade tornando-a melhor a nível físico, mental, emocional e espiritual.

E normalmente neste processo não só descobrimos quem somos, como também o nosso propósito, o nosso poder e sabedoria e a nossa força…e isso alinha-nos na perfeição com o Universo!

Um abracinho de Luz

facebook.com/femida.shafi

Gratidão ao Universo 🤍🌟🥰

24/06/2021

MESA RADIÓNICA

Para quem desconhece com que pêndulo trabalho as Mesas radiónicas ( ATMA e Crística)✨✨✨

Comecei com o pêndulo de metal ( começou a parecer que tinha 300 kg)…passei para o de Cristal ( leve e transmite-me a energia da natureza) e cheguei aos de madeira…e são espetaculares💕💕…leves, fluidos e o mais incrível é que têm um poder de cura tremendo!!Este é o Pêndulo de Ísis! 🥰✨🙏🤍

Provavelmente o pêndulo egípcio mais desejado, é considerado o “Pêndulo de Cura Universal” 🤍

Porque é tão especial?🤔😊🌟

Está ligado à Deusa Ísis 🤍versão feminina dos pêndulos egípcios🥰

🌟Tem uma elevada capacidade de emissão de ondas de forma, devido aos seus 4 discos e formato

🌟É muito versátil, pode ser utilizado tanto para emissão como deteção…só sentindo e vendo os resultados; 😇

🌟 É rápido e eficaz

🌟 É forte, constante na emissão e emite uma frequência equivalente ao branco radiestésico

🌟 A sua geometria permite-lhe uma autolimpeza constante

🌟Perfeito para cura e remoção de energias dissonantes

🥰Já trabalhava com pendulo Egípcio e os resultados têm sido mais que muitos …com o Pêndulo de Ísis vai ser mais mágico ainda 🌟🌟🌟

Pêndulo ísis

Gratidão ao Universo 🤍🌟🥰

23/06/2021

Em cada instante das nossas vidas a nossa energia está constantemente em transformação 💫.

Por vezes estamos bem, por outras vezes nem tanto, mas em qualquer uma delas devemos respeitar o corpo e a alma 💜!

Diariamente a interação energética é uma constante e a inevitabilidade de sentirmos os efeitos dessa energia também! Todos somos Energia ✨✨✨!

Por estes dias estamos a passar pelos efeitos desta Super lua Cheia 🌝 em que houve um Eclipse Lunar 🌚 e para muitos de nós a sensibilidade é ativada em todos os sentidos!

Esta energia vem-nos convidar a rever os nossos valores, crenças e a nossa verdade 🙏!

Nem todos iremos sentir esta energia da mesma forma é claro e apenas posso partilhar convosco o meu sentir quanto a esta energia, mas que vos pode ajudar a compreender também parte do que possam estar a sentir!

Antes mesmo da Lua estar cheia e do Eclipse ocorrer, a minha energia começou a oscilar 🤪…senti necessidade de me recolher, olhar para dentro, descansar o corpo, dormir mesmo 😴… e está tudo certo! Aceitei que precisava de o fazer 🤲. Cheguei mesmo a sentir desmotivação e que estava a procrastinar quanto a algumas coisas!

Na prática percebi que essa procrastinação não era mais do que a minha dificuldade em querer libertar a minha verdade naquele momento e me permitir senti-la e exteriorizá-la 👩‍🎤.Mas dei tempo a mim mesma e com o aproximar da Lua Cheia e do Eclipse senti uma impulsão energética enorme ⚡️, não fosse eu ter a minha lua em Leão 🦁…como se me estivessem a remexer tudo ao nível da Alma! Senti algumas situações como se fosse um empurrão do Universo a dizer “Vai lá e sem medo faz acontecer !”

Nem sempre conseguimos explicar algum desconforto que possamos sentir no corpo físico, por isso parei e em Amor acolhi em mim o que sentia, permitindo perceber mais uma vez que apenas me está a ser pedido que me alinhe mais ainda com a minha verdade, com aquilo que faz sentido no meu coração💜!

Vivermos a nossa vida faz sentido quando a fazemos verdadeiramente a partir do nosso coração e quando sabemos e sentimos o que é para nós ou o que temos de fazer. Vão existir muitas outras coisas que não se alinham mais…e tudo faz parte do nosso percurso…apenas devemos libertá-las e em Amor entregar ao Universo🪐.

Muitas vezes exteriormente parecemos estar completamente descontraídos em relação a tudo, mas interiormente temos vulcões constantemente em erupção🌋!

No entanto somos seres magníficos, com uma capacidade enorme de evolução e somos imensamente amados pelo Universo!

Então em Amor, gratidão, confiança e fé devemos manter a força e sermos aquilo em que acreditamos🥰, ser Luz e Amor🌟…doar e partilhar e iremos perceber que tudo é uma oportunidade👣!

Honra-te pelo que és!🌟🌟🌟

https://www.youtube.com/watch?v=IXy6PZPJtSA

Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤️🧡💛💚💙💜🤍

27/05/2021

Na tua mão tens o poder de cocriar, sonhar, realizar☯️💗!

Então não desperdices…apenas ajusta a tua bussola e deixa-te guiar…mergulha e vai a todos os recantos. Não desistas de ti❤️!

Põe o sinto de segurança, por vezes vai haver trepidação, mas quando te conectares com o teu coração e o sentires verdadeiramente, jamais vai duvidar que vais na direção certa 💜.

Aproveita a influência desta Lua cheia e rende-te ao teu coração. Encara a tua verdade e liberta o que não precisas mais🦋!

Através desta energia intensa escuta-te, acolhe-te e ama-te🥰!

Vai para o teu lugar de verdade e sente o que tens vivido e como o tens feito e em amor reflete sobre o que podes fazer para estares ao serviço, por ti e pelo Universo💚.

Em luz e Amor ❤️🧡💛💙💚💜🤍

https://www.equilibriodeluzbyfemida.pt/

Um beijinho no teu coração 😘🌟😘

Onde sentes que a tua vida não funciona 😞🥺🤨?

Tens a tua vida bloqueada e não sabes sequer por onde começar 🙃😥?

Neste Mundo de emoções fortes, energias mais diversas, pensamentos e ideias por vezes densas, é cada vez mais importante estarmos alinhados e em equilíbrio. Todos queremo-nos sentir mais leves e felizes 💖.

Todos queremos ver a Magia da Terra à nossa volta, e dentro de nós 🌸🌻🌟🌞🐚.

Quando estamos bem conseguimos olhar para tudo á nossa volta pelo que aquilo realmente é, pela sua verdadeira natureza.

Conseguimos atrair as oportunidades e agarrá-las sem medos.

Conseguimos cocriar a nossa realidade!🍀 O teu equilíbrio a todos os níveis é extremamente importante porque permite-te aceder ao teu poder pessoal e auto cura.

Se sentes que te posso ajudar de alguma forma através das técnicas que utilizo, faz a tua marcação e vem experimentar recuperar o teu bem estar físico, mental, espiritual e emocional

Para marcações: geral@equilibriodeluzbyfemida.pt

https://www.equilibriodeluzbyfemida.pt/

Um beijinho no teu coração 😘🌟😘

25/05/2021

📍‼️Consultas de Mesa radiónica‼️📍

A mesa radiónica é uma ferramenta de trabalho divino, de autoconhecimento, que ajuda a desbloquear as diversas áreas da tua vida, para que possas assim criar uma melhor versão de ti mesmo 💖!

Nesta consulta estão presentes as minhas vertentes intuitiva, mediúnica, espiritual e energética, para melhor te conseguir orientar e ajudar a desbloquear todas as áreas da tua vida.

A mesa radiónica permite anular e transmutar tudo o que te é nocivo 🧬!Esta ferramenta contém gráficos de radiestesia e outros instrumentos de precisão para as situações que se encontram bloqueadas….E perguntas tu…. Pré-requisitos🧐?…Nenhum! Apenas deves abrir-te á transformação 🦋!📔

MARCA JÁ TUA CONSULTA ONLINE OU PRESENCIAL

Marcações:geral@equilibriodeluzbyfemida.pt

https://www.equilibriodeluzbyfemida.pt/

25/05/2021

O Circuito do Equilíbrio Interno

[Aprende a Usar os Chakras Para Desbloqueares a Tua Vida]

O conceito de “Chakras” já vem sendo muito falado, especialmente nos últimos anos. Mas… como podemos utilizar este conhecimento ancestral para reencontrarmos o nosso equilíbrio interno?

Neste mundo de emoções tão fortes, de pensamentos e ideias tão tóxicas e negativas, é cada vez mais importante estarmos alinhados e em equilíbrio, sem nos deixarmos levar pela corrente de negatividade que nos rodeia.

Vem aprender comigo e com a Diana Pereira mais sobre o teu sistema energético, chakras, cristais, alimentação e algumas coisas que podes fazer para regular cada um deles e teres uma vida mais calma, saudável, em presença e equilíbrio em qualquer circunstância.

Junta-te a nós no webinar gratuito e online sobre o “Circuito do Equilíbrio Interno” no dia 2 de Maio às 17h.

Inscreve-te no nosso Webinar gratuito no link abaixo: https://dianapnat.kpages.online/webinarcircuitodoequilibr…

27/04/2021

De cada vez que o teu coração te pedir que pares…para⛔️…vai para dentro de ti!

Fecha a tua concha se assim o sentires! Nem sempre será fácil te encontrares😔…haverão dias em que pensas que chegaste ao final da linha….nada tem cor, nada te fará sorrir, nada fará o teu coração pulsar💕!

Mas também é nesse dia que vais perceber o que te fez chegar aqui…sente toda a tua história📖…tudo o que foste, tudo o que construíste interiormente, todas as aprendizagens que tiveste e o que fizeste com elas e ergue-te…levanta a cabeça porque ainda tens imenso para te dar a ti e ao Planeta!

Apenas um pequeno passo teu faz toda diferença 🙏🌟. Então sê o teu próprio exemplo, segue os teus próprios passos e tem um encontro contigo mesmo.

Abraça-te e em compaixão aceita-te🤲✨!

Nesse momento conseguirás olhar a tua alma nos olhos e sentir que estás a crescer, que és muito amado e abençoado🙏🙏🙏!

E a seguir avança…segue em paz contigo mesmo, com a segurança que estás em transformação e superação e que tudo o que és, é a Natureza no estado mais complexo, mas sublime ❤!

Um beijinho no teu coração 😘🌟😘

21/04/2021

Boa noite lindas estrelinhas cadentes 🌟🌟🌟

Venho até vós hoje falarmos um pouco sobre o nosso poder de Cocriação 🙏.Em nós reside o nosso poder de cocriação ✨✨✨!

E se pudermos escolher a nossa realidade, o que escolhemos 🤔?

Do mesmo modo que, muitas vezes sem nos apercebermos nos sabotamos de forma menos positiva, também podemos criar a nossa realidade…também podemos atrair para nós tudo aquilo que desejamos, desde que, seja para nosso bem Supremo 💫!

Então ganhemos essa consciência de que somos merecedores da melhor realidade que o Universo tem para nós e façamos por atrair isso para a nossa vida! ❤️🌟❤️

Do meu coração para o vosso um grande beijinho cheio de Luz 😘

Do meu coração para o vosso um grande beijinho cheio de Luz 🌟😘🌟

https://www.equilibriodeluzbyfemida.pt/

Gratidão o Universo ❤🧡💛💚💙💜🤍

14/04/2021

Boa tarde lindas estrelinhas cadentes 🌟🌟🌟

Venho até vós hoje falarmos um pouco sobre como encaramos os nossos processos de transformação. 🦋🐛

Nós somos seres em constante transformação e muitas vezes ignoramos que ela ocorre e a forma como ela ocorre…em nós e nos outros!

A transformação é um longo processo, mas que feito em aceitação e com Amor dá lindos frutos 🍓🍒🥭🍉🥝!

Nem sempre são processos fáceis porque temos camadas e camadas de crenças limitadoras e somos igualmente seres com muita história vinda do passado 📚.

O processo de cura, limpeza, purificação, libertação…deve ser feito com verdadeira intenção e muito Amor 💕, acolhendo em nós tudo o somos!

Deste mesmo processo faz parte a aceitação do outro e o reconhecimento do processo do outro…no entanto, quando não reconheço em mim dificilmente reconheço no outro 🤨!

Então façamos este exercício de empatia, sensibilidade e perceção extra sensorial e a nossa visão sobre nós e sobre do outro pode tornar-se completamente diferente 🥰

Do meu coração para o vosso um grande beijinho cheio de Luz 🌟😘🌟

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https://www.youtube.com/channel/UCabof-UEt5yFDp8bgJS9yyA

Gratidão o Universo ❤🧡💛💚💙💜🤍

08/04/2021

💛💛💛💛Yoga na Linha do Coração💛💛💛💛

Todos os dias são dias abençoados!

E a cada dia que avançamos no nosso caminho, a gratidão e a luz que irradiamos aumenta🙏!

É com todo o meu coração que venho partilhar convosco mais uma etapa do meu percurso…uma das que mais me transformou 🦋por dentro e que me enche o coração…que o faz transbordar em Amor🧡💛🤍!

Há pouco tempo atrás não ponderava dar este passo de forma tão breve, mas quis o Universo que assim fosse e quando tudo o que fazemos é feito com Amor🧡, a única bênção que podemos receber é igualmente Amor💛!

E em Amor e luz vos venho falar da pessoa mais mágica✨✨✨ que pude conhecer nos últimos meses e que tanto me ensinou e mostrou, tornando-me recentemente uma facilitadora de Yoga da linha do Coração 🧘‍♀️🙏🤲!

A Rita Goldrajch é um verdadeiro ser de ✨Luz e Amor✨ e pelo qual tenho imenso carinho. A Rita é criadora da Escola de Meditação e Yoga na linha do coração “O yoga que eleva a tua vibração”.É professora de Yoga de Crianças, Jovens e Adultos desde 2010 em Mora, Ponte de Sôr, Montargil, Avis e Portalegre.

Levou o yoga para o Alto Alentejo e criou o yoga na linha do coração, um yoga com uma linguagem universal que toca no coração de todas as pessoas, de todas as idades, de todas as religiões, de todas as culturas, de todas as linhas de yoga e as ajuda no seu desenvolvimento pessoal e espiritual.

É a autora do livro “Os Espíritos da Natureza” – um livro de consciência energética, ambiental e manual de yoga, para crianças e adultos, famílias, todas/os que se interessam por desenvolvimento pessoal, bem-estar próprio, das/dos filhas/os, da família, da humanidade e do planeta Terra”.Uma verdadeira fada na linha do Yoga, Rita é amante da natureza, da beleza, da gentileza, da verdade e do amor.

🧡 É no coração que unes o Céu com a Terra…é no coração que unes todas as partes do teu ser…”🧡

Rita Goldrajch

Gratidão enorme ao Universo por me permitir crescer a cada dia e gratidão á Rita Goldrajch por ser uma luz na minha vida!🙏🧡💛🧡

De coração vos saúdo 💖

16/03/2021

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A DUALIDADE EM NÓS E O JULGAMENTO

Boa tarde lindas estrelinhas cadentes 🌟🌟🌟

Hoje venho partilhar algo convosco que considero ser cada vez mais importante nas nossas vidas, considerando que somos seres em constante evolução ❤.

Não só como terapeuta vejo isso nas pessoas, mas eu própria, como ser em constante transformação passo por este processo ❤🦋🐦🦄🌈.

Lidar com a nossa própria dualidade nem sempre é fácil, mas devemos permitir-nos sentir e expressar tudo o que temos no nosso interior ☯️💓.

Só quando o fazemos conseguimos sentir o todo, ser o todo, dentro e fora – ser todas as características do Universo 🌏 e entendermos que cada aspeto nosso tem algo para nos ensinar.

Para sermos inteiros somos o positivo e o negativo ☯️. E o que está no exterior está dentro de nós também.

Por isso desafiarmos-mos é descobrirmos no que nos podemos tornar.

O conhecimento do nosso “eu” sombra dá início ao processo de cura.

“Por Deus, quando você vê sua própria beleza, torna-se o ídolo de si mesmo”. – Rumi

Aceitemo-nos em Amor e a Linda Borboleta poderá voar bem Alto! 💓🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋💓

De coração vos saúdo 💖

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Gratidão o Universo ❤️🧡💛💚💙💜🤍

25/02/2021

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A TUA SOMBRA E A TUA LUZ

Ouve o teu coração, sente…permite que os teus sentidos te orientem.

Através deles chega-te a voz do coração…um sussurro fresco e doce, macio e carinhoso!

O teu coração ❤ guia-te nesta viagem 🌠🌄!

Escolheste estar aqui neste tempo, hoje, agora… por isso abre-te ás infinitas possibilidades!

Escolheste vir viver esta experiência para cresceres dentro do teu processo evolutivo então fá-lo sem julgamentos…e regressarás a casa 🏠de forma muito mais rica!

Acolhe em ti tudo o que sentes, seja agradável ou não 🙏. Onde não estiveres confortável estará a tua maior aprendizagem porque é esse desconforto que te vai obrigar a sair da tua concha 🐚!

Aquilo que te incomoda grita para que lhe dês espaço, que lhe permitas complementar a luz 🌟!

Nesse momento tudo o que é brilhante, verdadeiro e criativo é recuperado. O nosso verdadeiro “Eu” é desperto para o Mundo e o coração abre-se 💗.

As tuas sombras existem para que as possas trabalhar libertando-as…mas só o poderás fazer se as sentires verdadeiramente, naquele lugar especial dentro de ti ⚱️onde só tu as podes integrar e assumir que são uma parte tua que tem de ser sentida e vivida!

Aquilo que não gostamos de ver ou sentir em nós muitas vezes espelha-se nos outros…aquilo que não permitimos “revelar” sobre as nossas emoções 😠 e simplesmente as reprimimos ou achamos que cortamos 🔪…não desaparece até ser aceite por nós mesmos…ficará gravado na história da tua alma e os padrões permanecerão por vidas e vidas até que lhes dês voz 🎤!

A cura está dentro de ti mas aceitação é essencial 💖☯️🤲!

Por isso sente tudo, permite-te sentir mesmo que seja desconfortável para ti e em amor 💖 e compreensão 🙏acolhe esse sentir e permite depois que possa fluir…entrega ao Universo!

Gratidão ao Universo por todos os passos do caminho ❤️🧡💛💚💙💜🤍

11/02/2021

Pode ser uma imagem de texto

Bom dia Lindas estrelinhas 🌟🌟🌟

Desejo-vos um excelente dia🌅🌈🙏🌱

Todos os dias são dias de agradecer, amar, perdoar e pedir perdão também 💗

A técnica do Ho’oponopono é extremamente libertadora de baixas frequências e purificadora para o nosso corpo🌱, possibilitando assim emanarmos boas Energias✨ e estarmos em paz connosco mesmos 🙏.

Pode ser uma imagem de 1 pessoa, comida, massa de água e texto que diz "Ho'oponopono Cura/Libertação/Purificação /Purificação "Sinto Muito. Me perdoe Eu te Amo Eu sou grato""

Para hoje vamos praticá-la e veremos os efeitos imediatos que ela nos traz🌼☯️🌞

Um beijinho de luz 😘✨😘

Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤️💜💙💚🧡💛

27/01/2021

Pode ser uma imagem de 1 pessoa, comida e texto que diz "SÊ A TUA FORÇA MOTRIZ PASSADO ENSINA-NOS IMENSOE DE DIVERSAS FORMAS...COMO FORMAS.. TESTE EVOLUTIVO, APRENDIZAGEM... VOLTA EM CERTOS MOMENTOS PARA NOS MOSTRAR Ο QUANTO ANDÁMOS,O AND QUANTO VENCEMOS,ONDE ESTAMOS QUESOMOS AMA AMA-TE PELO QUE ÉS Lur Equilibrio / emida"

Acede ao meu website e vê de que forma posso ajudar-te a ti e aos teus filhotes no vosso bem estar e equilíbrio interno ❤️🌱❤️, através do Reiki 🌟☯️e do Mindfulness 🙏

https://www.equilibriodeluzbyfemida.pt/

Pode ser uma imagem de Femida Shafi, comida, céu e árvore

Beijinhos de Luz✨✨✨

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Pode ser uma imagem de uma ou mais pessoas, roupa exterior, árvore e texto que diz "Iodutes "Em uma criança pode-se ver a mais pura inocência,o mais sincero sorriso ea mais intensa felicidade" quilibrie"
Pode ser uma imagem de roupa exterior
Pode ser uma imagem de montanha, céu e texto que diz "OBSERVA o QUE A VIDA TE PROPÕE sente a vida que pulsa dentro do ten coração Liberta e constrói M Equelibrio de emida"
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Pode ser uma imagem de roupa exterior e texto que diz "Sai da tua zona de Conforto É do lado de fora que está a aprendizagem Avanca sem medo uz Equelibrio quilibrio emida"
Pode ser uma imagem de nuvem, montanha e texto que diz "TU ÉS MERECEDOR TU ÉS AMOR TU ÉS VIDA, ÉS ENERGIA Equillbnie de"
Pode ser uma imagem de uma ou mais pessoas, roupa exterior e céu
Pode ser uma imagem de flor e árvore

E porque ajudar não custa!❤

Nenhum de nós está a viver tempos fáceis e como bem sentimos, ainda temos um longo caminho pela frente!

Mas a União faz a Força e Juntos somos Um!💚

O Universo não nos “testa” com nada que não consigamos vencer!

Compreendendo que nesta fase o nosso bem-estar emocional e mental é mais do que necessário, eu como terapeuta venho partilhar convosco, de forma consciente, aquilo que de coração posso doar!

A quem neste momento estiver a passar por ansiedade, pânico, aflição ou angústia tem a minha ajuda, através do Reiki e Mindfulness.

Esta oferta é para adultos e crianças porque ás crianças este tipo de sintoma também afeta. Peço apenas que a usufruam de forma consciente 🙏.

Se quiserem saber melhor de que forma vos posso ajudar acedam ao meu website: https://www.equilibriodeluzbyfemida.pt/

Para me contactarem enviem mensagem privada para:

Um beijinho de luz a todos 🌟😘🌟

Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤️🧡💛💚💙💜🤍

29/01/2021

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

O MEU WEBSITE

Com muito amor e de coração aberto te trago O MEU WEBSITE.

https://www.equilibriodeluzbyfemida.pt/

O Meu Website representa uma extensão de mim e através dele podes aceder ao meu trabalho conectado com o Reiki, meditação e Mindfulness e através dele podes saber como posso caminhar contigo e contigo restabelecer uma vida saudável, em que o teu bem estar e equilíbrio interno são a prioridade!

Diariamente procuramos ser e trabalhar o melhor em nós para que possamos em consciência ser o melhor para a Humanidade!

Cada um de nós constrói o seu caminho em prol do que aceitou como missão para este plano! Podemos muitas vezes não saber o que está lá à frente, mas o importante é o que fazemos no presente, com Amor, dedicação, intenção, carinho e de coração aberto!

E por isso mesmo, com todo o amor partilho contigo o melhor de mim. Um beijinho de Luz no teu coração 🌟❤️🌟

Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤️🧡💛💚💙💜🤍

geral@equilibriodeluzbyfemida.pt

21/01/2021

19/01/2021

Confia🙏…porque por cada vez que confias uma porta se abre!


Abdica do controlo🤲…porque por cada vez que o fazes,o Universo mostra-te infinitas possibilidades!

Aceita🌷…com todo o teu coração…e por cada vez que o fizeres estarás a criar paz dentro de ti!


Acredita🌈…porque por cada vez que acreditares crias um portal de esperança!


Sê resiliente✨…por cada vez que o fizeres dás espaço para que o Universo manifeste aquilo que é para teu bem supremo!

Força🔥💓…sê a força motriz da tua própria existência e o Universo te ajudará em prol de um Bem Maior!


Agradece🙏🌼🙏…por cada vez que agradeces o Universo dá-te mais motivos para agradecer!

Ama intensamente💕💕💕…por cada vez que amares verdadeiramente tudo se transformará!

Sê gentil 🌺 contigo mesmo…por cada vez que fores gentil contigo mesmo estarás a dizer sim a ti mesmo e tu mereces!

Verdade…sê a tua própria verdade!

Sê quem tu queres ser!💃🦋❤️💞


Gratidão eterna ao Universo❤️💜💙💚🧡💛🤍

16/01/2021

MINDFULNESS – NAVEGAR COM AMOR

“Sinto, Logo Existo”

Bom dia Lindas estrelinhas 🌟🌟🌟


Desejo-vos um dia maravilhoso em que a cada segundo possam cocriar a vossa realidade 🌈☀🌸❤️

Venho também partilhar convosco uma linda sementinha que acabo de plantar hoje com todo o meu coração 🌱🍀🐚


A concepção do projecto de Mindfulness, “Navegar com Amor” inicialmente foi chegar a todas as crianças do Mundo, para que com elas trabalhássemos a exploração do Mundo interior e exterior, permitindo assim expandir a sua consciência e o sentido de presença.


Mas os benefícios são imensos e o Mindfulness vai muito além do que vemos, tendo por isso tornado-se a 3ª onda de terapia cognitiva comportamental. A sua prática é eficaz e ajuda a reduzir o stress, a ansiedade, a depressão, hiperatividade, alteração de humor entre outros estados.


Estudos com crianças revelam ainda que o mindfulness não só desenvolve a atenção focada no presente como pode modificar a forma como pensam, agem e sentem, aumentando ainda a função imunológica 🧬do organismo e promovendo a compaixão, a auto estima e o bem-estar em idade escolar.


Trabalhar o Mindfulness numa criança sem dúvida que altera completamente o seu estado de consciência porque ajudamos a criança a crescer e a desenvolver a partir do seu interior, a sua conexão consigo e com o Mundo…ela torna-se Mindfulness.
Elas são as grandes beneficiadas com esta técnica, mas trabalhá-la na relação com os seus pais é igualmente importante e é extremamente eficaz e prazerosa ❤️.
Na relação pais/filhos, o ponto de equilíbrio é essencial para o bem-estar individual, mas da relação de ambos em si também e daquilo que os rodeia…todos somos Um🪐 !

Desta forma, o projecto “Navegar com Amor” irá estender o seu CORAÇÃO MULTIDIMENSIONAL e dará início a aulas presenciais/online, de Mindfulness, em que trabalharemos a conexão que envolve a relação pais/filhos, tornando ambos mindfulness, através de práticas meditativas 🧘‍♀️🧘, práticas de respiração 🌳e de conexão, ajudando assim a atingir um maior equilíbrio e felicidade no dia-a-dia 💞.


E como para um CORAÇÃO MULTIDIMENSIONAL 💜 não existem limites iremos igualmente iniciar aulas presenciais/online, de Mindfulness para Adultos, em que trabalharemos a nossa criança Interior 👧🧒✨e a nossa conexão com tudo o que nos rodeia, também através de práticas meditativas, práticas de respiração e de conexão.


A nossa criança interior é uma perfeita aliada em nos ajudar a criar os nossos sonhos, mas só quando é amada, se sente segura e lhe é dada permissão para brincar💃🩰🎨. Quando a nossa criança interior está magoada, com medo ou é negligenciada, ela sabota-se, procrastina e bloqueia-se…não se permite atingir as melhores coisas na sua vida.


Desta forma em conjunto trabalharemos para ajudar a honrar e amar a nossa criança interior,nutri-la para resgatarmos a nossa inocência e vivermos mais tempo maravilhados 🥰🌺🌻!

“Guie uma criança pelo caminho que ela deve seguir e guie-se por ela de vez em quando”


Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤️🧡💛💚💙💜🤍

Para inscrição para as aulas podem enviar mensagem ou contactem por telemóvel.
Femida –📱 938586657

📧equilibriodeluzbyfemida@gmail.com

13/01/2021

EQUILÍBRIO E GRATIDÃO

Ao longo da nossa vida passamos por muitas situações que nos deixam bem e outras nem tanto!

Nos momentos em que as estamos a viver nem sempre temos a clareza para perceber o que nos está a acontecer…apenas cedemos à emoção do momento e o impulso salta cá para fora!

A nossa evolução passa por crescer e termos as ferramentas internas que nos ajudem perante as mais diversas situações, não porque elas vão deixar de existir, mas porque a nossa visão e reacção muda…a energia fala por si!

Manter o equilíbrio interno não é tarefa fácil, requer dedicação, foco, calma, abertura de consciência, compaixão, resiliência e muito amor!

No entanto, para atingirmos esse estado é preciso arrumar as “gavetas”, para depois então organizar tudo com uma nova energia!

A percepção do que deve ou não ficar nem sempre é imediata, mas o Universo á sua forma nos vai guiando e dando sinais, só precisamos de estar despertos!

Nem sempre queremos acordar porque é confortável a forma como estamos, mas a aprendizagem reside noutra esfera…e só quando lá chegamos nos deparamos com um Universo cheio de infinitas possibilidades! Mas para lá chegar é preciso calar o ruído que habita em nós!

Por cada passo, por cada emoção, situação, pensamento, acção devemos ser gratos…gratidão genuína, gratidão profunda!

Tudo o que passamos é necessário e a gratidão abre um portal fantástico para a energia do Universo. Essa gratidão permite-nos crescer ainda mais

Sermos gratos por tudo o que vivemos e reconhecermos que sem tudo isso não estaríamos aqui traz-nos paz, harmonia, felicidade e equilíbrio e estarmos bem connosco e com o Universo é a melhor sensação que podemos ter e acreditem…tudo o que for para nosso Bem Supremo irá acontecer!!!!

07/01/2021

05/01/2021

04/01/2021

Pode ser uma imagem de texto que diz "CONCEDE A TI MESMO QUANDO OUVIRES SUSSURO DO TEU CORAÇÃO ESTARÁS A SENTIR O SOPRO DO UNIVERSO. PERMITE QUE o SOPRO CHEGUE ATÉ TI E TE TRAGA TODAA MAGIA DA TRANSFORMAÇÃO Equilibio de"
Pode ser uma imagem de uma ou mais pessoas, roupa exterior, céu e texto que diz "CANAL MÁGICO HUMILDADE APRENDIZAGEM E RECEPTIVIDADE INFINITA Equslibro de Luy U emida"
Pode ser uma imagem de roupa exterior e texto que diz "ACREDITA MANTÉM-TE FORTE PERMITE QUE OS OLHOS DA TUA ALMA TE GUIEM EeuteyF y Fenida"
Pode ser uma imagem de texto que diz "NOSSOMO meu EU" tem em si o teu "EU""

O Mindfulness e os seus efeitos práticos em crianças

No dia 29 estarei contigo em direto, pelas 15h para partilhar de que modo o Mindfulness pode ser integrado nas nossas vidas e que efeitos e mudanças causa na vida das nossas crianças ❤️


Ser e praticar Mindfulness transforma🌟🌈🌱

Não percas🙏…percebermos que pequenos gestos, hábitos,exercicios podem fazer grande diferença no dia a dia das crianças e de quem mais as ama💞!

Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤️💜💙💚🧡💛🤍

26/12/2020

Boa tarde lindos seres mágicos 🌟🌟🌟


Só por hoje sejamos borboletas 🦋🦋🦋

Transformação🌱, crescimento,pureza,delicadeza,leveza,a alma ✨

Um beijinho de luz 🌟 e desejos de um Santo Natal a todos ♥️

24/12/2020

MINDFULNESS/PARENTALIDADE CONSCIENTE

O que é o Mindfulness 🤔?

O que é a Parentalidade Consciente?

O que é ser mindfulness?

O que é ser uma mãe, um pai consciente?

O que muda nas nossas vidas🦋?

Eu e a Inês Marques – @ines.as.minhas.historias – vamos conversar sobre isto numa live no próximo sábado às 22h.

Contamos contigo😌?

Conheci a Inês Marques em 2014 por ter sido educadora da minha filha❤️. A Inês é mãe de dois, um menino com 14 e uma menina com 8. É Educadora de Infância, Coach Parental, Formadora e Facilitadora de Parentalidade Consciente.

A Parentalidade Consciente trouxe-lhe serenidade 🧘e uma maior consciência no relacionamento com os seus filhos e com os “seus meninos”. O estarmos presentes e estabelecermos as nossas intenções permite-nos usufruir de verdadeiras conexões onde o não julgamento e o igual valor são os ingredientes fundamentais para um relacionamento genuíno.Hoje é uma mãe que cuida de si e que sabe que a sua perfeição é ser imperfeita!

Ao descobrir a Parentalidade, descobriu o seu propósito de vida. Para além de Educadora de Infância é Terapeuta Familiar e ajuda pais, mães, famílias a se (RE)conectarem com os seus filhos/crianças e a melhorarem a qualidade das suas relações através de ferramentas de Coaching e uma abordagem inspirada na Parentalidade Consciente e no Mindfulness.

Há muito que esta conversa está nos planos do Universo e estou super entusiasmada 🥰 por ter o privilégio de poder ter esta conversa com a Inês e juntas podemos tentar ajudar e inspirar pais e mães com as nossas partilhas🧘🌈!

Não percas… é já sábado através do Instagram!

07/12/2020

Todos somos Um

Estamos a percorrer caminhos nunca antes percorridos e a passar por uma fase de transformação energética nunca antes sentida ✨✨✨.


Para todos está a ser um período desafiante 💪. No entanto para alguns de nós estará a ser sentido de forma mais intensa talvez. Por vezes a partilha é uma forma de fazermos os outros compreenderem que não estão sós e este processo de transformação é Uno 🪐💫, estamos todos juntos e todos somos Um.


Todos nós vamos recebendo sinais, sincronicidades a todo o instante, a leitura que fazemos deles só de nós depende. No entanto todos os sinais carregam consigo informação essencial para avançarmos no nosso processo evolutivo 👌🦋.Muito bem…vou partilhar contigo um pouco da minha realidade, como sou 😊e tentar mostrar-te como funciona a minha caixinha de música ❤️


E porque sei que este eclipse 🌚🌞 assim me pede…cá vamos… Já alguma vez estiveste com uma pessoa sensitiva ou paraste para pensar quem é uma pessoa sensitiva 🤔?


Desde os meus 7 anos provavelmente não compreendia porque a minha sensibilidade ao Mundo exterior era tão grande 😔🧐… sofria pelos outros, vibrava pelos outros, sentia o quem os outros sentiam…vivia a minha realidade e a dos outros, mesmo sem me aperceber.
Levei muitos e muitos anos para perceber como funcionavam os meus vários corpos e ter-me conectado mais diretamente ao Universo através da energia 😇💫, que na realidade todos somos, fez-me aceitar e compreender melhor como tudo funciona e principalmente levou-me a compreender o meu processo evolutivo 🥰🙏.

Até despertar, posso considerar que a minha vida era um ciclo vicioso em que vivia em piloto automático. É verdade que em algumas vezes é esse piloto automático que nos salva, mas na maioria das vezes apenas nos bloqueia .
Com o despertar espiritual uma nova realidade se abriu para mim e aprender a ler a energia ☄️🤗fez-me compreender bloqueios, crenças, emoções, pensamentos e todas as coisas boas que a energia transporta.

A partir do momento em que passei a trabalhar em mim a minha energia através de várias técnicas, como Reiki, meditação, visualização, Kundalini Yoga, Mantras, Ho´oponopono todo o meu campo energético mudou. O equilíbrio interno mudou, os meus pontos energéticos🌟 mudaram a sua frequência energética, a minha auto cura começou a dar-se e o meu autodesenvolvimento não mais parou. A expansão da minha consciência levou-me a ver, compreender e aprender coisas que jamais sonhei….e acima de tudo aprendi a conectar-me com o meu coração 💖!


Percebi e hoje aceito que sempre fui um canal divino mesmo sem consciência disso, mas hoje sei como trabalhar a minha energia e o meu canal, de forma a poder ajudar os outros. A conexão do meu canal com o meu coração faz de mim um canal dotado de uma sensibilidade extrema.

A sensibilidade tem tanto de mágico como o revés doloroso por vezes.


Ser sensitiva e intuitiva faz-me quase que viver dentro das outras pessoas!

Já pensaram o que é estar dentro do outro ? Pois…sentir o bem-estar, o mal-estar, as alegrias, as tristezas, as dores, as emoções, os pensamentos por vezes…tudo…

Há situações em que ser sensitiva é uma grande alegria 🎊, quando conseguimos vibrar numa frequência de paz, alegria, amor e felicidade. Mas por vezes facilmente sentimos o oposto 😩.
Nenhum de nós tem muitas vezes a consciência do quanto o nosso campo energético ☄️influência o dos outros e vice-versa.


Posso-vos assegurar que a influência começa a nível físico mesmo, passando depois para o campo emocional. Nem sempre é fácil para uma pessoa sensitiva distinguir no seu campo energético o que é seu e o que é do outro 🤔, é um longo trabalho, mas que é também muito bonito e gratificante.

No meu caso tem feito parte do meu caminho de autodesenvolvimento e com o qual tenho aprendido muito 🕉, fazendo também utilização de tudo o que o Universo me dotou na minha missão para com as outras pessoas 🥰.


O Universo é sábio em tudo o que faz e todos somos diferentes e especiais ✨…somos todos Budas☯️ em potencial!Por isso no vosso percurso apenas vos aconselho que aceitem 🤲e agradeçam 🙏sempre tudo o que o Universo vos permite ter, ser e receber. Lutem pelos vossos sonhos 🕉💗, deiam sempre o vosso melhor com todo o coração💓e se estiver de acordo com o vosso propósito de vida tudo se alinhará e a semente crescerá 🌱!


Gratidão ao Universo por me permitir ser, ter e receber toda a sua abundância desde sempre❤️🧡💛💚!💙💜🤍

30/11/2020

PROJECTO “NAVEGAR COM AMOR” – MINDFULNESS

Bom dia lindos seres mágicos 🌟🌟🌟
E chegou finalmente o dia….muito abençoada me sinto no meu coração❤️ …ao fim de 9 meses de gestação 🤱 poder partilhar com o Mundo mais um pouco de mim 🌈✨!

Quando fazemos mergulhos profundos em nós, só podemos trazer o melhor de nós á superfície! Cada dia é uma superação e quando trabalhamos por fazer o que mais amamos tudo é mágico!

Apresento-vos o bebé “💓NAVEGAR COM AMOR💓”!

Este projeto de aulas online pretende chegar a todas as crianças de todo o Mundo 🌎!
As crianças são os seres com os corações mais cristalinos 🤍 e têm uma conexão e conceção do Mundo muito pura ✨🌈 … por isso a minha aprendizagem e evolução neste momento passa por caminhar com elas…

A imagem pode conter: nuvem, céu, ar livre e natureza, texto que diz "A MAGIA DO UNIVERSO NAVEGAR COM AMOR "SINTO,LOGO "SINTO,LOGOEXISTO""


Mindfulness 🙏💗…uma técnica tão simples e tão mágica ✨! Com simples exercícios despertamos as mais diversas sensações e desafiamos a nossa mente, corpo e emoções no mundo da exploração trazendo uma nova consciência…a consciência plena 🌳🌼!


As crianças já vivem em consciência plena. Apenas têm necessidade que lhes mostremos como podem utilizá-la!

As crianças são verdadeiras mestres🙇‍♂️🙇‍♀️ na exploração do Mundo e são os enormes beneficiados com esta técnica que ajuda o seu desenvolvimento de uma forma tão eficaz e prazerosa 💓!


Considerando os tempos que estamos a viver… é normal gerarem-se emoções e consequentemente comportamentos menos desejados, não só nos adultos como principalmente nas crianças. Nesta situação uma das técnicas que melhor pode funcionar sem dúvida e por experiência própria o afirmo…é o Mindfulness!

O Mindfulness é uma prática para melhorar a vida, que nos permite expandir a consciência e o sentido de presença. É um estado de atenção natural, focado, presente e ciente que nos permite tornar mais sensíveis e conscientes perante o momento presente, connosco mesmos e para com os outros e tudo o que possa estar a acontecer.


Há 2 décadas que o mindfulness tornou-se a 3ª onda de terapia cognitiva comportamental. A sua prática é eficaz e ajuda a reduzir o stress, a ansiedade, a depressão, hiperatividade, alteração de humor entre outros estados.
Estudos com crianças revelam ainda que o mindfulness não só desenvolve a atenção focada no presente como pode modificar a forma como pensam, agem e sentem, reduzindo os sintomas acima mencionados, aumentando ainda a função imunológica do organismo e promovendo ainda a compaixão, a autoestima e o bem-estar em idade escolar.


Aqui no blog, mais abaixo, encontram alguns exercícios muito simples que podem fazer com os mais pequenos, para descobrirem sensações que por vezes não nos apercebemos 🥰😚🤗🧚‍♀️🌼🍂🌳


“Guie uma criança pelo caminho que ela deve seguir e guie-se por ela de vez em quando”


Para inscrição para as aulas dos vossos pequenos enviem mensagem ou contactem por telemóvel.

Femida – 📱 938586657 📧 equilibriodeluzbyfemida@gmail.com


Gratidão, Gratidão, Gratidão!!!!❤️🧡💛💚💙💜

27/11/2020

Sessões de Reiki

O Reiki é a “Energia Universal ou Primordial da Vida 🌱 ”, inesgotável… Reiki é a Energia de Criação!

É uma terapia energética de origem japonesa, que através da imposição das mãos nos nossos centros energéticos, os chakras, tem como objectivo revitalizar a energia e estabelecer harmonia por todos os nossos corpos (físico, mental, emocional e espiritual) e equilíbrio para que a nossa saúde se restabeleça 😇🌱✨💜.

O nosso corpo tem 7 chakras principais e cada um deles vibra ao som de cada uma das 7 notas musicais 🎼 e na sequência das 7 cores do arco-íris 🌈.

Para que a nossa energia interna esteja equilibrada é essencial o funcionamento equilibrado dos chakras ☯️, mas é de grande importância a nossa postura interior perante a vida e a nossa atitude mental.

Estarmos em conexão com o nosso “Eu” e em união com o Universo faz-nos atingir níveis mais altos de energia humana e acima da vibração mental 🙏✨☄️.

A recuperação gradual das tuas capacidades naturais de regeneração e cura são essenciais para o teu equilíbrio interno e de todo o teu organismo✨!

Poder usufruir de uma sessão de Reiki é algo que nos permite não só relaxar como entrar num estado de verdadeira paz interior!

Para ti ou para alguém a quem queiras oferecer em qualquer altura um momento de tranquilidade, harmonia e equilibrio é uma opção certamente inesquecível! ❤️🧡💛💚💙💜🤍


Terapeuta Femida – 📱 938586657
Sessões em Lisboa, Vialonga e Forte da Casa📧 equilibriodeluzbyfemida@gmail.com
Instagram – equilibrioluzfemida


Se quiseres marcar para ti ou oferecer a outra pessoa contacta-me! 🙏✨🙏

26/11/2020

Retorna a Raíz de Ti

Retorna a tua raíz 🌱e nela verás tudo o que precisas para alcançares os voos mais altos🐦!

Nela encontrarás a tua história mais mágica🧚, os teus segredos, a tua verdadeira essência❤️, a tua ancestralidade 🤶e através dela obterás as respostas mais fantásticas para cumprires a tua missão.

Apenas aceita e agradece o que o Universo reservou para ti🙏…é muito mais do que alguma vez sonhaste🌟…acredita sempre!

União da Terra,do corpo e do Espírito ☯️

24/11/2020

Amar sem apego

Libertar…. é difícil por vezes não é 🤔?

Quando queremos muito algo na nossa vida temos tendência para guardar na nossa mão ✊,fechá-la…porque assim achamos que não há como escapar. Assim, o que amamos ficará ali para sempre.. 💜.

Mas será mesmo assim? Será que mantemos o amor simplesmente porque o mantemos preso ou será medo de perder o controlo🤔?

O controlo a que o Ego nos incita cega-nos 🙈…

É difícil abrir mão do controlo é certo,mas prescindir dele não significa perder o que amamos,apenas significa viver e amar livremente💃🕺🌈💞

Abrir mão do controlo é abrir a mão sim, é dar liberdade para que o amor se manifeste de forma livre,consciente e verdadeira 💗☯️…

É permitir que o que mais amamos ganhe asas 🐦 ,asas para sonhar,amar sem apego,amar apenas 🥰…

Amar sem apego permite que o que mais amamos possa voar🦋💖,mas que possa retomar sempre a casa 🏡 e sentir conforto, aconchego… sentir onde é o verdadeiro lar 😇☯️.

Amar sem controlar,sem prender,sem medo de perder…apenas amar…doar sem condição, sem expectativa…permite atingir níveis incríveis de paz interior 🧘‍♀️🧘e elevação até 🕉.

É atingir o sorriso da Alma ❤️🧡💛💚💙💜🤍

Permite-te caminhar para a Unidade 🪐🌏

Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤️🧡💛💚💙💜🤍

24/11/2020

Sentir os 4 elementos

Lindas estrelas 🌟🌟🌟, da nossa composição corporal fazem parte os 4 elementos – Água 💦, Fogo 🔥, Ar 🌬 e Terra 🌳.

E que tal pararmos um pouco para os sentirmos 🤔?

Partilho contigo este exercício de visualização que te vai ajudar a sentir “Uno” com a Natureza 🌎.

Preparado?

– Coloca-te numa posição confortável🧘‍♀️🧘 e faz 3 respirações completas🌬 ; – Descontrai o corpo, não penses em nada;

– Se te surgirem pensamentos apenas deixa-os fluir; – Sente as tuas mãos, na areia da praia ⛱, quente, aconchegante até…estás deitado na areia, o teu corpo toca no corpo na Mãe Gaya 🍀🐚🌾 e consegues sentir o calor do seu núcleo

– És um só com a areia…todo o teu corpo é uma bola de fogo 🔥 ! – Á tua volta tens lindas árvores 🌴🌴, altas, com folhas bastante recortadas;

– Quando te sentires preparado levanta-te e caminha na direção da água 🏖. Entra devagarinho na água, sente a sua frescura na tua pele, o arrepio que te causa no corpo, mas sente também a sua fluidez como sendo uma parte tua! Sente-te como sendo água 💧…uma água feita de amor💗 que se funde com a água da Mãe Natureza!

– Flutua na água por um pouco, liberta todas as tensões, preocupações, pensamentos e apenas sente a tua leveza com a profundidade da água🐠;

– Em simultâneo sente o calor do Sol 🌞em todo o teu corpo. O calor que aquece o teu rio interior🏞;

– Passado um pouco, quando te sentires livre de tensão vais fazer algo mágico✨🌈…levanta-te e abre as tuas asas 😇🧚‍♀️! Voa, Voa, sente o ar, o fresco na tua face, sente o poder das tuas asas, sente que tudo está conectado ao coração💞! E quando deres conta, as tuas asas te terão levado ao Sol !!!!

– Quando chegares ao Sol ☀️vais entrar dentro dele, vais sentir um calor reconfortante e vais sentir o teu coração vibrar☄️. Vais ver no centro do teu peito uma luz dourada 💛e essa luz dourada de hoje em diante será o teu Centro de Comando. É nele que milagres acontecem 🥰! Experimentem fazer este exercício ao final do dia ou logo de manhã ao acordar e sintam os efeitos 😇

Um abracinho de luz ✨✨✨

Gratidão, Gratidão, Gratidão!!!!❤️🧡💛💚💙💜🤍

22/11/2020

Os 5 Tesouros da Entidade Humana

Quando falamos de Reiki dizemos que é a Energia Universal ou Primordial da vida, que flui através de nós e funciona quando temos vontade de a doar incondicionalmente!

O Reiki é uma terapia de origem japonesa e ajuda a elevar a consciência e a aumentar a nossa energia, tratando a pessoa como um todo. Está em todo o lado com uma frequência abrangente, curadora e vital. Ao sermos sintonizados com a energia Reiki tornamo-nos recetores e emissores da Energia Universal e temos ligação direta á fonte dessa energia porque os nossos canais energéticos encontram-se abertos e desbloqueados. A energia Reiki é movida pela Inteligência Divina do Universo trabalhando nos níveis mais altos de energia humana e acima da vibração mental.

Quando falamos de energia, a medicina tradicional chinesa também tem a sua visão sobre a mesma.

Aliás para a medicina tradicional chinesa a entidade humana possui 5 tesouros ou substâncias básicas:

  • Energia – Qi
  • Essência – Jing
  • Sangue – Xue
  • Espírito – Shen
  • Fluidos corporais – Jin Ye

Estes 5 tesouros são os compostos importantes para levar uma vida equilibrada e saudável.

Estes tesouros são usados pelos mestres taoistas para refinar a sua própria vida, ajudar os outros, indicando os seus problemas com a vida.

Ao longo deste trabalho irei falar sobre cada um destes Tesouros e a importância deles na nossa vida:

  1. Energia – Qi
  2. Essência – Jing
  3. Sangue – Xue
  4. Espírito – Shen
  5. Fluidos Corporais – Jin Ye

Yin e Yang – São a dualidade de tudo o que existe no Universo, Forças opostas e complementares. O Mundo só avança ou recua conforme a sua alternância.

Yin – Feminino, Terra ou princípio da geração; Representa a morte, o frio, o húmido, a inércia, a calma, o obscuro, o negativo. O Yin corresponde a água, ao recetivo, a mente intuitiva e complexa. É a tranquilidade contemplativa do sábio.

Yang – Masculino, Céu ou princípio criador; Representa a vida, a força, o movimento, o calor, o seco, a ação, a luminosidade, o positivo. O yang corresponde ao intelecto, racional e claro, á vigorosa ação do Rei.

“O Tao está perto, mas os homens o procuram longe”

19/10/2020

Energia – Qi

É a fonte de todos os processos de vida no Universo. É a energia que cria a nossa vitalidade e surge através da constante interação de yin e yang.

Existem 4 tipos de Qi:

  • Qi original – Yuan Qi
  • Qi dos alimentos – Gu Qi
  • Qi ancestral – Zong Qi
  • Qi Verdadeiro – Zhen Qi

O Qi é a fonte de todo o movimento, funcionamento e pensamento. A natureza do Qi é mudar.

No nosso corpo o Qi é a substância básica de todas as funções e processos do corpo humano e a função motora de todos os processos da vida.

O Qi aquece e protege o corpo, é responsável pelo crescimento, desenvolvimento e pelas atividades mentais e físicas.

O Qi flui através dos canais energéticos do corpo, conhecidos como meridianos.

Cada órgão tem o seu próprio Qi, que controla a sua função.

O Qi é produzido como resultado das funções dos pulmões e do baço, portanto fortalece as funções digestivas, assimilativas e respiratórias.

O sangue é considerado parte do componente Qi do nosso ser.

Desta forma pode-se dizer que os compostos de energia/sangue aumentam a nossa capacidade de funcionar de forma completa e adaptativa como seres humanos.

Disfunções do Qi:

Deficiência de Qi

        Sintomas – fraqueza física geral, pela pálida, fadiga crónica, perda de apetite, sudorese leve, baixa resistência, falta de ar, voz fraca

        Terapia nutricional para fortalecer o Qi – aveia, nozes, sementes, alguns tipos de carnes aquecidas (carne de vaca, cordeiro, salmão)

Estagnação de Qi

         Sintomas – Sensação de pressão, aperto ou pressão, dor forte na área do distúrbio

         Terapia nutricional para dispersar a estagnação – ingerir sabores picantes, pimenta, pimenta chili, bebidas com alto teor alcoólico, cebola, erva-doce, alho, vinagre, coentros.

Qi em contra fluxo

          Sintomas – Náuseas, vómitos, soluços, tosse, asma

          Terapia Nutricional para reverter o contra fluxoIngerir amêndoas, sal, aipo, chá verde

19/10/2020

Essência – Jing

O Jing é uma substância extremamente valiosa que forma a base de todo o conhecimento físico e mental. É a raíz da nossa vitalidade. O Jing está concentrado e manifesta-se materialmente.

O Jing controla um conjunto de funções primárias: os órgãos reprodutores, o poder da clareza da mente e a integridade da estrutura física.

É uma mistura de energia Yin e Yang e encontra-se armazenada nos rins.

Quando o Jing é forte, a vitalidade e a juventude permanecem. A forte energia nos rins levará a uma vida longa e vigorosa.

O Jing é essencial para a vida e quando essa energia circula devagar e em níveis baixos, a nossa força de vida é severamente diminuída, fazendo com que percamos todo o poder para nos adaptar.

Existem 2 tipos de Jing:

  • Jing Congênito – É o Jing herdado – É criado na conceção do Jing parental (energia inata), é fixo e não pode ser substituído ou regenerado. É a constituição herdada.
  • Jing Adquirido – É o Jing criado pelo Estômago e pelo Baço-Pâncreas após o nascimento, a partir de elementos extraídos dos alimentos e bebidas das refeições

O jing é queimado no corpo pela própria vida, mas principalmente pelo stress crónico, medo, insegurança e maus hábitos, consumo de demasiados alimentos doces incluindo excesso de trabalho, descontrolo emocional, dores crónicas, excesso de relações sexuais (especialmente nos homens), padrões menstruais excessivos, gravidez e parto. Todas as doenças ou patologias representam uma perda de Jing.

A quantidade de Jing determina a qualidade e a expectativa de vida. A sua preservação é alcançada por uma mente calma e serena. O Jing funciona como um relógio de energia interior que determina o nosso tempo de vida…

Existem algumas estratégias de preservação e restauração do Jing, tais como terapia nutricional (alimentos que promovam crescimento e desenvolvimento do corpo através de rejuvenescimento, longevidade, aumento da capacidade de reprodução e proteção contra o envelhecimento precoce), a respiração, prática de exercícios (por exemplo Qi Gong), mudança do estilo de vida, meditação, uso de plantas medicinais

19/10/2020

Sangue – Xue

O Sangue é uma forma densa e material do Qi. Desenvolve-se a partir da essência dos fluidos alimentares que são extraídos pelo estômago e pelo baço-pâncreas. Os rins também contribuem para a formação do sangue.

O Gu Qi obtido nos alimentos é transformado através do pulmão e subsequentemente conectado ao Qi Ancestral. Em seguida, é distribuído para todo o corpo pelo coração.

O Sangue e o Qi estão intimamente ligados.

O sangue tem por função nutrir e humedecer o corpo, especialmente os olhos, a pele, os músculos e os tendões.

No seu aspeto Yin como base material, é responsável por ancorar o aspeto yang dentro dele. O sangue contém principalmente yin, mas também yang.

O yangé constituído de 98% de Espírito ou Shen, mas precisa de um pouco de Yin para poder descansar e isso é fornecido pelo Sangue (Xue).

Se não houver sangue suficiente, o espírito não poderá descansar e o resultado será Insónia.

Disfunções do Sangue

       Deficiência de Sangue

        Sintomas – Cor da pele pálida, lábios pálidos, anemia, fadiga, visão perturbada, problemas de memória, inquietação, insónia, instabilidade mental

         Terapia nutricional – Fortalecer o sangue com robalo, enguia, polvo, frango, carne, fígado, ovo de galinha

       Estagnação de Sangue

        Sintomas – dor intensa, bem localizada, edema, presença de alteração de coloração da região afetada, lábios roxos

        Terapia nutricional para dispersar o sangue – alho francês, vinagre, álcool

         Calor de Sangue

         Sintomas – Sensação de calor, inquietação, boca seca, problemas de pele com erupção avermelhada, prurido, sangramento vermelho vivo, hipermenorreia

          Terapia Nutricional para limpar o calor do Sangue – tomates, trigo, talos de aipo, dente de leão, espinafres

19/10/2020

Espírito – Shen

Na medicina tradicional chinesa o Shen é o espírito, a “consciência superior”. Talvez de todos, o tesouro mais precioso uma vez que reflete a nossa natureza superior como seres humanos.

O Shen engloba aspetos mentais, psicológicos, emocionais e espirituais de uma pessoa e é expresso na consciência e personalidade dessa pessoa.

O Espírito está intimamente ligado ao nosso coração porque é lá que reside o amor abrangente. Está ainda ligado ao Jing, ao Sangue e ao Qi.

Bom espírito se mostra na face, proporcionando uma expressão radiante com olhos atentos e claros.

O Shen é o esplendor espiritual de um ser humano e é o último mais refinado nível de energia do Universo. O Shen não é considerado uma emoção nem um estado mental. Ele preside as emoções e manifesta-se como compaixão abrangente e consciência não discriminatória e sem julgamento.

O Shen é expresso como amor, compaixão, gentileza, ternura, apreciação da beleza, generosidade, aceitação, perdão e tolerância. Ele manifesta-se como sendo a nossa sabedoria e capacidade de ver todos os lados das questões, a nossa capacidade de nos elevar acima do mundo, certo ou errado, bom o mau, alto ou baixo e assim em diante.

O Shen é o nosso maior conhecimento de que tudo é um, mesmo que a natureza se manifeste de forma dual e cíclica, muitas vezes criando ilusão e tapando a nossa visão.

O Shen é a Centelha divina que reside nos corações de cada ser humano. O Shen tem o propósito de todos os caminhos espirituais, mas só se manifesta quando o coração está aberto. Quando o coração estiver aberto, o Shen manifesta-se como a luz que ilumina o caminho de um homem/mulher na jornada da vida em direção ao objetivo espiritual.

Por cada etapa ultrapassada, as energias circulam fazendo com que a nossa saúde se fortaleça, a nossa mente se torne clara e os caminhos se revelem.

Cada órgão é acompanhado por um psicológico-mental:

  • Alma Espiritual – Shen – Coração, Consciência, pensamento
  • Alma Etérea – Hun – Fígado, vigor, criatividade
  • Alma Corpórea – Po – Pulmão, instinto, intuição
  • Mente – Zhi – Rim, força de vontade, personalidade
  • Pensamento – Si – Baço-Pâncreas, pensamento analítico, memória

Disfunções do Shen

         Sintomas – Transtornos psicológicos e mentais, insónias

         Tratamento nutricional para acalmar o espírito – ingerir trigo que estabiliza o espírito e evitar sabores picantes

19/10/2020

Fluidos corporais – Jin Ye

O Jin Ye incorpora todos os fluídos corporais. Eles são extraídos pelo Baço-Pâncreas, de alimentos e bebidas. Os fluídos corporais incluem lágrimas, líquido sinovial, suor, suco digestivo, urina entre outras.

Existem 2 tipos de Fluídos:

Jin – Elemento claro, leve e fino. É mais Yang e circula principalmente na superfície do corpo. Mantém a pele, o cabelo, as orelhas, os olhos, a boca, o nariz, os genitais, outros orifício e músculos.

Ye –  Elemento turvo, pesado e denso. É mais yin e humedece e nutre o cérebro, a medula óssea e lubrifica as articulações. Está presente no suor, lágrimas e saliva.

Ambos os elementos são também parcialmente responsáveis pela qualidade e quantidade do sangue.

Disfunção dos fluídos corporais

Danos aos fluídos corporais

       Sintomas – Secura nos lábios, do nariz, da língua, das membranas mucosas ou da boca, tosse seca e constipação

       Terapia nutricional para humedecer a secura pera, maçã, tangerina, leite de soja, tofu, leite, trigo, tomate, leite de coco, amendoim e pinhões.

Acumulo de fluidos corporais

        Sintomas – Deficiência de Qi do Baço-Pâncreas (Edema na parte central do corpo, absomen e ascite), Qi do Pulmão (Edema na parte superior do corpo, rosto e mãos), Qi do rim (Edema na parte inferior do corpo, pernas e tornozelos) ou de todos os 3 órgãos

        Terapia nutricional para tonificar principalmente o Qi do Barço-Pâncreas – Milho, arroz, erva-doce, batatas e mel

         Terapia nutricional para dispersar a humidade com amaranto – cevada, chá de seda de milho, gengibre, dente de leão e leite de soja.

19/10/2020

Sentir a Energia

Hoje partilho convosco um exercício muito simples, com algumas alterações, mas que foi o primeiro exercício que aprendi quando me iniciei no Reiki e que nos mostra como sentir a energia 🤗✨

Sentem-se num sítio calmo, relaxem e tranquilizem a mente 🧘‍♀️.

Esfreguem as vossas mãos🤝 uma na outra para activar os chakras das mãos e de seguida abram-nas e juntem palma com palma.

Sintam o calor que está no seu interior 🔥.

Agora imaginem que têm uma bola de energia ☄️ no interior das mãos e que a querem ampliar. Aos poucos vão afastando as mãos uma da outra, mas sentindo essa bola de energia.

A seguir se quiserem sintam a cor dessa bola e incorporem-na no vosso corpo, sintam-na a circular pelo vosso corpo e a chegar a todos os vossos chakras 🕉☯️

!Experimentem fazer o exercício com a seguinte música:

https://www.youtube.com/watch?v=Leob7Fv1ibM

Um beijinho de Luz!✨✨✨

Gratidão, Gratidão, Gratidão!!!!❤️🧡💛💚💙💜🤍

14/10/2020

Alimentação e o Equilíbrio energético

INTRODUÇÃO

Cada vez mais no nosso dia-a-dia, os cuidados que temos com o nosso equilíbrio energético têm-se revelado um fator extremamente importante para o nosso bem-estar e saúde.

Encontrar o equilíbrio da nossa energia vital requer integração e harmonização a nível físico, emocional, mental e espiritual. O balanço entre a energia interna e externa requer dedicação. O autoconhecimento permite auxiliar neste processo de equilíbrio energético e através de várias ferramentas (Apometria, Feng Shui, Florais de Bach, Meditação, Mesas Radiónicas, Reiki, Mantras, Radiestesia, Xamanismo, Tai Chi, Yoga) sentimo-nos mais confiantes e amparados.

Estas ferramentas permitem trabalhar a energia como sendo a força capaz de executar determinadas ações, criando um equilíbrio na eficácia.

No entanto não apenas estas ferramentas nos auxiliam diariamente em manter o nosso equilíbrio…a alimentação é também um fator muito importante.

É através da alimentação que é feita a assimilação de nutrientes para a realização de funções vitais no nosso organismo.

Sabermos os pontos importantes sobre a alimentação e sabermos diferenciar o que precisamos daquilo que queremos é tarefa difícil, mas as escolhas certas fazem toda a diferença no nosso bem-estar e saúde.

Uma boa alimentação depende da nossa dieta e é preciso que seja regular e equilibrada, para que o nosso corpo tenha tudo o que precisa para funcionar sem problemas.

Nem todos os alimentos que são saborosos nos fazem bem, levam a um desgaste e ao desenvolvimento de doenças, sendo que a habilidade do ser humano em adaptar-se a todos os alimentos complica a opção de uma boa alimentação, por isso o valor nutricional dos alimentos é importante.

Por isso ao longo deste trabalho irei abordar algumas das várias vertentes da alimentação e o que devemos ter em consideração em cada uma, por forma a ir de encontro ao mais adequado para cada um de nós:

  1. Alimentos completos/saudáveis/variados
  2. Alimentos a serem consumidos moderadamente
  3. Alimentos a serem evitados
  4. A Água
  5. Os alimentos Fotoprotetores
  6. Os alimentos que aumentam o bem-estar
  7. A alimentação e a vertente energética
  8. Cromoterapia

“Somos como uma árvore, enraizados na vida com a missão de crescer, florescer e dar bons frutos”

12/10/2020

1.ALIMENTOS COMPLETOS/SAUDAVEIS/VARIADA

E porque o equilíbrio alimentar é essencial para o nosso organismo – tudo em excesso é prejudicial! A nossa ementa diária deve ter em conta alimentos específicos para cada momento do dia, para que assim seja possível ter uma ótima qualidade de vida.

Para uma alimentação equilibrada não só devemos moderar o consumo de alguns alimentos como em certas situações abrir mão de determinados alimentos que são prejudiciais à saúde. O corpo humano necessita de nutrientes específicos para funcionar corretamente porque para além de garantir o bom funcionamento do organismo é também responsável pela sensação de bem-estar após uma refeição.

Uma alimentação equilibrada deve conter pelo menos 3 requisitos simples:

Alimentação completa: contém basicamente todos os tipos de nutrientes, sejam eles com propriedades para fins estruturais como as proteínas, para produzir energia como carboidratos e gorduras e com funções de equilíbrio como as vitaminas e os minerais.

Alimentação saudável: Não deve haver exageros: separam-se as quantidades necessárias entre os distintos nutrientes, com a finalidade de evitar qualquer falta ou excessos entre eles.

Alimentação variada: consiste em consumir habitualmente alimentos de diversas origens para garantir a ingestão de todas as bases nutritivas essenciais.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o consumo diário de aproximadamente 400g de verduras frescas, hortaliças e frutas, traz muitos benefícios à saúde.

Proteínas: as proteínas (origem animal ou vegetal) agem diretamente na síntese dos músculos, garantindo um desenvolvimento totalmente saudável e natural. São ainda uma grande fonte de energia para o corpo e atuam no controle hormonal. Exemplos de proteínas de origem vegetal: quinoa, oleaginosas e soja; de origem animal: carnes, queijos e leite.

Frutas: ricas em fibras alimentares, as frutas auxiliam na saúde do coração e ajudam no equilíbrio da flora intestinal. Este grupo tem uma grande ênfase quando o assunto é imunidade, pois possui uma grande concentração de vitamina C, que é responsável por fortalecer o sistema imunológico e mantê-lo saudável para prevenir doenças como resfriados e gripes.

Verduras e hortaliças: alimentos extremamente ricos em minerais como o ferro, magnésio, cálcio e fósforo, atuam diretamente na prevenção da anemia, na melhoria do funcionamento do cérebro e no fortalecimento dos ossos.

12/10/2020

2.ALIMENTOS A SEREM CONSUMIDOS MODERADAMENTE

Alguns alimentos têm grandes concentrações de nutrientes, mas precisam ser consumidos com muita cautela, porque têm uma quantidade excessiva de calorias, açúcares, sódio, entre outras substâncias nocivas que podem desequilibrar o organismo.

Carboidratos: responsáveis por gerar energia, os carboidratos beneficiam o coração e o cérebro, mas quando consumidos em excesso, podem proporcionar um ganho de peso considerável. Presentes em pães, arroz e massas, por exemplo, não é indicado que uma pessoa coma mais de 6 gramas de carboidratos por dia.Uma opção para quem gosta destes alimentos é dar preferência às suas versões integrais que contém maior quantidade de fibras.

Café: o famoso cafezinho está presente na alimentação de boa parte da população mundial. Poucos sabem, mas ele faz com que o nosso sistema imunológico se mantenha saudável, afasta o mau humor e ainda nos dá energia para enfrentar um dia cheio. Mas claro, excessos cortam automaticamente qualquer benefício! É indicado que uma pessoa beba de 3 a 4 chávenas de café por dia, nunca mais do que 400 mg de cafeína.

Chocolate: o tão amado e ao mesmo tempo temido, chocolate costuma ser a primeira opção de sobremesas e até um “remédio” para amenizar os sintomas de uma TPM. O cacau em si é um alimento muito saudável por conter flavonoides, que beneficiam a saúde cardiovascular e ainda aceleram o metabolismo. Para comer esse doce sem culpa, prefira sempre a versão amarga, que contém maior quantidade de cacau – mas ainda assim não exagere.

3.ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS – atrapalham o equilíbrio alimentar

É claro que é bem provável que em algum momento da sua vida você consuma alguns destes alimentos, mas saiba que quanto menos ingerir, melhor será a sua saúde. Eles inflamam o organismo e são os responsáveis pelo surgimento de diversas doenças. Saiba quais são eles:

Gordura trans (ácidos gordos insaturados): encontrada principalmente em gelados, salgados, margarina e até em babatas pré-cozidas e congeladas. A gordura trans é uma vilã que sobe os níveis de colesterol ruim no organismo, aumentando consideravelmente os riscos de doenças no coração. Escolha sempre os alimentos que possuem gorduras boas, como o salmão, abacate ou prepare os alimentos de maneiras mais saudáveis.

Álcool: as pessoas sempre encontram uma desculpa para consumir bebidas alcoólicas sem peso na consciência: no calor uma cerveja cai bem; no frio um bom vinho para aquecer! Beber de vez em quando em poucas quantidades, tudo bem, mas os exageros podem desequilibrar completamente o funcionamento do organismo. Consumir bebidas alcoólicas com frequência faz com que o fígado tenha as suas funções diminuídas e, por conseguinte, danifica as células e aumenta a propensão da cirrose. Além de prejudicar o fígado, o álcool interfere em algumas capacidades cerebrais e causa alterações bruscas de humor.

Alimentos industrializados: Estes são os piores alimentos! Os alimentos industrializados são repletos de aditivos químicos e conservantes que causam danos à nossa saúde, além de interferir na absorção de vários nutrientes. Escolha sempre alimentos naturais!

12/10/2020

4.ÁGUA

Água…elemento que a natureza nos dá e é tão essencial para a nossa vida.

De pelo menos 70% de água somos feitos e de água precisamos para funcionar.

Pedem os especialistas que bebamos em torno de 2 litros de água por dia, pois a água é essencial para o funcionamento do nosso metabolismo e de muitos órgãos.

A água transporta pelo nosso organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes dos processos metabólicos, bem como hormonas, enzimas e células sanguíneas.
Facilita a eliminação das toxinas acumuladas no nosso organismo através do suor e da urina, lubrifica as cartilagens, o que permite evitar o desgaste dos ossos com movimentos abrasivos(movimentos que provocam desgaste ósseo) e auxilia na regulação da temperatura do nosso organismo;
A água é essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção assimilação e de excreção, pelo que a sua ingestão é uma é uma medida de hidratação e prevenção.

O PODER DA ÁGUA

Através de um estudo efetuado pelo Dr. Masaru Emoto partilho convosco uma “mensagem da água”.

A água diz-nos para olharmos muito mais profundamente para os nossos egos. Quando observamos nossos egos através do espelho da água, a mensagem torna-se surpreendente, límpida, inteligível. Nós sabemos que a vida humana está conectada diretamente à qualidade de nossa água, dentro e em torno de nós.

As energias vibracionais humanas, pensamentos, palavras, ideias e músicas, afetam a estrutura molecular da água. A água é uma substância muito maleável. Sua forma física adapta-se facilmente ao que o ambiente contém. Mas a aparência física não é a única coisa que muda, sua estrutura molecular também muda.

 A água é a fonte de toda a vida neste planeta, e a qualidade e integridade são vitalmente importantes a todas as formas de vida. O corpo é como uma esponja e está composto de trilhões de células que comportam líquido. A qualidade de nossa vida está diretamente ligada à qualidade de nossa água.

A energia ou as vibrações do ambiente mudarão a forma molecular da água.

12/10/2020

5.ALIMENTOS FOTOPROTETORES. UMA PROTECÇÃO A MAIS PARA A PELE

Para além dos alimentos e dos tipos de alimentação que já abordámos até agora existe um conjunto de alimentos que cada vez mais é muito importante recordar, porque são alimentos  fotoprotetores, ou seja, eles podem fortalecer as células contra a ação dos radicais livres, produzidos a partir dos raios solares e de processos de oxidação do organismo, que prejudicam a pele. Por isso é que alguns dos alimentos ricos em antioxidantes são fotoprotetores e podem funcionar como uma segunda forma de combater os males dos raios solares, além do protetor solar.

Os raios solares podem ser desejados por quem está na praia ou por quem prefere um clima mais quente, mas mesmo os amantes de sol precisam de ter os devidos cuidados. O protetor solar é a medida mais eficiente para se proteger contra os efeitos nocivos da exposição solar, no entanto não é o único meio de se prevenir contra o cancro de pele, manchas e queimaduras.

Eis alguns dos principais alimentos fotoprotetores que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada e benéfica para o nosso organismo:

1) Alimentos amarelos ou alaranjados

Cenoura crua, papaia, damasco, pêssego, manga, melão, abóbora: apresentam vitamina A e betacaroteno, antioxidantes que atuam na reconstrução celular e no combate aos radicais livres.

2) Vegetais verde-escuros

Espinafre, brócolos, rúcula e agrião: apresentam betacaroteno, ainda que seja em menor quantidade, quando comparados às frutas amarelas ou alaranjadas. São ricos em vitamina E, capaz de bloquear a luz solar.

3) Leguminosas

Alho (que é uma raiz), batata, soja, beterraba, berinjela e vagem: ricos em isoflavona, que estimula a produção de proteínas nas camadas de pele do corpo humano.

4) Frutas cítricas

Limão, laranja, kiwi, morango, acerola e caju: ricos em vitamina C, que atua como antioxidante no organismo.

5) Oleaginosas

Castanha, noz, amêndoa, avelã, pistacho, gérmen de trigo e óleos vegetais: bloqueadores de raios solares, apresentam grandes quantidades de vitamina E.

6) Peixes

Salmão, atum e sardinha: ricos em ômega 3, que reduz as linhas de expressão, ajuda a prevenir a desidratação da pele.

7) Cacau

Apresenta flavonóides em sua composição, que é um importante agente no desenvolvimento de resistência aos raios ultravioletas.

8) Chá verde

A folha de chá verde, sem açúcar, pode neutralizar os efeitos dos raios solares no organismo. Quem tem histórico de pressão alta deve escolher outra opção de alimento fotoprotetor, porque o chá verde acelera o metabolismo.

Para que os alimentos fotoprotetores possam atuar no nosso organismo, é importante que se realize o mínimo de processos possíveis com cada um. O simples ato de aquecer uma verdura ou uma fruta pode comprometer a quantidade de nutrientes que eles apresentam.

Além disso, a ação dos alimentos fotoprotetores está diretamente relacionada à frequência com a qual são ingeridos. Quanto mais alimentos fotoprotetores forem incluídos na nossa rotina, maior será o poder deles no nosso organismo.

12/10/2020

6.PROPRIEDADES NATURAIS DOS ALIMENTOS QUE AUMENTAM ALEGRIA –BEM ESTAR

Na biologia, a alegria é provocada por neurotransmissores, como a serotonina, que estimulam uma resposta positiva a determinados estímulos. Exercícios físicos, por exemplo, libertam serotonina no nosso organismo, trazendo uma sensação muito agradável quando terminamos de nos exercitar.

Porém não é lenda dizer que a alimentação pode afetar diretamente o nosso humor.

Alguns alimentos têm nutrientes capazes de aumentar a produção de quatro neurotransmissores: dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina.

Dopamina

A dopamina é o neurotransmissor principal na regulação dos processos motivacionais. E é isso que nos faz agir para alcançar nossos objetivos.

Serotonina

Esse é o neurotransmissor conhecido por ser responsável por promover sensação de prazer e bem estar. “A ausência de serotonina no cérebro pode causar desconfortos e até mesmo a depressão. Por isso, vários antidepressivos auxiliam na captação de serotonina”

Endorfina

É libertada no organismo diante das situações de dificuldades, como dor e estresse, com a função de atenuá-los. A endorfina funciona como um tipo de analgésico.

Ocitocina

É conhecida por ser responsável por promover sensação de confiança, auxiliando a criação de laços nos relacionamentos de modo geral.

A falta dos neurotransmissores provoca diversas alterações em nosso cérebro, desde pequenas mudanças comportamentais até quadros clínicos mais graves, como a depressão. A depressão está associada a baixos níveis de produção ou de captação da serotonina. Uma descida da dopamina leva à desmotivação e à tendência a adiar tarefas e compromissos.

Desta forma eis alguns dos alimentos que podem contribuir para o bem-estar, ativando os neurotransmissores.

ProteínasAlimentos como carnes, ovos e leites (e seus derivados) possuem grandes quantidades de triptofano, um aminoácido que atua na formação da serotonina.

Grão-de-bico: O triptofano, presente na aveia, existe em grande quantidade em cada grão-de-bico. Os carboidratos da leguminosa ainda permitem que esse aminoácido chegue até o cérebro, favorecendo a produção e a liberação de serotonina no organismo. Uma dose de alegria é o resultado momentâneo que você vai receber ao saborear esse alimento

Aveiaalém de ser fonte de triptofano, a aveia contém selênio em sua composição, um mineral que colabora para a produção de energia. Os carboidratos também presentes no alimento elevam os níveis de insulina e facilitam a absorção de triptofano. Por isso, dietas que cortam carboidratos costumam afetar negativamente o humor da pessoa. Esse é um aminoácido que promove a liberação de serotonina no organismo, sendo essencial para deixar você alegre.

Banana: A banana é um dos alimentos com maior potencial de promover alegria. Além de ser fonte de carboidratos que estimulam a produção de serotonina, ela contém magnésio, vitamina B6 e biotina, importantes no funcionamento do sistema nervoso e para a prevenção da ansiedade e irritação.

Vegetais com folhas escurasDesde criança aprendemos que o espinafre é praticamente um produto mágico, que nos dá força e energia. Mas não é só isso. O vegetal é fonte de potássio e ácido fólico, que ajudam em situações de depressão, esquizofrenia e no combate a doenças degenerativas. A ausência desses elementos causa cansaço, insônia, fraqueza e apatia. Outras hortaliças fontes de ácido fólico são a couve, os brócolos e a rúcula. No entanto espinafre, preferencialmente cru, pode provocar mais alegria para a sua refeição e para o seu dia. Quando a folha é aquecida, parte das propriedades nutricionais são perdidas.

OleaginosasAlimentos como nozes, castanhas e amêndoas são fontes dos minerais magnésio, cobre e selênio, que reduzem o estresse e melhoram a memória.

Peixes e frutos do mar: Os peixes salmão e sardinha são fontes ricas de ômega 3, um ácido que aumenta a produção dos receptores de neurotransmissores, além de favorecer o funcionamento do coração e a redução do colesterol LDL do sangue. Possuem ainda selênio e a vitamina B12 que combatem a ansiedade o cansaço, dores musculares, enquanto que o zinco é responsável por aumentar a nossa concentração, combatendo o cansaço.

Pimenta: A capsaicina é o princípio ativo da pimenta que causa a ardência. Ela estimula o cérebro a produzir mais endorfina, hormona responsável pela sensação de euforia e redução do estresse. O sabor picante, porém, não é a única consequência da capsaicina no organismo. Ela acelera o metabolismo, reduz o estresse e ainda estimula a liberação de endorfinas no corpo, que o deixam mais alegre. Use como tempero mas sempre com moderação!

Laranja: Frutas ricas em vitamina C e cálcio, como a laranja e a acerola, são boas opções para o bem-estar porque a vitamina reduz a quantidade de hormonas do estresse no sangue e reduz fatores que indicam o estresse físico e emocional, como a perda de peso.

Chocolate: Como se sabe, o chocolate é um dos produtos que tem o poder de causar sensação de prazer. Isso acontece porque a versão amarga (que possui pelo menos 70% de cacau na composição) é fonte de triptofano e ainda possui teobromina, uma substância da família da cafeína que tem efeito estimulante. Possui ainda magnésio que é eficiente para reduzir os indesejados sintomas da TPM e apresenta em sua composição a substância feniletilamina, que estimula a produção de serotonina. Por isso, quantidades moderadas de chocolate podem provocar uma sensação genuína de alegria.

Mel: Mais de 90% da serotonina é produzida no intestino e o mel é um importante regenerador da microflora intestinal. O adoçante natural é rico em potássio, cálcio e é ainda fonte de triptofano, minerais essenciais para a manutenção da produção de serotonina e para a redução do estresse.

Manter uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar bem como o exercício físico, momentos de prazer e relaxamento. Para termos uma alimentação que nos permita sentir cada vez mais alegres temos de aprender o que o nosso corpo precisa.

Ter uma boa qualidade de vida auxilia-nos a produzir e a manter bons níveis de neurotransmissores.

12/10/2020

7.A ALIMENTAÇÃO E A VERTENTE ENERGÉTICA

Normalmente não levamos em grande consideração o fato da nossa alimentação ir além do nosso organismo e chegar até à alma, espírito ou todo o tipo de energia!

Pois bem…a vertente energética da alimentação nutre o nosso corpo como um todo, incluindo a reorganização e o estímulo correto da energia no funcionamento de cada um dos nossos chakras. A alimentação energética inclusive defende que o correto ou incorreto consumo de determinados alimentos pode fortalecer ou enfraquecer não só o nosso corpo físico, mental e emocional como também o nosso campo energético, harmonizando-o ou desarmonizando-o, abrindo espaço para o aparecimento de algumas doenças físicas, mentais e emocionais.

Os alimentos, para esta vertente (energética), são divididos de acordo com os quatro elementos: fogo, água, ar e terra. Eles estão relacionados com os nossos pontos energéticos/chakras e desta forma são indicados para cada grupo de pessoas, com necessidade de energia em algum ponto específico. A alimentação energética vê a alimentação como uma espécie de tratamento holístico, em que é possível reequilibrar e reorganizar uma pessoa de acordo com as suas necessidades através das escolhas de alimentação que ela faz.

É uma forma ainda mais intensa e específica de cuidar de si mesmo através do que se ingere durante suas refeições.

Eis alguns dos alimentos classificados de acordo com sua função terapêutica e nutricional distinguidos em tabelas pela especificidade dos alimentos:

Se à alimentação energética associarmos a terapia energética (Por exemplo o reiki) conseguimos atingir um Equilíbrio Energético a nível físico, mental e emocional muito mais completo. Para que isso aconteça necessitamos de ter força de vontade, disciplina e conseguirmos conectar-nos com o nosso verdadeiro “Eu”.

12/10/2020

8.CROMOTERAPIA

Tendo em conta que os alimentos têm cor, tem todo o sentido apresentar qual é, afinal, o paralelismo entre a alimentação e a cromoterapia, considerando toda a vertente energética e a sua influência no nosso organismo.

A Cor na saúde e na beleza

Para entender este conceito devemos ter em conta que a forma pela qual a energia se transmite pelo universo é a vibração, vibração esta que, com maior ou menor intensidade, todos os corpos do universo percebem.

O organismo humano é basicamente composto por moléculas de água, gordura, hidratos de carbono e proteínas e todas elas são, por sua vez, formadas por átomos, os quais são, definitivamente, a matéria energética que corresponde às vibrações das cores, modificando o seu comportamento.

As alterações da frequência vibracional modificam as características físicas das ditas moléculas, como a temperatura e a densidade, a qual afeta diretamente a nutrição e a higiene dos tecidos.

Quando o corpo encontra a segurança interna, todo o organismo começa a recuperar gradualmente as suas capacidades naturais de regeneração e cura, encontrando assim o seu equilíbrio.

Na prática afrequência vibracional corresponde á variação entre a temperatura e a densidade molecular.

O aumento da frequência vibracional provoca um aumento da temperatura e uma diminuição na densidade molecular. Consequentemente a diminuição da frequência vibracional provoca uma diminuição da temperatura e da densidade molecular.

Escala de Frequência Vibracional

A regulação vibracional por seu lado resulta de um conjunto de mecanismos reguladores da temperatura dos tecidos e da densidade dos fluidos, nos processos de controlo térmico e circulatório,necessários para favorecer os intercâmbios e dosear o consumo.

“Seja igual á árvore do fruto, ela dá o que comer sem pedir nada em troca, logo a natureza te compensa, dando recursos a ela ter novos frutos”

12/10/2020

7 Raios Cósmicos

Lindas Estrelinhas 🌟🌟🌟🌟hoje partilho convosco algo que tem de tão mágico como intrigante talvez para alguns de vós ☯️💗!

Todos nós somos especiais 🥰 e cada um de nós, da sua forma, manifesta no seu dia a dia, ao longo da sua vida profissional e pessoal, os seus dons e habilidades 🕵️‍♂️👩‍⚕️👮‍♂️🧑‍🌾👩‍🎤👩‍🏭👨‍🔬👩‍🚒🦸‍♂️🧜‍♀️, que ajudam a construir e a aprimorar precisamente a sua vida e os caminhos escolhidos.


Já ouviram falar em raios cósmicos 🤔🌈? Os raios cósmicos são energias cósmicas com uma ou mais cores e que são derivadas de uma fonte Divina. Cada raio possui uma frequência, uma cor e uma qualidade específica 🌈. Existem 7 cores e todos derivam da divisão natural da pura Luz Branca 😇.
A luz dos sete Raios é transmitida com maior ou menor intensidade para a nossa aura e para o plano da matéria através dos sete chacras principais que se situam no nosso corpo etéreo, dependendo do nosso comportamento na Terra 🌎.
No entanto para além deste facto também é possível tentar perceber qual o raio cósmico de cada um de nós aquando do nosso nascimento.


Existem algumas formas de o saber, mas as mais simples são através do dia da semana do nosso nascimento

  • 1º Raio Azul – Terça-feira
  • 2º Raio Dourado – Domingo
  • 3º Raio Rosa – Segunda-feira
  • 4º Raio Branco – Sexta-feira
  • 5º Raio Verde – Quarta-feira
  • 6º Raio Rubi – Quinta-feira
  • 7º Raio Violeta – Sábado

ou através da nossa data de nascimento, sendo calculada da seguinte forma:Exemplo : Data de Nascimento: 08/11/1982

  • Somar o dia, o mês e o ano: 08+11+1982 = 2001
  • Somar todos os dígitos do resultado acima: 2001 = (2+0+0+1) = 3
  • Caso os dígitos sejam 2, então devemos voltar a somá-los até reduzir a um dígito
  • Resultado final: 3° Raio é o Raio Cósmico de Missão Rosa.
  • 1 raio é azul
  • 2 raio é ouro
  • 3 raio é rosa
  • 4 raio é branco
  • 5 raio é verde
  • 6 raio é rubi
  • 7 raio é violeta


Apesar da descrição que irei fazer sobre as características de cada raio e o Arcanjo responsável, alguns de vós podem identificar-se mais com outro raio e está tudo certo, devem senti-lo dentro de vocês, isso é o mais importante.


Primeiro Raio – Cor Azul – Representa o poder, a força e fé.Este raio diz sobre a justiça, e motiva assuntos relacionados a liderança, governo, política e acima de tudo: transformação.É a energia perfeita para proteger qualquer trabalho que necessite de motivação e disposição física, pessoas abençoadas com essa Luz são muito energéticas e dispostas. Arcanjo responsável: Miguel, também conhecido como a chama azul


Segundo Raio – Cor Dourada – Simboliza principalmente a iluminação, sabedoria, equilíbrio e paz.Pessoas propensas à essa energia possuem corações compreensivos e colocam grande importância na empatia. É o raio do amor, e dos ensinamentos cósmicos. Ele representa tudo que defende e parte da educação. Arcanjo responsável: Jofiel, a chama dourada, a Beleza do Senhor


Terceiro Raio – Cor Rosa – O raio do amor, beleza, integridade, adoração e fraternidade.Sua energia beneficia a tolerância, paz, amor incondicional por tudo e união das pessoas pelo amor e pela beleza única e rara de todos os corações. É o raio de natureza fraterna e acolhedora, com muito respeito e visando sempre a compreensão e passividade como fonte de calma e comunicação. Arcanjo responsável: Samuel, o Príncipe das Potências


Quarto Raio – Cor Branca – Simboliza a pureza, o equilíbrio, ressurreição e ascensão. É a chama cristalina.Esse raio é dotado de grande perseverança, calma e amor pela luz. Geralmente transformam tudo de forma empreendedora e que só traga bons frutos. Pessoas dessa energia são muito intuitivas, e possuem sensibilidade artística. Arcanjo responsável: Gabriel, a força de Deus


Quinto Raio – Cor Verde – É a verdade literal, a clareza e a fortificação da luz. Chama da Cura.Este raio beneficia a cura, caridade, generosidade e a plena verdade. As pessoas que sofrem maior influência dessa energia são aquelas que sentem prazer em dedicar a sua vida para a cura seja ela física ou espiritual dos homens. Arcanjo responsável : Rafael, o guardião da saúde


Sexto Raio – Cor Rubi – Representa em sua grandiosidade a dedicação à vida, paz, amor, colaboração e gratidão.É o raio que transforma para a caridade, mas sem receber nada em troca. É o símbolo da entrega para os desejos ardentes e amor incondicional. A energia desse raio também representa o sacrifício e o Messias já foi um dos seus Mestres. Arcanjo responsável : Uriel, a chama da felicidade


Sétimo Raio – Cor Violeta – Transmutação, liberdade, fortaleza e liberdade são palavras chaves para esse raio.Ele é um precioso instrumento que transforma todo erro em perfeição, traz liberdade aos pensamentos e perfeição. Essa energia beneficia as pessoas em reconhecerem os seus erros e falhas e assim poderem evoluir ao encontrarem os esclarecimentos necessários para suas vidas. Arcanjo responsável : Ezequiel, responsável pela fortificação da fé no Divino, ele é o Arcanjo da Transmutação.


Portanto de acordo com as vibrações que emanamos, pertencemos a um raio cósmico. Por isso cada alma é filha de uma determinada energia, as quais determinam as tendências, ações, pensamentos, aptidões e peculiaridades de cada pessoa conforme as características e inclinações desses grandes raios.

Todos os sete raios convergem num sentido: o amor incondicional, a paz, a liberdade de expressão, vivência, harmonia e honestidade. Essa magia branca que emanam, beneficia curas e tratamentos, principalmente a prática do Reiki 🧘‍♀️🧘, onde através do Universo contribuem para a saúde e o tratamento de todos aqueles que buscam a harmonia por meio da força da vida.


O meu raio seja pelo dia da semana ou pela data de nascimento é o Rosa 💗, com o qual me identifico na perfeição 🥰😉 E o teu? Partilha comigo…
Espero que gostem da partilha 😊


Gratidão! Gratidão! Gratidão! ❤️🧡💛💚💙💜🤍

07/10/2020

Terapias de Reiki

Olá boa tarde linda alma 😇!

Se calhar tu não me conheces ou se conheces não sabes o que te venho aqui dizer hoje… 🤔🌟

Chamo-me Femida e sou terapeuta holística 🙏🌟🙏.

Certamente desde pequenina/o sempre sonhaste em ter uma determinada profissão 🧐! Eu sempre sonhei em ser enfermeira pediátrica 👩‍⚕️ …era um fascínio pensar em ajudar a tratar de pessoas …e no meu ponto de vista se fossem crianças seria mais fantástico ainda💖!

Pois bem…levei 18 anos …18 anos em que o Universo me deu as maiores aprendizagens da minha vida e me possibilitou receber muito mais do que eu havia pedido.

Ter aceite o meu caminho 🙏 me fez crescer, aprender e acima de tudo a amar ❤️ E por isso a minha vida é muito mais abundante do que alguma vez eu sonhei… A minha abundância nasce no meu coração💞 e através dele eu ajudo a tratar pessoas a vários níveis… fisicamente, emocionalmente,mentalmente e espiritualmente 🌟🌟🌟.

Todos nós somos muito mais do que aquilo que vemos e ser terapeuta holística e trabalhar com Reiki me fez perceber que tenho as ferramentas que preciso para voar muito mais alto do que alguma vez sonhei!

Muita Gratidão!!!!🙏❤️🙏

Com o reiki e com todas as outras técnicas que estudo eu ajudo as pessoas presencialmente e à distância, a conectarem-se consigo mesmas🥰 , a conectarem-se com o seu coração e a restabelecerem o seu equilíbrio natural e a sua capacidade de cura 🌱🌼 .

Neste enorme caminho 🛤que temos de percorrer eu não caminharei por ti,mas caminharei contigo e a minha mão estará a segurar a tua 🤝! Todos juntos somos um🙏🪐🌈✨ !

Terapeuta Femida – 📱 938586657 📧 equilibriodeluzbyfemida@gmail.com

Equilíbrio de Luz

Gratidão, Gratidão, Gratidão!!!!❤️🧡💛💚💜💙🤍

“Tenho em mim todos os sonhos do Mundo”

01/10/2020

“Amor Incondicional”

Por cada pulsar, por cada batimento do teu coração, uma emoção nasce, uma emoção se manifesta… Tudo o que o coração sente verdadeiramente vem da nossa essência, não há como fugir!

Ao longo do tempo aprendi a respeitar e a aceitar tudo o que o meu coração sente…é a minha verdade! Nenhuma outra faz sentido…fazer de conta que não se sente apenas prolonga o sentimento dentro de mim, prolonga a dúvida, a sensação de que algo está incompleto! Aceitar as emoções permite-nos senti-las, vivê-las e crescer com elas!

Existem várias formas de amar…a mais pura é incondicional…incondicional na forma de ver, viver, sentir, doar , receber… nem sempre o amor se apresenta da forma que pensaríamos…pois não… e o amor incondicional é precisamente aceitar o amor na forma mais pura! Aceitá-lo como é…apenas…sentir e viver…tudo está certo!

Amar não é necessariamente gostar das mesmas coisas, não é querer as mesmas coisas, não é necessariamente sonhar com as mesmas coisas…amar não é enganar o nosso coração dizendo que se gosta do que o outro gosta, não é enganar o nosso coração dizendo que aquela situação é a correta para nós, não é estar ao lado do outro para que ele seja feliz!

Amar é encontrar a felicidade no nosso interior…sermos capazes de nos aceitar antes de mais e reconhecer o que gostamos, o que queremos, com o que sonhamos…não é impor…amar incondicionalmente é libertar, é amar sem condição, amar tal como as pessoas são e reconhecer que desta forma nos completamos.

O perfeito está na imperfeição…as sombras existem para serem trabalhadas aceitando-nos uns aos outros como somos. Amar incondicionalmente é uma sensação única de liberdade, leveza, desapego…é sentirmos que tudo á nossa volta reina nessa mesma leveza e que o nosso coração vibra a cada momento nessa frequência.

Deixar que cada célula do nosso corpo manifeste o amor do nosso coração é uma sensação de elevação única!

Aceitem a mensagem que o vosso coração vos quer passar…sintam-na…é a verdadeira!

30/09/2020

A minha visão sobre o meu percurso e as minhas sombras

Amar…amar não é difícil! Difícil é amar com o coração e não deixar o Ego interferir! O verdadeiro amor é sentido, não pensado! E é esse amor que move céus e Terra para que tudo possa fluir…

Todos nós a dada altura na nossa vida conseguimos sentir o verdadeiro amor e quando é assim descobrimos forças onde não imaginamos!

No meu percurso de vida passei pelas mais diversas fases, boas e menos boas, como todos. Ao longo dos anos fui descobrindo realidades, emoções, sentimentos e aprendendo sempre muito…sou uma aprendiz incansável!

O Universo ao longo do tempo dá-nos imensos sinais para nos guiar no nosso percurso. Alguns conseguimos perceber no tempo adequado, outros percebemos tempos mais tarde, mas está tudo certo, nada está errado. Vamos sempre crescendo, ao nosso ritmo, vamos-nos descobrindo e emergindo.

Quando emergimos ou “despertamos” entramos literalmente num Mundo diferente. Tudo em nós se transforma, a verdadeira liberdade se dá, o nosso verdadeiro “Eu” se mostra e nada volta a ser como antes.

De entre as várias transformações que senti com o despertar espiritual, muitas simplesmente me predispus a passar por elas, sem saber o que iria encontrar ao final do túnel, mas aceitei-as tornando a transformação mais bela ainda.

Este trabalho surge de mais uma fase da minha vida em que provavelmente o Universo entendeu que haveria algo mais de importante a descobrir dentro de mim para dar o próximo passo e eu sou grata por isso…crescer é essencial!

O envolvimento emocional que temos com as pessoas tem sempre efeitos em nós…mágicos… e quando queremos muito ajudar alguém que amamos, tentamos encontrar formas com as quais podemos ajudar! 

Através de uma terapeuta amiga e considerando que só estaria a pensar em ajudar alguém que amo, com terapia Reiki, a mesma aconselhou-me que estudasse sobre as minhas sombras!

Nessa altura não questionei muito apesar de não ter percebido, mas deixei passar algum tempo…até que fez todo o sentido! Comecei a ler sobre as sombras e comecei a perceber que ao longo do meu despertar já tinha iniciado o trabalho com as minhas sombras, mas que tinha chegado o momento de entrar mais profundamente nelas… tinha de me desenvolver mais um pouco energeticamente para poder ajudar!

E assim foi…com toda a minha força e ferramentas que fui aprendendo ao longo do tempo, aprendi a entrar em estado meditativo profundo para envio de Reiki à distância, acedendo ao meu subconsciente. Fui guiada e acedi a informação que jamais pensaria ser capaz de aceder e o aumento de consciência e abertura do coração deram-se por completo!

Aceitar a informação que nos é dada requer perder medos, confiança nos nossos guias, autoconfiança, não julgamento…e assim foi…o acesso a memórias de vidas passadas é algo magnifico e tanto me ensinou sobre mim mesma!

O medo de não ser capaz de ajudar, a réstia de falta de autoconfiança, a compaixão, o amor próprio, o perdão…tive de os integrar em mim!

Todos somos espelhos uns dos outros e ajudarmos as outras pessoas é também ajudarmo-nos a nós mesmos e desta forma crescemos todos!

Por isso ao longo deste trabalho irei abordar por capítulos, vários temas sobre as nossas sombras e que tanto nos pode ajudar a compreender sobre nós mesmos!

  1. Mundo Exterior e o Mundo Interior
  2. Em busca da Sombra
  3. Conhece a tua sombra, conhece-te a ti mesmo
  4. Eu sou isso
  5. O Mundo está dentro de nós
  6. Assimila o teu lado sombrio
  7. Reinterpretando a ti mesmo
  8. Deixa a tua luz própria brilhar
  9. A vida merece ser vivida

Que o vosso verdadeiro “Eu” desperte e vos mostre os maiores tesouros tal como me mostrou a mim!!!

Dentro de cada ser humano há deuses e deusas em embrião, com um único desejo: eles querem nascer”

Deepak Chopra

04/08/2020

1. Mundo Exterior e o Mundo Interior

O que vês quando olhas para ti? O que és tu? Sombra, luz…

Não há luz sem sombra…da sombra nasce a luz! Para que toda sombra se torne luz, tem de emergir do lado mais oculto da consciência… e todos nós temos ambos os lados.

Quando temos coragem de encarar as coisas exactamente como elas são, sem nos enganarmos a nós mesmos, ou iludir, surge a luz dos acontecimentos, permitindo o sucesso! Tudo aquilo que não gostamos em nós, que por vezes fazemos e consideramos erros, são os nossos maiores trunfos porque na medida certa tornam-se a nossa maior força! Só temos de os saber utilizar na dose adequada.

Os comportamentos “negativos” não devem ser rejeitados nem reprimidos, apenas devem ser vistos e usados de maneira diferente. Por isso ao olharmos para nós nos devemos ver como um todo e perceber como fundir todos os aspectos que nos compõem e fazer um Magnifico Todo.

Todos nós em determinada altura acabamos por ter uma característica que destrói algo na nossa vida e nos impede de realizar os nossos sonhos, é a chamada “Sombra”. Serão as nossas facetas que tentamos esconder ou negar, algo que pensamos não ser aceitável para os outros e até para nós mesmos, por medo ( o medo diz-nos que não somos bons o suficiente ou não temos valor), vergonha ou falta de amor. E então deixamos essas facetas nas profundezas para não descobrirmos algo com que não consigamos viver. Tentamos fugir ou negociar até para que esse nosso lado nos deixe em paz…

O hábito de esconder ou negar essas facetas por vezes torna-se tão enraizado que ocultamos a nossa verdadeira personalidade. Começamos a acreditar que somos o que vemos no espelho e vivemos assim por muito tempo por vezes.

Ora pois…ao revelar, reconhecer e assumir as coisas que mais tememos estamos a libertar-nos para viver a nossa totalidade (melhor e pior).

A sombra detém o segredo da mudança, pode inclusive alcançar o plano celular ou até mesmo afectar o nosso DNA. A nossa sombra detém as pistas, a essência daquilo que somos. Ao assumirmos tudo o que somos atingimos a liberdade para decidir.

A nossa sombra existe para nos ensinar, para nos impulsionar, guiar e abençoar.

Reprimir os sentimentos é prejudicial, ao reprimirmos um sentimento ou impulso, também estamos a reprimir o seu oposto(Quando nos deixamos dominar pelo medo por exemplo estamos a reprimir a coragem  de se manifestar)…apenas quando abraçarmos a nossa sombra, a linda borboleta poderá voar e criamos a vida que sempre quisémos!

Quando nascemos, nascemos a amar e a aceitar sem julgamentos….pois voltemos a essa fase de inocência pois essa fase nos ensina a aceitar verdadeiramente quem somos a cada momento e só dessa forma a nossa existência será saudável e é esse o caminho.

Aceitarmos todas as emoções humanas é amar, é aceitar o todo.

Uma pequena parte que seja do Universo contém toda a sua inteligência e por isso cada um de nós é uma pequena parte que se reflete num todo, ou seja, todos nós fazemos parte do outro.

Como diz Deepak Chopra,“Não estamos no mundo, mas o mundo está dentro de nós”.

Temos de aprender a deixar que tudo o que somos, exista.

O Mundo é um espelho de nós mesmos. Quando nos conseguimos aceitar e perdoar conseguimos fazer o mesmo com os outros.

Cada cadeia de DNA carrega a história completa da evolução da vida. A nossa mente contém o potencial de todo o pensamento que tenha sido ou venha a ser. Compreender essa realidade é a chave para a porta da Vida, a entrada para a liberdade sem limites. Por isso ao compreendermos que temos em nós tudo o que vemos nos outros (tudo o que vemos nos outros também faz parte de nós, possuímos essas características), o nosso mundo altera-se. A nossa própria indignação em relação ao comportamento do outro (projecção) é um aspecto não resolvido em nós mesmos. Ao recuperarmos as nossas características “perdidas”, abrimos portas ao Universo interior. Por vezes a nossa sombra está tão escondida que só a encontramos quando a projectamos nos outros.

A própria inspiração que encontramos nos outros é fruto de um aspecto nosso, está dentro de nós.

Todos nós possuímos todas as qualidades humanas, no entanto, muitas vezes recusamos vê-las, criamos um muro que nos faz deixar de ser quem realmente somos.

Se derrubarmos esse muro conseguimos passar a poder olhar para nós, tal como somos e percebermos o que estamos aqui a fazer. Isso abre o nosso coração e a nossa compaixão.

O poeta persa Rumi dizia: Por Deus, quando você vê sua própria beleza, torna-se o ídolo de si mesmo”.

04/08/2020

 2.Em Busca da Sombra

Muitas vezes quem busca a luz acaba por encontrar a sombra, para que se possa apropriar dela, assumi-la. Essa assunção da sombra irá proporcionar o conhecimento e os instrumentos para trazer à luz aquilo que está dentro de nós. E nesse momento tudo é que é brilhante, verdadeiro, criativo é recuperado. O nosso verdadeiro “eu” é desperto para com o Mundo, o nosso coração abre-se.

Quando dizemos “Eu sou” estamos a abrir o nosso coração, estamos a atingir o estado mais profundo do nosso ser, a aceitar o lado mais escuro, e aí estamos a permitir-nos estar aptos a alcançar a Luz.

Ao mantê-la fechada nunca saberemos se ali poderá estar um tesouro, mas esse possível tesouro é o que mais requer a nossa atenção. A mantermos a sombra fechada, recalcada, apenas estamos a aumentar o tamanho da “bola” e necessitamos também de uma grande fonte de energia para a manter dessa forma.

Ao trabalharmos as nossas sombras estamos a deixar de nos esconder do Mundo. A sociedade cria a ilusão de que as recompensas são para os perfeitos e muitas pessoas ao quererem atingir esse estado de “perfeição” acabam por se destruir física, mental, emocional e espiritualmente. Sair desse estado e libertarmos-nos desse condicionamento e descobrirmos quem somos verdadeiramente é difícil para muitas pessoas, porque têm de aprender a amar-se a si mesmas, a receber o perdão e compaixão e inclusive expressarem a sua raiva e o seu egoísmo.

Na sombra está o complemento da luz…aquilo que nos vai tornar verdadeiramente nós, completos.

Compreender a sombra é amá-la e amá-la é aprender o que ela tem para nos ensinar, incorporá-la, trabalhá-la. Não basta apenas reconhece-la…

Para sermos inteiros, somos o positivo e o negativo.

Todos os nossos aspectos têm um lado benéfico. Todas as nossas emoções e características nos mostram o caminho do esclarecimento.

Todos temos uma sombra que é parte da nossa realidade total. Ela existe para nos mostrar onde estamos incompletos. Ela nos ensina não apenas a termos amor, compaixão e perdão pelos outros, mas por nós mesmos. E quando incorporamos a nossa sombra ela pode mesmo curar-nos! A nossa sombra não é apenas a “escuridão”, mas também a “sombra de luz” porque contém igualmente todo o nosso potencial, está cheia de talento e nos transforma. Aí podemos dizer que estamos livres.

04/08/2020

3.Conhece a tua sombra, conhece-te a ti mesmo

Dentro de cada um de nós está um tesouro, que por receio mantemos por baixo de uma carapaça e é essa a carapaça que apresentamos perante a sociedade, mas na realidade devemos olhar para ela com amor porque é importante compreender o que está por trás dela. Poderá estar um verdadeiro tesouro, só temos de ter coragem para a destapar. Muitas vezes o que mostramos através da carapaça é completamente o oposto do que está por baixo dela e é assim que as sombras muitas vezes se mantêm disfarçadas.

Quando mergulhamos em cada emoção ou experiência que nos levou a criar a carapaça exterior somos levados de volta ao nosso interior para incorporar a nossa totalidade. As carapaças são feitas daquilo que somos e daquilo que não queremos ser.

Quando nos descobrimos por completo já não precisamos da carapaça para nos proteger, porque nos assumimos com o nosso verdadeiro “Eu” para o mundo. A Carapaça nasce do “Ego” e o “Ego” perde o poder quando passamos a ser honestos connosco mesmos e tomamos conhecimento de todos os nossos aspectos, os bons e os maus. O “Ego” vive agarrado a uma identidade falsa e inconscientemente assumida, que nos tenta manter presos, com medo da própria morte. Apenas quer impedir-nos de revelar a nossa sombra, de desvendar o nosso verdadeiro “Eu” e para isso serve-se de cordelinhos, da dor e do prazer.

Por isso desafiarmos-mos é descobrirmos no que nos podemos tornar.

Por vezes usarmos as outras pessoas como espelhos ajuda a decifrar a nossa máscara. No entanto não o fazemos na maioria das vezes com medo do “julgamento”, com medo de ouvir o que mais tememos. Mas se repararmos, só damos importância ao juízo que fazem de nós se soubermos que nos estamos a enganar a nós mesmos.

A nível energético pensemos quanta energia gastamos a tentar esconder algo de nós mesmos e do mundo. Apenas quando libertamos as verdades estaremos livres. E aí teremos imensa energia para despender com o nosso crescimento pessoal e com o caminho para atingir os nossos maiores objectivos.

Quando estivermos em harmonia connosco mesmos, estaremos em harmonia com tudo mais.

Nunca nos esqueçamos de que as outras pessoas fazem duas leituras de nós…sobre o que ouvem e sobre o que vêem e portanto estão sempre conscientes na nossa linguagem corporal, que muitas vezes contradiz ou que dizemos verbalmente, já para não mencionar a nossa linguagem energética. Quando estamos dispostos a ouvir a verdade, então somos capazes de transformar a nossa vida. Entendermos-nos com a nossa sombra é uma forma de nos lembrarmos de quem somos. O conhecimento do nosso “eu” sombra dá início ao processo de cura.

04/08/2020

4.Eu sou isso

Quando revelamos as nossas sombras e tomamos conhecimento desses traços podemos assumir responsabilidade sobre tudo aquilo que somos, pelas partes que gostamos e pelas que não gostamos tanto. Todos os nossos impulsos e emoções, positivos ou negativos existem para nos guiar e ensinar e mesmo que sejamos céticos deveríamos dar-lhes a oportunidade de os conhecer pois descobriremos coisas fantásticas.

O Universo dá-nos a oportunidade constante de nos mostrar quem somos na realidade e de nos ajudar a recompor o nosso todo, atraindo constantemente os mesmos aspetos, que não aceitamos, para a nossa vida. Aquilo que tememos aparece. As outras pessoas inclusive, espelham o que está dentro de nós porque inconscientemente nós provocamos isso nelas. Por isso refiro novamente, é por isso que certas pessoas e situações aparecem e reaparecem vezes sem conta nas nossas vidas. O maravilhoso é quando nos apropriamos de um aspeto nosso e o assimilamos. Aí, a pessoa que estava a servir de espelho deixa de ter determinado comportamento ou afasta-se da sua vida.

Isto acontece porque nos tornamos um todo, estamos completos, curados e o espelho das nossas sombras deixa de existir…a conexão é quebrada. Apenas atrairemos para nós aqueles que reflectem a nossa totalidade.

O propósito da nossa alma é sermos completos por isso continuaremos sempre a suscitar aquilo que nos torna completos e quanto mais partes de nós nos apropriarmos mais pessoas saudáveis aparecerão na nossa vida.

“Aquilo com que você não puder conviver não o deixará em paz”

04/08/2020

5.O Mundo está dentro de Nós

A transformação leva segundos, é uma questão de percepção. Percepção de “eu estou no Mundo” para “Eu sou o Mundo”.As nossas percepções são sempre distorcidas pelo que vemos em nós mesmos e pelas decisões que tomamos sobre o bom e o mau, sobre o que gostamos ou não.

Enquanto acreditarmos que só podemos ser uma coisa ou outra continuaremos a nossa luta interior para ser apenas a coisa certa.

Quando sentimos todos os traços do carácter do Universo entendemos que cada aspeto nosso tem algo para nos ensinar. Devemos-mos permitir, sentir e expressar tudo o que temos no nosso interior. Quando expressamos todos as nossas emoções negativas somos capazes de nos amar com sinceridade. Quando não nos apropriamos de um aspeto da nossa vida ele passa a controlar a nossa vida.

Descobrir benefícios até nas qualidades que menos gostamos é um processo criativo e apenas precisamos de nos ouvir, aprender, ser corajosos, libertar crenças e juízos e estarmos prontos. O nosso verdadeiro “eu” não julga. Somente o “Ego” guiado pelo medo cria juízos para nos proteger, protecção essa que nos impede de chegar à realização.

O ideal seria estarmos preparados para amar tudo aquilo do qual temos medo!

04/08/2020

6.Assimila o teu lado sombrio

Atrás das nossas máscaras sociais estão vários rostos escondidos. Cada rosto tem a sua personalidade e características. Manter um diálogo interior com essas subpersonalidades pode transformar os nossos preconceitos e juízos em verdadeiros tesouros. Existem várias técnicas para conseguir esse diálogo, meditação é uma delas. As subpersonalidades revelam os comportamentos que consideramos inaceitáveis em nós mesmos, mas o que essas subpersonalidades precisam é apenas de serem aceites. Se não nos aceitamos por completo, partes de nós ficam do lado de fora. Quando as aceitamos elas guiam-nos até à transformação da nossa vida, passamos a guiar a nossa vida!

Quando começamos a aceitar a mensagem de cada aspecto das nossas sombras começamos a recuperar o nosso poder pessoal e ganhamos confiança no nosso “eu”. Quando passarmos a admitir em consciência qualidades não assumidas, o nosso equilíbrio é restaurado. Esse equilíbrio é que nos leva ao amor e à compaixão. Sermos os nossos próprios amigos é muito importante, isso quebrará o ciclo de perdas. É importante descobrirmos que não perdemos ninguém, as relações apenas se transformam…a pessoa pode não estar presente fisicamente, mas estará sempre dentro de nós!

O Ser humano está projetado de forma a se poder curar e voltar à sua plenitude.

Nós temos a capacidade de nos darmos a nós mesmos tudo o que precisamos para sermos felizes e completos.

Quando descobrimos o quão mágico é o nosso Mundo interior passamos a respeitar-nos, a amar-nos. Sentimo-nos em paz e gratos. Rejeitar os talentos do nosso Mundo interior é rejeitar os nossos projetos de vida e a nossa alma tem sede de aprendizagem.

O nosso propósito é crescer e aprender e fazemo-lo através das nossas experiências. Quando aceitamos todos os nossos traços conseguimos escolher as experiências que desejamos.

04/08/2020

7.Reinterpretando a ti mesmo

Quando não resolvemos o passado, ele pode destruir a nossa vida. Nele podem estar dons especiais, talentos e características únicas e quando os deixamos lá, partes de nós ficam estagnadas e em vez de os usarmos em harmonia com a nossa vida começamos a usá-los contra o nosso Mundo. Por vezes estamos furiosos com o Mundo porque pensamos que se o Mundo fosse diferente poderíamos viver os nossos sonhos….na realidade estamos furiosos connosco mesmos porque nós é que precisamos de mudar.Precisamos de honrar a nossa força Divina, de nos expressarmos tão verdadeiramente quando sejamos.

Quando honramos a nossa força divina e deixamos de nos reprimir, de nutrir os nosso medos torna-se mais fácil seguir atrás dos nossos sonhos. Por vezes não seguir atrás dos nossos sonhos é mais difícil do que imaginamos. O desejo é a chave para o preenchimento do nosso potencial espiritual. Quando não fazemos as pazes com o passado estamos a tornar o nosso futuro mais difícil.

A força para olharmos com clareza para o passado e recuperarmos partes de nós que rejeitámos está dentro de nós. Esse poder só crescerá quando o desejo de mudar for mais forte do que o desejo de ficar onde estamos. Culpar os outros pela condição em que estamos é mais fácil.

Quando perdemos o contacto com o nosso “eu” desconectamos-nos da nossa Divindade e acabamos não só por não confiarmos em nós mesmos como não confiamos nos outros.

Para manifestarmos os nossos desejos temos de nos consciencializar de tudo o que acontece no nosso Mundo. Para sabermos o futuro de uma pessoa só temos de olhar para o seu passado. Um passado não transformado conduzirá o nosso futuro! O nosso comportamento é comandado pela nossa convicção profunda e com ela alcançamos a liberdade de escolher o caminho!

Todos os acontecimentos negativos são bênçãos disfarçadas. Algumas pessoas pensam que as coisas menos boas acontecem sem razão aparente, mas a dor tem uma função: Ela ensina-nos e guia-nos aos mais altos estados de consciência.

Os desafios com que muitas vezes nos deparamos mostram-nos que existem elementos ,pessoas ou situações do passado dos quais temos de nos libertar e que nos mantém reféns da nossa evolução.

“O Mundo é um professor sábio e um inimigo para o tolo”

Nenhum acontecimento na nossa vida é doloroso por si mesmo, depende da perspectiva. É importante compreender e aceitar que tudo acontece como deve ser.

Quando compreendemos que o Mundo é um Céu esplendoroso e um abismo sem fundo é mais fácil compreender que não podemos ter um sem ter o outro e é mais fácil aceitar o Mundo como ele é.

Cada um de nós é único e faz o seu caminho de uma forma muito especial. Para retirarmos sabedoria e liberdade do nosso passado temos de assumir a responsabilidade sobre os acontecimentos da nossa vida.

Quando assumimos a responsabilidade sobre a nossa vida deixamos de nos perguntar “Porquê eu?” e passamos a compreender que era necessário passar por aquela experiência para aprender algo. Cada acontecimento importante na nossa vida muda a nossa visão do Mundo e de nós mesmos. Rever o passado por vezes é assustador, mas é essencial no processo evolutivo.

Por vezes a dor de algo que vivenciamos na nossa vida leva-nos a fazer um trabalho espiritual  e a transformar o nosso eu interior e exterior.

A dor guia-nos a lugares que jamais imaginámos! O positivo e o negativo levam-nos a crescer, a evoluir, a ser quem somos!

Por isso é importante incorporarmos o nosso lado sombrio, porque só o atravessando conseguimos aprender o que o Universo tem para nos ensinar.

O ser humano por natureza assume responsabilidade pelas coisas boas que cria na vida, mas resiste em assumir responsabilidade pelos seus erros. Mas quando a assumimos tornamos-nos mais fortes, encontramos paz.

Aprender com o passado e recuperar partes de nós que dão-nos novas possibilidades de criar um novo futuro, um futuro que desejamos. Só temos de mudar a forma de percepção, percepção de cada momento do nosso passado.

No Universo tudo acontece por um motivo e em todos os acontecimentos há uma bênção, pelo que devemos agradecer.

Todas as situações, palavras ou pessoas que comportam ainda uma carga emocional precisam de ser encarados e incorporados, para nos tornarmos totalmente conscientes da influência que tiveram na nossa vida e para que possamos transformar os sentimentos negativos em positivos.

É preciso saber escolher as interpretações que impulsionam a nossa vida para a frente em vez das que nos causam solidão e desespero.

Assumirmos a responsabilidade faz-nos aceitar o nosso egoísmo, os nossos vícios e as nossas falhas e desencadeia a generosidade, a graça e o respeito divino de ter tudo.

Todas as emoções e impulsos são perfeitamente humanos.

Temos de incorporar a escuridão para poder incorporar a luz! A entrada está no nosso coração.

 Não nos podemos esquecer que cada um de nós escolhe o que quer ver bem como cada um de nós procura a lição que necessita de aprender.

04/08/2020

8.Deixa a Tua Luz Própria Brilhar

Será que alguma vez pensámos que o que mais nos assusta possa ser a nossa LUZ?  O facto de podermos vir a ser generosos para além da medida?

Não nos devemos encolher para que os outros não se sintam inseguros. Quando deixamos a nossa luz própria brilhar inconscientemente permitimos que as outras pessoas façam o mesmo. Ao estarmos livres do medo permitimos que os outros se libertem também.

Actualmente vivemos tempos de abertura, recuperação e crescimento, mas isso requer rendição, rendição do Ego e das nossas crenças e antigos padrões.

“O importante é você ser capaz de, a qualquer momento, sacrificar o que você é por aquilo que você se pode tornar”

Charles Dubois

O que nos impede de sermos completos é o Medo. O medo trava os nossos sonhos, impede-nos de tomar riscos e no fundo de aproveitarmos os nossos tesouros mais valiosos.

O medo impede-nos de viver a nossa exuberância, bloqueia as emoções de viver e cria limitações.

Superamos o medo substituindo por amor incondicional e aí estamos a incorporá-lo. O Amor ajuda a cortar esse cordão umbilical com o medo.

Nós tememos a nossa grandeza porque estamos a desafiar as nossas crenças, estamos a contradizer tudo o que aprendemos.

Muitos de nós reconhecem os seus talentos, outros reconhecem uma parte, mas é raro encontrarmos alguém que esteja completamente á vontade com o Brilho da sua Luz!

Todos nós temos características positivas que não conseguimos incorporar porque a maioria de nós foi ensinada a não ser convencida ou vaidosa. Com isto acabamos por enterrar verdadeiros talentos. E esses traços se tornam Sombras luminosas.

As sombras luminosas e as sombras escuras andam juntas e é dificil resgatar os aspectos luminosos tanto quando os aspectos sombrios.

Para nos amarmos é preciso deixarmos que a nossa própria luz brilhe com toda a intensidade!

Devemos agradece-nos todos os dias por tudo de bom que fazemos, e aplaudir as nossas realizações. Não só é importante dizermos coisas boas a nosso respeito como é essencial que o façamos, porque temos de reconhecer os nossos talentos e dons.

Devemos honrar tudo aquilo que fazemos bem e encontrar a nossa excecionalidade. Devemos perceber o quão poderosas, bem-sucedidas, sensuais e criativas são e apropriar-nos da nossa felicidade, sucesso, beleza e divindade impedindo que o medo nos controle e nos impeça de nos explorarmos a nós mesmos.

Devemos incorporar tudo o que somos, o lado sombrio e a luz também, para aprender a reconhecer os nossos talentos e o que nos permite apreciar a sua forma única, de todos os outros.

                “Só conseguimos encarar nos outros o que conseguimos encarar em nós mesmo

James Baldwin

De forma diferente do lado sombrio, o dom costuma ser óbvio, mas muitos de nós só o conseguem manifestar e revelar enfrentando o medo e a resistência.

É muito importar conseguirmos incorporar tanto o positivo como o negativo. Por vezes é dificil incorporar traços que externamente são contraditórios. Por isso devemos incorporar o que existe dentro de nós, pois só assim ela poderá aparecer.

Sentir a dor de incorporar aspectos que rejeitamos é essencial. Nem todos esses aspectos despertam emoções tão fortes, mas quando nos deparamos com eles devemos ficar com ele até ele perder o poder que tem sobre nós (utilizar o método da repetição por exemplo). Quando nos comprometemos com o processo de recuperar aspectos rejeitados estamos a dizer ao Universo que estamos prontos para ser inteiros.

Nós fomos ensinados a não reconhecer a nossa grandeza, por isso muitas pessoas acreditam que não têm traços positivos. Mas nós somos todas as coisas. Somos todos os aspectos belos e feios compactados num só ser.

Quando recuperamos as nossas projecções positivas encontramos a paz profunda que nos mostra o quão perfeitos somos da forma que somos. A paz vem do facto de nos aceitarmos como somos.

Muitos de nós nem sequer imaginamos que somos muito mais do que pensamos ser. De alguma forma nos convencemos que o que somos não é suficiente . Mas quando deixamos o Mundo interior se manifestar atingimos a liberdade.

Quando nós não reconhecemos o nosso potencial, não permitimos que o Universo nos dê os nossos talentos divinos e impedimos a nossa alma de usar todo o nosso potencial.

Ou abrimos o nosso coração e incorporamos tudo o que somos ou viveremos numa ilusão. O perdão é essencial para o caminho do Amor-próprio.

Devemos olhar para nós com a inocência das crianças e aceitar-nos com amor e compaixão. O Julgamento é colocado de lado, o perdão vem do coração e assumimos que somos dignos de perdão e que errar faz parte do ser humano.

Ao recuperarmos as nossas projecções e benefícios tornamos-nos mais capazes de ter piedade por nós mesmos e compaixão pelos outros.

O Amor inclui a total aceitação de nós mesmos. As pessoas são educadas a procurar o amor fora delas, mas na realidade quando se deparam com o facto de não o encontrarem no exterior retomam ao seu interior para o encontrar e dá-lo a elas mesmas. E todos merecemos isso.

Muitas vezes levamos tempo para conseguirmos ver alguns dos nossos traços e ainda assim por vezes temos os instrumentos e o conhecimento para os incorporar mas não estamos prontos para o fazer naquela altura porque é doloroso percebermos algo a respeito de nós mesmos.

A nossa Divindade e a nossa paixão estão entrelaçadas. Quando despertamos uma fazemos o mesmo com a outra.

Descobrir o amor por tudo o que nós somos é uma tarefa árdua. Por vezes deveríamos olhar para nós como uma criança inocente que precisa somente de amor, cuidado e aprovação e deveríamos deixar que essa criança recebesse esse amor.

O Mundo reflete a nossa imagem para nós mesmos.

Se nós nos amarmos e nos apreciarmos interiormente isso transparecerá para fora. Quando nos amamos e respeitamos profundamente atraímos para nós o mesmo nível de amor e respeito universal.

Se achamos que estamos a fazer isso, mas na realidade o nosso mundo exterior não se parece com o que esperávamos então olhemos para dentro mais um pouco e façamos a análise das nossas emoções. Revelemos a mentira a nós mesmos. Devemos descobrir sobre o que estamos a negar a nós mesmos…aquilo que mais desejamos!

04/08/2020

9.A vida merece ser Vivida

O que são verdadeiramente os nossos sonhos? É uma tarefa árdua descobrir…

Quando somos crianças seguimos a orientação, o discernimento dos nossos pais, as influências nas escolhas. E quando nos tornamos adultos as nossas escolhas acabam muitas vezes por ser em função dos ideais que nos haviam sido estabelecidos.

Quando paramos de ouvir as vozes exteriores e começamos a ouvir os nossos guias internos? Em que momento decidimos que o caminho que estamos a seguir é o nosso? Será essa a razão pela qual nos falta algo na nossa vida?

Este tipo de pergunta é o que mais tememos porque coloca em questão tudo o que havíamos pensado até agora e exige de nós uma nova avaliação.

Pois bem…só quando desafiamos as nossas crenças crescemos espiritualmente e libertamos as amarras que nos mantém presos.

Perguntar se estamos no caminho certo é fácil…o difícil é ouvir a resposta do coração. Isto porque a mente terá uma resposta e o coração outra. O medo vai nos empurrar a manter o rumo atual enquanto que o coração vai instigar-nos a mudar de rumo.

Por isso devemos acalmar a mente para ouvir e abrir o coração para descobrir onde mora o amor.

Se decidirmos seguir as nossas paixões e desejos então devemos ser fortes para ouvir as respostas da nossa alma. Se nos mantivermos à superfície então tudo será igual como sempre.

Se nos aventurarmos nas águas mais profundas, um Mundo mágico revelar-se-á.

Devemos avaliar se os nossos desejos são suficientemente importantes para enfrentarmos os nossos medos. Mudarmos o nosso estado de resignação para comprometimento muda a condição de medo para amor.

A necessidade de sermos correctos e nos sentirmos seguros impede-nos de assumir um compromisso com a vida. Ficamos inseguros ao questionar os nossos motivos…

Vamos fechar os olhos e focar num lugar dentro de nós, bem no fundo, onde nos sintamos à vontade e a salvo. Vamos-nos perguntar o que gostaríamos de estar a fazer neste momento da nossa vida. E porque não nos estamos a dedicar a esse sonho? Mantendo a calma no nosso coração, vamos-nos comprometer a mudar a nossa vida e a manifestar os nossos sonhos…para isso devemos sempre comprometer-nos a ouvir com atenção a nossa própria verdade e a deixar o Universo guiar-nos em direção aquilo que o nosso coração deseja. Só estes compromissos mudarão a nossa vida!!!

A ousadia tem talento e magia! E sem comprometimento o Universo não pode produzir o que necessita para realizar os nossos sonhos!  Uma coisa é querer outra é comprometer e só nós podemos utilizar o nosso potencial.

É tão verdade que quando nos comprometemos a viver todo o nosso potencial, o Universo guia-nos intuitivamente às pessoas, lugares e experiências que nos irão ajudar e ensinar o que precisamos aprender.Sem medos, devemos apenas viver o momento e deixar o Universo nos mostrar os nossos talentos.

“Quando o discípulo está pronto, o mestre aparece”

Quando vamos à parte mais profunda de um problema e nos comprometemos a descobrir a sua verdadeira causa, os nossos sonhos tornar-se-ão realidade.

Sejamos guerreiros no que toca aos nossos sonhos! Devemos desvendar todas as crenças que nos impedem de realizar os nossos sonhos.

Só nós temos o poder, as respostas e a capacidade de mudar a nossa vida, mas o plano de Acão é essencial, senão não passa de um sonho.

Quando nos comprometemos a superar os obstáculos à nossa satisfação e à nossa felicidade, o Universo actua no sentido de fazer cair todas as barreiras existentes.

Precisamos de substituir os desejos do Ego pelos desejos do coração. Quando realizamos os desejos da mente eles não preenchem o vazio que existe dentro de nós. Apenas quando seguimos o apelo mais profundo encontramos a plenitude duradoura.

O que somos nesta vida e o que queremos transmitir ao Planeta? Muitos ignoramos os apelos da alma, mas devemos perceber que o único momento que existe é o agora!

É essencial descobrirmos a nossa vocação pessoal e lembrarmos-nos que existe uma razão para estarmos vivos. Muitas pessoas negam sua vocação com medo de não concretizá-la. Preferem não ver seus talentos a encarar o que parece ser um futuro inatingível. Muitos desistem de encontrar seus talentos especiais, mas descobrir a finalidade da nossa vida é algo que verdadeiramente merece o nosso esforço.

Não importa onde tenhamos estado ou o que tenhamos vivido, somos capazes de nos reinventar diversas vezes. Não devemos permanecer presos a velhos padrões ou antigos comportamentos.

Devemos dar a nós mesmos o dom do nosso coração. Ao abrirmos o nosso coração para nós mesmos, estamos a abrir para os outros também.

Vamos valorizar a nossa divindade e estaremos a valorizar o dom da vida!

Ansiamos por ver as sementes da nossa divindade florescer, mas esquecemos que toda semente necessita de solo fértil para crescer. Aquele lugar escuro, terroso e essencial dentro de nós é nossa sombra. É um campo que precisa ser aceito, amado e cultivado para que as flores do nosso ser desabrochem.

04/08/2020

A menina que despertou o Reiki 👧

Era uma vez uma menina que em conversa com o Universo decidiu que queria vir viver uma experiência à Terra. Queria vir aprender e também ensinar tudo o que sabia! 👧🌎🥀

O Universo concordou e disse-lhe que escolhesse então uma mãe 👩‍🍼, para que no seu ventre pudesse fazer a transição.

E assim foi…a menina escolheu a mãe a partir da qual queria renascer… a escolha não foi feita por acaso! Ela esperou pelo momento certo, em que a frequência energética do planeta estava de acordo com o seu estado evolutivo. A mãe também não foi escolhida por acaso…anos mais tarde a mãe em conversa com a menina percebeu que a menina a havia escolhido porque havia visto a mãe como uma flor toda cor de rosa 🌺, a cor do Amor! 💗💗💗

Desde uma sementinha 🌱que a menina ensinou muito à sua mãe…ensinou que as coisas não poderiam ser como ela queria, mas como tinham de ser. Ensinou a mãe a amar incondicionalmente, ensinou a mãe a perceber o verdadeiro sentido de proteção…trocou as voltas todas à sua mãe, correu risco de vida, mas no fim revelou-se um verdadeiro cavalinho 🐎🦄 galopante cheio de força!!!!

A menina cresceu sempre muito atenta a tudo, sempre muito sábia no tempo a que se tinha proposto atuar na Terra e na vida da sua mãe! Testou por diversas vezes a mãe e a mãe sem nunca pestanejar sempre a colocou em primeiro lugar, esquecendo-se de si mesma!

Quando a menina estava nos seus 3 anos e meio anos resolveu lançar o maior desafio que a sua mãe poderia esperar encontrar…começou a manifestar comportamentos um pouco diferentes dos “normais” 🤔, se considerarmos que tendenciosamente achamos que as crianças têm de ser todas iguais.

E isso foi um dos aspectos que a menina veio ensinar á mãe…todos somos diferentes e todos somos importantes, mas temos de nos aceitar! 🙏🤗🌺🌻🌹

A mãe desesperada levava a filha a médicos do desenvolvimento, terapeutas da fala, pedopsiquiatras…sujeitou a filha a terapias, diagnósticos constantemente diferentes 🧑‍⚕️👩‍⚕️…até que esgotada já não sabia o que fazer. Eis que o Universo naquele momento decidiu que havia chegado o momento da mudança porque a mãe com o seu coração resolveu pedir a ajuda ao Universo e por intermédio da própria educadora de infância da menina foi introduzida ao Reiki ☯️.

A mãe acedeu de imediato, sendo que como nunca havia experimentado quis ser a primeira “cobaia” antes de levar a menina. E assim foi…semana após semana a mãe manteve-se determinada em melhorar e começou a sentir-se bem, aliviada, mais equilibrada, mais forte ☯️💞💪🙏 e começou a levar a menina também.

Ao fim de umas semanas nenhuma das duas parecia a mesma 🥰😉!

A menina revelou-se mais calma, mais tranquila, mais tolerante e sociavelmente mais acessível. A mãe começou a sentir uma transformação dentro de si…parecia que se tinham aberto portas e janelas dentro dela 🚪🪟… foi como se estivesse a ver o Mundo pela primeira vez!

Em pouco tempo ambas não pareciam as mesmas pessoas e a mãe tirou uma grande lição disto tudo!!!!

As crianças são o nosso reflexo e quando nós não estamos bem connosco mesmos, não conseguimos estar bem com os outros! A mãe percebeu que afinal talvez não fosse a filha que não estivesse bem, mas sim ela própria!

A mãe passou a fazer do Reiki uma “rotina”, a sua vida mudou completamente e a da sua família também e acima de tudo redescobriu o amor próprio 💞💕.

Através do Reiki a mãe aprendeu a ver a vida de outra forma, descobrir novos caminhos 🛣️, novas realidades, a amar novamente 💞 e incondicionalmente, aprendeu a estar equilibrada ☯️e acima de tudo aprendeu a não desistir dela mesma 💌💃!

Com tudo isto a mãe desta menina acabou por descobrir da forma mais incrível a sua missão para com o Mundo 💆‍♀️! E por tudo o que passou ganhou forças, cresceu e atualmente não só faz do Reiki uma forma de vida como através de terapias de Reiki pode ajudar outras pessoas!

27/07/2020

Reiki

O Universo na sua verdadeira essência tem uma beleza única, indescritível, de uma força inesgotável. É o nosso abrigo, a nossa casa, o nosso aconchego 🏡🛌.

No entanto quando temos amor ❤️na nossa vida, atingimos a plenitude! Tudo é possível!

O Reiki é a “Energia Universal ou Primordial da Vida 🌱”, inesgotável, que flui através de nós e funciona quando temos vontade de a doar incondicionalmente ❤️🧡💛💚💙💜. Reiki é a Energia de Criação!

É uma terapia energética de origem japonesa 🎎 que tem como objectivo revitalizar a energia e estabelecer harmonia por todos os nossos corpos (físico, mental, emocional e espiritual) e equilíbrio para que a nossa saúde se restabeleça, através do nosso Sistema Energético 💫✨.

O Reiki trata o Homem, de uma perspetiva holística, vê o homem como um todo, auxilia o processo de autocura, relaxa os músculos, alivia pequenas dores, auxilia no relaxamento mental e proporciona um bem-estar prolongado, equilibrando a mente e o corpo. O Reiki ajuda ainda a elevar a consciência e a aumentar a nossa energia.🙏☯️

O Reiki está em todo o lado com uma frequência abrangente, curadora e vital. Ao sermos sintonizados com a energia reiki tornamos-nos receptores e emissores da Energia Universal e temos ligação directa à fonte dessa energia porque os nossos canais energéticos encontram-se abertos e desbloqueados 🧚‍♀️🍀.Passamos a perceber e a sentir que fazemos parte de um Todo.

No entanto é preciso dedicação no seu desenvolvimento e nos seus princípios. A energia Reiki não se esgota, mesmo tratando dos outros, porque essa mesma energia passa por nós e desta forma estamos a tratar-nos igualmente.

A energia Reiki é movida pela Inteligência Divina do Universo, trabalhando nos níveis mais altos de energia humana e acima da vibração mental.                                                                            

O Campo de Energia humana é composto por 3 áreas distintas – a Aura, os Chakras e os Meridianos.

A Aura é o campo de energia que envolve e permeia o corpo físico e que está em constante mutação. Podemos considerá-la como a extensão subtil da nossa personalidade porque é através dela que reagimos instintivamente com atracção ou repulsa a tudo o que nos rodeia. Ela varia de pessoa para pessoa, de acordo com a consciência e o nível evolutivo que cada um possui.

A Aura é composta por várias camadas e cada uma delas está directamente relacionada com os chakras principais e as glândulas endócrinas.

aura humana
A aura humana

Os Meridianos são os canais energéticos que percorrem o corpo humano conduzindo a Energia Vital. Eles estão relacionados com o funcionamento dos órgãos e o seu estudo é a base da acupunctura.

Os Chakras, cujo significado é “Roda” são uma parte do sistema energético e a sua importância reflecte-se ao nível da saúde e da cura. Os Chakras são centros energéticos que permeiam a nossa matéria a nível físico, mental e emocional e podem ser trabalhados através do Yoga e do Reiki.

Os chakras são cones de energia giratória que absorvem, carregam e interagem com as várias partes do corpo onde estão localizados. Eles interagem também uns com os outros e fazem de nós um sistema vivo complexo com vários níveis de consciência.

Quando temos algum problema com um chakra, todos os outros irão ajudar no esforço comum para que nos mantenhamos em equilíbrio e harmonia ☯️.

Os principais 7 estão localizados ao longo da coluna vertebral, desde a base até ao topo da cabeça e cada um deles está relacionado com uma glândula endócrina e respectivos órgãos. Cada um destes chakras vibra ao som de cada uma das 7 notas musicais 🎶 e na sequência das 7 cores do arco-íris 🌈.                                                                      

As suas raízes estão ligadas ao tronco principal do Sistema Energético, que é o Canal Shushumna, situado junto à coluna vertebral. Neste reservatório de energia neutra ou de luz branca, os níveis energéticos são sustentados por 2 canais laterais por onde flui a energia Yin e Yang☯️, os canais Ida e Pingala.

Para além dos 7 chakras principais existem 10 chakras secundários de grande importância também (palmas das mãos, plantas dos pés, ombros, cotovelos e joelhos).

Desta forma o funcionamento equilibrado dos Chakras depende da nossa postura interior perante a vida e da nossa atitude mental.

Quando recebemos energia Reiki, a Energia entra no corpo e vai nutrir e fortalecer as células e órgãos carenciados, até chegar ao depósito central onde é depositada.

Quando o corpo encontra a segurança interna, todo o organismo começa a recuperar gradualmente as suas capacidades naturais de regeneração e cura, encontrando assim o seu equilíbrio 🙏.

                                                    

Todas as pessoas podem aprender Reiki porque todos somos canais de Reiki em potencial dado que o Sistema Energético faz parte da constituição de qualquer Ser Humano.

Para os praticantes de Reiki, existem 5 Principios, que são a sua filosofia de vida, indicados pelo Mestre Mikao Usui, o grande pílar do Reiki.

Só por hoje sou calmo

Confio

Sou grato

Trabalho honestamente

Sou bondoso

Reiki não tem limites, apenas aqueles que estabelecermos, sendo que, tudo deve ser feito sempre para bem Supremo de cada um de nós. A sua prática exige o desenvolvimento da consciência e a prática do amor incondicional.🥰🤲🧝‍♂️

“Se você quer descobrir os segredos do Universo, pense em termos de energia, frequência e vibração” – Nikola Tesla

27/07/2020

O Reiki na minha vida

O Reiki entrou na minha vida com uma luz ao fundo do Túnel 🌟! Foi a luzinha que fez acender todas as outras luzes dentro de mim e mostrou-me a vida num conceito completamente diferente do que alguma vez havia pensado. Despertou a minha consciência e o meu coração 💕!

A vivência com o reiki guiou-me ao meu interior 💗, guiou-me por todo o tipo de caminhos! Caminhos obscuros🧟‍♀️, dolorosos, luminosos🌇, estreitos, vazios, repletos de beleza 🌌, cheios de perigos, mas sempre repletos de infinitas possibilidades onde, com tempo aprendi o que era o amor incondicional💟!

Não, nem sempre foi fácil, de todo… mas quando nos abrimos à energia do Universo e manifestamos a nossa vontade de mudar, o Universo manifesta-se nas mais belas formas e tudo muda efetivamente! Só temos de assumir e aceitar para nós mesmos que precisamos e queremos a mudança 🎆!

Descobri em mim características fascinantes 🎇🕉️❣️, capacidades que estavam guardadas num cofre onde só eu tinha a chave 🔐e não sabia…descobri sombras, emoções ocultas 🕳️, características e bloqueios 🔬que me impediam de evoluir…e aceitei-os! Passei a amá-los libertando-os!

Passei a amar 💗, a sentir verdadeiramente, a tolerar e a sentir cada parte de mim e descobri que só quando me aceitei totalmente o meu estado de consciência mudou verdadeiramente. Só quando me passei a amar, consegui amar os outros incondicionalmente. Existem formas diferentes de amar, mas em cada uma delas o “sentir com o coração” é essencial.

O Reiki mudou o meu DNA, transformou-me por dentro e por fora. Toda a minha frequência energética🌟 mudou e toda a minha realidade passou a estar de acordo com essa frequência energética, com o que a determinada altura da minha vida eu precisava, não necessariamente o que eu queria. Nem tudo foram Rosas…deparei-me com situações para resolver 🤔, decisões a tomar, situações muito boas também🥰, pessoas que saíram da minha vida, outras que entraram e aprendi com cada situação ou pessoa, novas visões, sensações, aprendizagens e essencialmente com cada uma delas aprendi a evoluir 🧞‍♀️🧘‍♀️ com consciência e a cada dia tentar conseguir uma melhor versão de mim mesma. Mas aprendi também a não desistir e não resistir!

Estar sintonizada com a energia Reiki 🌱permitiu-me ser mais consciente e mais sensível do meu Mundo interior e exterior. Cada ponto energético meu manifestou-se numa nova realidade.

O Reiki ensinou-me a encontrar o meu equilíbrio a todos os níveis e foi aí que me redescobri e descobri o que tinha para partilhar e doar incondicionalmente ao Mundo, qual a minha missão.

Tive de evoluir 🌱🐛🦋🐣🏄‍♀️🧘‍♀️🛼🧗‍♀️🎯 muito até chegar a este ponto e muito faltará ainda, mas a energia Reiki dá-nos infinitas possibilidades para descobrirmos todo um Mundo por explorar porque a evolução é uma constante e é interminável!!!

27/07/2020

Mindfulness

Esta semana continuamos com mais uma experiência proporcionada através do Mindfulness 🙏🥰🤲…temos utilizado esta prática eficaz, que tanta diferença faz com as nossas crianças… é um enorme apoio no seu desenvolvimento, ajuda-os a explorar o Mundo de uma forma sentida! A exploração das sensações físicas 🤣🥰😭😤🤗🥱 principalmente com crianças é simples e maravilhosa…a magia acontece a qualquer momento.

Aprendem-se coisas novas, sentem-se coisas diferentes, e um novo olhar passa a ser possível…benefícios e uma nova consciência…consciência plena, de bem-estar e do momento presente!

Com a sua prática regular, os efeitos são notórios. Nas crianças a introdução do auto conhecimento, a construção da concentração, da calma e da empatia…o nível de consciencialização e sensibilização sobre o momento presente 🌱🌳 aumenta muito mais e ajuda a regular as emoções e a trazer equilíbrio em situações de ansiedade, raiva e tristeza.  O aumento da função imunológica do organismo 🦁, a promoção da compaixão 🌻, da autoestima 💗 e do bem-estar das crianças e tranquilidade são essenciais e o mindfulness promove essencialmente isso.

Em conjunto com a criança mantenham o “caderno do explorador” 📚 onde podem anotar sempre as suas observações, sensações e experiências para mais tarde recordar. Continuaremos esta semana a exploração ao Mundo das sensações físicas, que abordámos anteriormente.

Proponho que mantenham o exercício proposto diariamente (3 a 5 minutos) durante 1 semana seguida, num ritual diário, à hora que entenderem ser mais conveniente para vocês e para as crianças e no local mais confortável possível para ambos também. Relembro-vos que a prática destas actividades regularmente cria novos automatismos cerebrais, pelo que deve ser flexibilizada e em função do humor da criança 😊

Relembrem à criança como deve fazer antes de iniciarem a prática (não há nada de errado, é apenas uma experiência) bem como as regras da prática (a calma e o silêncio devem ser respeitados), é muito importante.  O uso de um sino 🔔 ou uma taça tibetana pode ajudar a formalizar o início e o fim da prática.

Ao iniciarem a prática mantenham sempre uma atitude de exploradores 🔍🕵🏼, deixem-se surpreender por um novo Mundo e sintam tudo o que a criança necessita ao longo desta experiência relembrando-o calmamente sobre as regras e que o momento de partilha será no final da atividade.

Atividade 7 – “Tocar para descobrir o objeto mistério” 🎁🎀🧸

O tato é um sentido que muito nos ajuda a conectar com o momento presente e é muito divertido para as crianças, que tanto adoram experiências com sensações físicas 🌼🌈🌦🤔🥳💭.

Para esta experiência usem objetos com texturas, formatos variados (por exemplo…escova de dentes 🪥 , flores 🌺, brinquedos, fruta🍒), um saco e uma venda ou lenço para tapar os olhos da criança.

Peçam à criança que se sente confortavelmente (digam-lhe que vai fazer um jogo misterioso) e se quiser feche os olhos 🙈. O importante é estar confortável.      

De acordo com os pontos seguintes guiem a criança:

  1. Concentra-te em fazer 3 respirações, é como se a olhasses com uma lupa 🔎, mas não a alteres, deixa-a fluir;
  2. Dirige a tua atenção para a tua mão 🖐, aquela com que desenhas;
  3. Vais sentir um objeto sem o veres;
  4. Antes de pores a mão no saco tenta perceber como te sentes. Talvez te sintas curioso, ansioso, inquieto 🤔🧐;
  5. Põe a mão no saco para descobrires o objeto mistério e, acima de tudo, se adivinhares o que é, não digas nada;
  6. Presta atenção ao objeto que estás a tocar e concentra-te na forma que sentes;
  7. Talvez seja lisa, rugosa, macia…dura, mole, seca ou húmida…talvez tenhas reconhecido o material desse objeto;
  8. Sente a sua temperatura durante algum tempo 🌡️…sente se ela muda com o contacto da tua mão;
  9. Na tua memória toma nota do que estás a pensar sobre o objeto inclusive da cor;
  10. Pergunto-me se reconheceste o objeto 🤓;
  11. Depois deste exercício regressa á tua respiração durante para ver como ela está;
  12. Agora podes abrir os olhos e espreguiçar-te se quiseres.

No tempo de partilha com a criança, no final da actividade proponham à criança que desenhe o objecto antes mesmo de o ver 📔. Podem inclusive propor à criança que invertam os papeis e seja ela a apresentar-lhe um objecto mistério.

Depois, nesse tempo de partilha podem fazer-lhe algumas perguntas (Em que objeto pensaste? Na tua opinião de que cor é? Tens vontade de me contar o que sentiste? Costumas pensar atenção desta maneira? Posso contar-te como foi a minha experiência?) – É muito importante neste tempo de partilha que façam a criança sentir que foi ouvida e valorizada, agradecendo a sua partilha.

Anotem as suas observações, descobertas, sensações e histórias no caderno do explorador 📕 para que mais tarde a criança se possa lembrar sobre como foi a sua experiência.

“A criança é pequena no tamanho, mas tem uma imaginação maior do que o Universo💖💖💖”

16/07/2020

Deixo-vos uma linda música para poderem utilizar durante esta experiência 🙂 – 16/07/2020

Mindfulness

Mindfulness 🙏🥰🤲…temos utilizado esta prática eficaz, que tanta diferença faz com as nossas crianças… é um apoio muito sólido no seu desenvolvimento, ajuda-os a explorar todo um Mundo bem presente mas que nunca o tinham visto de outra forma que não a habitual! A exploração das sensações físicas 🤣🥰😭😤🤗🥱 principalmente com crianças é simples e maravilhosa…surpresas acontecem a qualquer momento.

Aprendem-se coisas novas, sentem-se coisas diferentes, e um novo olhar passa a ser possível…benefícios e uma nova consciência…consciência plena, de bem-estar e do momento presente!

Com a sua prática regular, os efeitos são bastante visíveis. Nas crianças a introdução do autoconhecimento, a construção da concentração, da calma e da empatia…o nível de consciencialização e sensibilização sobre o momento presente 🌱🌳 aumenta muito mais e ajuda a regular as emoções e a trazer equilíbrio em situações de ansiedade, raiva e tristeza.  O aumento da função imunológica do organismo 🦁, a promoção da compaixão 🌻, da autoestima 💗 e do bem-estar das crianças e tranquilidade são essenciais e o mindfulness promove essencialmente isso.

Em conjunto com a criança continuem a tentar manter o “caderno do explorador” 📚 onde podem anotar sempre as suas observações e experiências para mais tarde recordar. Continuaremos esta semana a exploração ao Mundo das sensações físicas, que abordamos anteriormente.

Proponho que mantenham o exercício proposto diariamente (3 a 5 minutos) durante 1 semana seguida, num ritual diário, à hora que entenderem ser mais conveniente para vocês e para as crianças e no local mais confortável possível para ambos também. Não se esqueçam que a prática destas actividades regularmente cria novos automatismos cerebrais, pelo que se deve flexibilizar e em função do humor da criança 😊

Relembrar à criança como deve fazer antes de iniciarem a prática (não há nada de errado, é uma experiência) bem como as regras da prática (a calma e o silêncio devem ser respeitados) é muito importante.  O uso de um sino 🔔 ou uma taça tibetana pode ajudar a formalizar o início e o fim da prática.

Ao iniciarem a prática mantenham sempre uma atitude de exploradores 🔍🕵🏼, deixem-se surpreender por um novo Mundo e sintam tudo o que a criança necessita ao longo desta experiência relembrando-o com doçura sobre as regras e que o momento de partilha será no final da atividade.

Atividade 6 – “Sentir os odores para estar presente” 🤔👃

O olfato é um meio muito divertido para nos conectarmos com o momento presente e as crianças adoram estas experiências porque desencadeia muitas curiosidades, recordações e emoções 🌼🌈🌦🤔🥳💭.

Para esta experiência usem a imaginação 🍫🍋 (chocolate, canela, menta, limão, sabão) e uma venda ou lenço.

Peçam à criança que se sente (digam-lhe que vai fazer um jogo misterioso) e se quiser feche os olhos. O importante é estar confortável.      

De acordo com os pontos seguintes guiem a criança:

  • Concentra-te em fazer 3 respirações, é como se a olhasses com uma lupa 🔎, vê todos os pormenores ao nível do teu nariz 👃. Não a alteres a respiração, deixa-a fluir;
  • Sente o ar a passar no teu nariz e concentra-te na temperatura desse ar 🌡️, que entra e sai (talvez sintas um cheiro particular);

(Agora experimentem colocar o “objeto” a cheirar debaixo do nariz da criança)

  • Concentra bem a tua atenção no cheiro que captas e repara se esse cheiro te faz pensar em alguma coisa, em alguém, num momento particular, numa recordação. Nesse caso, repara em como te sentes;
  • Fica atento às sensações do teu corpo;
  • Talvez tenhas reconhecido esse cheiro, mas não digas nada por agora;
  • Depois deste exercício regressa á tua respiração durante para ver como ela está;
  • Agora podes abrir os olhos e espreguiçar-te se quiseres.

No tempo de partilha com a criança, no final da atividade podem fazer algumas perguntas (Em que cheiros pensaste? O que sentiste? Pensaste em alguma recordação? Costumas prestar atenção aos cheiros desta maneira? Posso contar-te como foi a minha experiência?) – Não só devem ouvi-la como valorizar tudo o que a criança sentiu e agradecer a sua partilha.

Anotem as suas observações, descobertas, sensações e histórias no caderno do explorador 📕 para que mais tarde a criança possa recordar sobre como foi a sua experiência.

Sugestão:

  • Com a mesma atitude de exploradores proponho que nos próximos dias repitam o exercício com a criança, mas experimentem o olfato de várias formas, simplesmente lembrando à criança para sentir os cheiros em momentos diferentes do seu dia a dia.
  • Por exemplo:
    • Sugiram o exercício á hora da refeição, com alimentos quentes e frios 🥐🍎🍨🍜🍲;
    • Experimente o exercício na natureza 🪴🌷🍂 (relva cortada, flores, folhas, terra húmida)
    • Experimente durante algumas actividades diárias: No banho com o cheiro do champô ou gel de banho, quando se estão a arranjar, na escola, numa ida ao zoo, ao supermercado

“Em uma criança, pode-se ver a mais pura inocência, o mais sincero sorriso e a mais intensa felicidade!”

06/07/2020

Deixo-vos uma música que podem usar durante o exercício 🙂 – 06/07/2020

YOGA

Uma viagem espiritual e iniciática que começou na Índia há alguns milénios atrás e cujo significado é a “união do corpo e da mente”, despertando as pérolas da sabedoria, da alegria e do amor 🛕🧘‍♀️🧘🌠💖.

A União do “Eu universal” (brahman) e do “Eu Individual” (atman) é a relação do ser humano com o Universo 🙏🌎🐚💫🦋❤.

Através desta prática, com os movimentos certos e a respiração adequada tornamos possível a união e a harmonização do psíquico, do físico e do espiritual.

Em crianças o yoga ajuda também na descoberta de novas formas de viver melhor consigo mesmas e com os outros através da prática da concentração, paciência ,tolerância e sentido de gratidão.

Com muita maturação o yoga tornou-se o que é hoje e através dele não só eliminamos o stress do dia-a-dia como trabalhamos também o nosso interior.

Estudos feitos por alguns arqueólogos que escavaram restos no Vale do Indo, mostram que os traços mais antigos do yoga datam de 5.500 anos atrás e as estatuetas se dedicavam a posturas da prática física. 🛕

Esses exercícios para o corpo e para os sentidos, ao longo do tempo foram suavizados e transformados e aumentam o poder da pessoa que os pratica assiduamente, levando a atingir estados de profunda paz e sentimentos de harmonia e felicidade 😌🥰🙏.

Existem vários tipos de Yoga, cada uma com características diferentes e diferentes métodos e benefícios, entre os quais:

  • Yoga Vinyasa
  • Yoga Ashtanga
  • Yoga Dinâmico
  • Yoga Iyengar
  • Yoga Hatha
  • Yoga Mantra
  • Yoga Tantra
  • Yoga Nidra
  • Yoga Kundalini

Considerando os vários tipos de Yoga, pode-se dizer que o Yoga é um excelente caminho para o aumento da consciência 🪐💫.

Envolver as crianças na prática de yoga através de um método lúdico e criativo traz-lhes imensos benefícios para o seu desenvolvimento e ajuda-os a superar os seus desafios.

Estes são alguns dos benefícios da prática de Yoga para crianças:

  • Garante uma tranquilidade intensa e aumenta o bem-estar através do relaxamento 🙏
  • Melhora o sistema imunológico através dos exercícios de respiração e da força física e mental🩺🔬
  • Fortalece os músculos e ossos 🧘‍♀️🤸‍♂️
  • Desenvolve a coordenação motora – aumento do domínio sobre o corpo, força, resistência física e maior equilíbrio
  • Ajuda a eliminar toxinas do organismo
  • Ajuda a aprofundar o autoconhecimento
  • Ajuda a compreender os benefícios de aprender novos hábitos (saudáveis – alimentação, brincar, actividades físicas) e o seu efeito nas suas emoções
  • Ajuda no autocontrolo/equilíbrio emocional/consciência
  • Fortalece a mente e melhora a qualidade dos pensamentos
  • Reduz ansiedade/stress/medos e aquieta os pensamentos 😊
  • Aumenta a autoestima/concentração/confiança/foco/controle das emoções 🤝
  • Aumenta o ânimo e a força de vontade
  • Aumenta a criatividade e imaginação 🤓
  • Auxilia na compreensão da disciplina face aos benefícios (escolares e relacionamento com as pessoas)
  • Auxilia a alcançar o estado de plena consciência para acalmar a mente
  • Aumenta a consciência corporal e o respeito pelos seus limites
  • Desperta na criança o interesse em cuidar com amor de todos os seres –animais, pessoas e plantas 🐰🐣🌺🌻🌱🍀🌸🌾
  • Ensina a importância de viver no momento presente
  • Baixa a pressão sanguínea e harmoniza a circulação sanguínea🩸
  • A nível físico cada célula do corpo é preenchida com mais energia 💫

Além de todos os benefícios mencionados, o yoga praticado regularmente ajuda a criar condições para que as crianças consigam aprender que o maior tesouro repleto de paz, alegria e amor, está dentro delas, na sua alma e nos seus corações! 🧡💛💚💙💜

Aqui vos deixo algumas das posições mais usualmente praticadas no Yoga e que tanta diferença fazem nas nossas vidas…

Trabalhar com crianças é como semear sementes, podem dar frutos ou não. Mas em determinada altura irá germinar.

“Nós não somos seres humanos vivendo uma experiência espiritual, somos seres espirituais vivendo uma experiência humana”. Harbhajan Singh Khalsa Yogi Ji (1929-2004)

Deixo-vos 1 música que podem ouvir com os mais pequenos enquanto exercitam o vosso yoga.

21/06/2020

Musica tranquila para exercícios de yoga – 21/06/2020

” Flor”

Psiu….tu….sim….acorda! 😉🥰
Abre os olhos devagarinho 😌, mantém a tua mente tranquila 🙏… queres ver um milagre 🌟?
Olha para ti….. não é para as pernas, sobe mais um pouco…joelhos? Também não….sobe mais um pouco….Cintura?🧐 Também não….mais um bocadinho….barriga 🙃? Não….continua, estás quase lá…. Repara na luz no centro do teu peito 🥰✨✨✨✨
Aí reside o milagre, no teu coração 💓💓! Deixa que ele te guie, te mostre o caminho e jamais duvides de que és capaz💪🕌 ! Semeia nele a flor mais bonita 🌹🌺, a flor do Amor 💗 e cada uma das suas pétalas será um novo capítulo da tua jornada, cheio de cor e brilho ✨🛣!
Semeia 🌱, cuida 🤲 e verás uma linda flor nascer 🥀, crescer e presentar-te com o maior esplendor possível 🥀🌹🌺✨✨✨…e na hora de deixares cair as pétalas deixa-as caírem 🍂🍃🌬 para que uma nova flor possa nascer em ti 🍀 e te possa ajudar a crescer ainda mais.
A verdadeira força transformadora está dentro de ti 💪🧜‍♀️💃🕺, reside dentro de ti!
Usa-a para evoluíres 🌿, para transmutares tudo à tua volta ☄️ e os teus sonhos estarão a um palmo de ti 🌈!

Usa a força do Amor 🥰, fonte inesgotável de luz, paz, motivação, transformação e criação ✨🌟💫!

16/06/2020

Mindfulness

Na exploração das sensações físicas 🥰🥺🥴😖 criam-se novas descobertas e através delas experiências muito simples e maravilhosas, que acontecem a todo o instante. Um novo olhar passa a ser possível, assim como novas aprendizagens, benefícios e uma nova consciência…a consciência plena, a consciência do bem-estar e do momento presente!

A técnica de Mindfulness que usámos anteriormente é bastante eficaz no desenvolvimento e apoio dos mais pequenos e tem tanto para explorar!

Com a sua prática regular, os efeitos são bastante visíveis. O Nível de consciencialização e sensibilização sobre o momento presente aumenta muito mais nas crianças. O aumento da função imunológica do organismo 🦁, a promoção da compaixão 🌻, da autoestima 💗 e do bem-estar das crianças são essenciais e o mindfulness promove essencialmente isso.

Em conjunto com a criança tentem manter o “caderno do explorador” 📚 onde podem anotar sempre as suas observações e experiências para mais tarde recordar. Continuaremos esta semana a exploração ao Mundo das sensações físicas, que abordamos anteriormente.

Proponho que repitam o exercício proposto diariamente (3 a 5 minutos) durante 1 semana seguida, num ritual diário, à hora que entenderem ser mais conveniente para vocês e para as crianças e no local mais confortável possível para ambos também. Não se esqueçam que a prática destas atividades regularmente cria novos automatismos cerebrais, pelo que se deve flexibilizar e em função do humor da criança 😊

Relembrar à criança como deve fazer antes de iniciarem a prática (não existe fracasso, é uma experiência) bem como as regras da prática (a calma e o silêncio devem ser respeitados) é muito importante.  O uso de um sino 🔔 ou uma taça tibetana pode ajudar a formalizar o início e o fim da prática.

Ao iniciarem a prática mantenham sempre uma atitude de exploradores 🔍🕵🏼, deixem-se surpreender por um novo Mundo e sintam tudo o que a criança necessita ao longo desta experiência relembrando-o com doçura sobre as regras e que o momento de partilha será no final da actividade.

Atividade 5 – “Escutar para ouvir melhor” 🗣🙉

A audição é um sentido que nos permite captar sons…é um meio de nos concentrarmos no momento presente, o que é muito agradável 🙂🦻. O objectivo é que a criança percepcione que ouve o som com os ouvidos, mas também com o resto do corpo, pois é uma frequência vibratória transmitida 💃🕺, embora possa não a sentir em todas as experiências.

Peçam à criança que se sente ou se deite e feche os olhos. O importante é estar confortável.      

     De acordo com os pontos seguintes guiem a criança:

  • Concentra-te em fazer 3 respirações, é como se a olhasses com uma lupa 🔎, vê todos os pormenores. Não a alteres, deixa-a fluir;
  • Vais ouvir um som, até que ele desapareça 🎶 🎧;

(Com uma taça tibetana, um sino ou um instrumento musical vai produzir um som que vai baixar lentamente até desparecer. Pode fazê-lo com música também, baixando o volume progressivamente)

  • Quando já não conseguires ouvir mais nada, levanta a mão 🖐. A seguir pousa-a novamente;
  • Agora dirige a lupa da tua atenção para os ruídos que vêm de ti 🧐. Talvez ouças alguma coisa, ou talvez não. Talvez consigas ouvir o barulho da tua respiração;
  • A seguir, escuta os ruídos à tua volta 📻☎🚗✈🌊🐓. Primeiro escuta os sons mais próximos e depois, os que estão um pouco mais longe;
  • Depois deste exercício volta a sentir a tua respiração durante alguns instantes;
  • Agora podes abrir os olhos e espreguiçar-te se quiseres.

No tempo de partilha com a criança, no final da actividade podem fazer algumas perguntas (No que reparaste? Costumas escutar deste modo? O que sentes? Posso contar-te como foi a minha experiência?) – Não só devem ouvi-la como valorizar tudo o que a criança sentiu e agradecer a sua partilha.

Anotem as suas observações, descobertas, sensações e histórias no caderno do explorador para que mais tarde a criança possa recordar sobre como foi a sua experiência.

Sugestão:

  • Com a mesma atitude de exploradores proponho que nos próximos dias repitam o exercício com a criança, mas experimentem fazê-lo dando explicações desde o início e depois, antes de produzir o som e peçam à criança para tapar os ouvidos com as mãos, com tampões para os ouvidos ou com auscultadores.
  • Se tiverem uma taça tibetana também poderão colocar a taça em várias zonas do corpo da criança. Assim ela poderá sentir as vibrações do som não apenas com os ouvidos.
  • Durante a semana façam várias experiências com o som:
    • Escutem os barulhos do dia a dia – Zumbido de um carro a passar, até ele desaparecer
    • Quando ouvir uma música peçam à criança que se foque num único som (voz ou instrumento)
    • Observe o que lhe acontece se lhe tapar um ouvido e depois dois e a seguir colocando os auscultadores
    • Coloque um pouco de água numa taça tibetana e peça à criança para cantar. Depois observem os desenhos que as vibrações do som fazem na água. (Expliquem à criança que cerca de 70% do nosso corpo é composto por água)
    • Experimentem usar a taça tibetana vazia e colocá-la em diferentes zonas do corpo da criança, fazendo-a ressoar
    • Coloque uma taça de água diante de uma coluna de som de um rádio. Pousem a mão sobre a coluna.

       “Segure na mão da criança que há dentro de si! Para ela nada é impossível!”

Deixo-vos uma música que podem usar durante um dos exercícios (seleccionar um dos sons) 🙂

09/06/2020

Escutar para ouvir melhor 🙏🎧 – 09/06/2020

“VOAR”

Céu aberto, num tom azul que transmite paz, um enorme conforto! 🌞

À beira de uma encosta avistamos não só um imenso mar lindo, de um verde cristalino 🌊🏞, como vemos e sentimos um sol magnífico, forte, enorme ☀ e cujo calor toca na nossa pele deixando-a completamente rendida às sensações!

Sentes uma aragem mista 🌬, que te rodeia, que te envolve e te desperta todo um conjunto de sensações transcendentes!

E ali ficas durante uns minutos, de olhos fechados, apenas a absorver todas as maravilhas que a Mãe Natureza te possibilita…borboletas 🦋, sentes o seu toque leve à tua volta…

Quando abres os olhos ao teu lado sentes uma presença angelical 😇, uma imensidão de luz, luz pura, luz cheia de cura e bondade! E então acontece magia…sentes de repente como se tivesses umas asas, umas asas lindas, brancas, longas e de uma delicadeza extrema…👼

Naquele momento sentes-te completamente banhado em luz e gratidão e ouves uma voz que te diz “Voa, voa bem alto!” 🐦

E avanças, com toda a confiança… bates as asas e voas bem alto, sobrevoando o mar! 🌊🐦

Sentes toda a leveza, liberdade e uma elevação de amor dentro de ti ❤, indescritível…todo o teu corpo vibra de alegria e sonhos…rodopias e sentes apenas a tua conexão com a natureza 💫🪐🌻🍀🌳🐞🦎!  Voas, voas bem alto, passas as nuvens fofas e delicadas e o que vês na parte de cima? Um castelo 🏰, Castelo construído com tijolos de amor 💖, cimento de confiança 🙏, portas e janelas feitas de esperança 🤲, um telhado feito de estrelas 🌟, um interior repleto de sonhos 🌈, um jardim cheio de flores mágicas🌹🌼🌸 e sábias e à entrada do castelo, um portão extremamente rico em gratidão por poder proteger um castelo cheio de Luz 🚪🗝🧭✨!

Deixas-te contemplar o Castelo por um bocadinho e depois sabes que chegou a hora de regressar…⚓

Sentes-te sempre acompanhado de forma protetora, por seres de luz. ✨💫👼💞 Quando chegas à encosta sentes-te uma pessoa muito acarinhada e que a qualquer momento tem a habilidade de poder voar, voar bem alto!!!! 💃💞🪁

“Se tu o desejas, podes voar, só tens de confiar muito em ti.”

09/06/2020

Música para que posam voar ! – 09/06/2020

Meditação

Meditação! 🧘‍♀️…uma técnica tão simples e tão prazerosa, que aos nossos pequeninos pode trazer tantos benefícios e que diariamente em apenas 5 minutos pode fazer tanta diferença.

De entre as várias técnicas de relaxamento e de trabalho interior, a meditação é um caminho perfeito para o aumento da consciência 🪐💫.

Com a sua prática regular atingimos estados de profunda paz e sentimentos de harmonia e felicidade 😌🥰🙏.

No dia a dia estamos mergulhados num Mundo 🌍 que nos afasta verdadeiramente do sentido de bem-estar. Nas mais diversas situações (fatores externos e internos) somos influenciados nas nossas perceções, ações, reações, emoções, sensações, escolhas e até na nossa verdadeira identidade 🧐.

A meditação transporta-nos ao nosso verdadeiro “Eu” 💃🧞🧜‍♀️🧚‍♀️. Ajuda-nos a atravessar camadas e camadas de experiências, indo ao mais profundo mistério do nosso próprio Universo, para que consigamos evoluir espiritualmente.

A meditação atua a nível físico, mental, emocional e espiritual e ajuda a serenar a atividade mental 🤫e a libertar de tudo aquilo que nos impede de termos uma visão clara do que somos e das verdadeiras possibilidades que temos de escolher, em consciência, o melhor para nós e para o Mundo.

A meditação abre as portas para a libertação das várias formas de sofrimento🕌.

A todo o instante os pensamentos deambulam na nossa mente e todos eles têm efeitos físicos, emocionais, mentais e energéticos. Por isso é importante ter uma mente tranquila…uma mente tranquila e equilibrada é uma mente aberta e uma mente aberta consegue usufruir dos benefícios da meditação. Se nos mantivermos sempre na zona de conforto então estaremos a subestimar toda a nossa força interior ❤️💪.

Existem vários tipos de meditação, cada uma com características diferentes e diferentes métodos e benefícios:

  • Meditação Mindfulness (Atenção plena)
  • Vipassana
  • Zazen
  • Meditação kinhin ou meditação andando
  • Chi Kun ou QiGong
  • Meditação dos Chakras
  • Meditação Body Scan
  • Meditação da bondade amorosa
  • Meditação Shinsokan
  • Meditação dos sons – OM; Mantra
  • Meditação Moderna – 6 fases; Som Primordial
  • Meditação transcendental ou consciente
  • Ioga
  • Meditação guiada
  • Meditação concentrativa

Em qualquer tipo de meditação a respiração e a postura 👃🧎🌿🧘 são fatores essenciais. A postura deve ser a mais confortável para o praticante, embora na maioria das meditações a posição de lótus completa 🧘‍♀️ seria a ideal. Também as técnicas de respiração conduzem ao foco da mente durante o máximo de tempo possível, bem como, praticado com regularidade exercitará os pulmões.

Estes são alguns dos benefícios da prática de meditação:

  • Cultiva a paz 🙏
  • Aumenta a concentração/foco/atividade cognitiva/clareza
  • Estimula a autoestima/confiança 🤝
  • Desenvolve o controlo/equilíbrio emocional/consciência
  • Reduz a ansiedade/stress/promove o bem-estar 🤯
  • Aumento da resiliência associado à ativação do córtex pré-frontal esquerdo
  • Melhora a memória/aumenta a criatividade/atenção plena 🤩☺️😚
  • Melhora o processamento visuoespacial
  • Ajuda a qualidade do sono 😴
  • Aumenta a tranquilidade e a alegria
  • Ativa certas áreas do cérebro devido à sua plasticidade e à capacidade de produzir conexões quando estimulado/aumenta atividade neurológica/aumenta a aprendizagem
  • A nível físico cada célula do corpo é preenchida com mais energia 💫
  • Baixa a pressão sanguínea 🩸
  • Melhora o sistema imunológico – aumento de anticorpos/diminui qualquer tensão relacionada com a dor 🩺🔬
  • Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento🧬 😄
  • Aguça a mente através do ganho de foco e expande através do relaxamento

Nas crianças principalmente, os primeiros anos de vida traduzem-se na formação de centenas de conexões neurais por segundo. 🧬🔬

No período de desenvolvimento infantil, a criança possui o dobro de sinapses que um adulto porque o cérebro dispara circuitos para inúmeras atividades, uma vez que não sabe o estilo de vida que a criança terá.

As conexões neurais estabelecem-se na interação com o meio ambiente, com as experiências da criança e com o desenvolvimento de reciprocidade “dar e receber”. São estas as conexões que arquitetam o cérebro e são a base de toda a aprendizagem posterior. Com o tempo, o cérebro começa a reconhecer as conexões mais utilizadas e reforça esses circuitos na forma de memória 📒🤓. Novas conexões vão sendo estabelecidas e outras são desligadas. Isto acontece devido à plasticidade cerebral…o cérebro está em constante mutação, adequando-se conforme a aprendizagem, o comportamento, o meio ambiente e os processos neurais.

Daí que se diga muitas vezes que o cérebro é como uma árvore 🌳 …para que cresçam fortes é preciso que sejam podados de tempos em tempos, regenerando folhas, galhos e frutos 🌿🎋🍎🍐.

Considerando todos os benefícios que a meditação pode trazer, no caso das crianças os benefícios poderão ser maiores ainda, tendo em conta o processo das conexões neurais em idade infantil. Se nessa idade melhorarmos a qualidade dessas conexões e vivermos num estado de gratidão e abertura às energias do Universo, isso fará nascer um novo Mundo de infinitas possibilidades 🏵️☯️🕉️☸️.

Deixo-vos 2 meditações que podem fazer com os mais pequenos, 1 vez por dia e que de forma guiada lhes trará tranquilidade e permitirá viajar e sonhar.

Nos tempos atuais que todos vivemos “correndo”, meditar é mais que um bom caminho, é essencial para aprendermos a “correr” com qualidade e sabedoria.

“Orar é quando você fala com Deus. Meditar é quando Deus fala com você”

Diana Robinson

02/06/2020

Meditação do MAR – 02/06/2020
Meditação do Espaço – 02/06/2020

Voltar à “normalidade” para as crianças poderá ser mais confuso do que para a maioria dos adultos. 😓

As crianças precisam de se sentir seguras e livres 😌 ao mesmo tempo e neste momento é algo que não podemos garantir tão bem como “antes”.

Retomar o dia-a-dia com a maior normalidade possível ainda assim poderá despoletar sentimentos e emoções inesperadas e inexplicáveis. 🥴👿😖🥺😭🥰

O nível de tolerância durante estes tempos deve ir até ao infinito e além! 🙏 🌈 🌟💕 Todos temos consciência que as crianças não se expressam da mesma forma que os adultos e a percepção que têm da realidade é caracterizada de uma forma muito simples 🐬🌸🌞. Portanto, também é de forma muito simples que os podemos ajudar 🧡💛💚❤️💙💜.

Ao mesmo tempo existirão sentimentos de alegria e emoções de felicidade 😊🥳😍 por verem os amiguinhos mas teremos também sentimentos de frustração e tristeza 🥺😤 por não poderem agir e brincar como antes. A própria ansiedade pode andar à espreita!

Como os podemos ajudar naquele momento mais difícil? 🧐🤨

De uma forma simples…os sentimentos neste caso, vivem dentro de cada um de nós. 🏡

Dentro de nós existe uma linda casinha 🏡, decorada de acordo com o sonho de cada criança 👩‍🎨👨‍🎨.

Cada divisão desta casinha tem o seu propósito e por isso tem os objectos adequados à sua função. Quando a casinha está limpa e arrumada sentimos-nos bem e tudo funciona melhor…sentimos uma energia boa 🧞‍♂️!

Quando tudo está fora do sítio e sujo, tudo se torna confuso e a energia não é tão boa 😵😢!

Com os sentimentos passa-se o mesmo…quando eles estão organizados, “equilibrados”, nós estamos bem, mas quando não estão…parecemos uma montanha russa 🎡 e os sentimentos menos bons tentam tomar conta de nós!

Neste momento é importante dizer à criança que quando sentir os “sentimentos maus” a aproximarem-se, deve abraçá-los 🙆🙆‍♀️!!! Eles apenas precisam de carinho/ajuda 💗 naquele momento, para que os possamos acalmar 😇 e colocar no sítio correto 👣 (podem dar o exemplo de que não se cozinha no quarto, existe um sítio adequado 🙏 ).

A resposta “O sentimento mau nem sempre quer ser abraçado” pode surgir 😔.

Aí temos de lhes pedir que usem todo o seu carinho 😻🌸💞, que está guardado no compartimento do coração ❤, para ajudar a acalmar aquele sentimento. Podem-lhes dizer que se quiserem, naquele momento podem parar tudo e fazer 3 respirações completas 🧘‍♀️, juntamente com o sentimento.

Depois do sentimento se acalmar podem guardá-lo numa caixa 📦 que tem uma chave e um código secreto 🔐…assim ele não volta para os aborrecer.

É fundamental para a criança saber aceitar todos os sentimentos 😊😌🥰😔😖🥺😭😤😱, bons e menos bons e saber como lidar com eles, sozinha. Ter consciência de todos os sentimentos é importante para o seu crescimento 🌱, torna-os mais capazes de se ajudarem a si próprios e por vezes aos amiguinhos também, aumentando assim a sua capacidade de autocontrolo e equilíbrio 💫✨☯️.

“Um passarinho não canta porque tem uma resposta, ele canta porque tem uma canção”

25/05/2020

Deixo-vos uma muito tranquilizante que também podem colocar quando os mais pequenos não sentirem a sua casa interior muito organizada 😇- 25/05/2020

A caminhada

O caminho faz-se caminhando e caminhando com fé 🙏aprendemos a ser…ser mais conscientes, tranquilos, menos ansiosos…sermos nós próprios 🦋🥰!
Este pequeno exercício com certeza vos fará sentir a vossa conexão com todo um Universo mágico 🌈💫…interior e exterior! Olhem bem lá para dentro 🧐🌟❤️☯️…sintam…tudo é energia…amor!
. Aqui estás tu, em frente a um caminho de areia, com folhas 🍂🍁caídas e caminhas por entre elas…o caminho é recto 🛤 e de ambos os lados tens árvores, de pé alto e cúpulas redondas, todas com tons de rosa e um lindo Sol a pôr-se 🌞🌄.
. Ao longo do caminho ouves a melodia das árvores 🌳, sentes a brisa na tua face 🌬, vês esquilos a espreitarem 🐿, mas que seguem a magia da natureza 🐚✨e continuam a preenchê-la com a sua inocência 😇.
. Através dos teus pés sentes os batimentos cardíacos 💞 do centro da Terra 🌎 e com o teu coração conecta-te à energia de toda a Natureza, que se apresenta aos teus olhos. Com a tua calma ouves as conversas das árvores e o chilrear dos pássaros 🐦🦜.
. Ao longo do caminho surgem imensas borboletas 🦋🦋🦋, borboletas que terão a cor do teu coração ❤️💖, mas o espírito do teu amor.
. O caminho é longo, infinito até🛣 …mas tem portões . Portões repletos de Luz ⛩✨✨, luz que te conforta, te revigora, te cura e te acompanha 🥰❤️.

Caminha sempre com esperança, com luz✨ no coração e fé 💖🛣! Fé em ti e na sabedoria do Universo…tudo tomará forma e sentido!🐬🌺🌸🌼

“Estaremos sempre convosco, não temam”
Os Anjos 🦄🐠🌱🐚🌈🌻☯️❤️🧡💛💚💙💜

23/05/2020

A caminhada – 23/05/2020

Dança

Com a vida que todos nós temos, o dia-a-dia sempre agitado 😯 , sem tempo ou sem a melhor gestão de tempo ⌛, poucas são as vezes em que nos dedicamos a algo que efetivamente gostamos de fazer. Mas o que é fazer algo que gostamos? É sentir 😍…. Sentirmo-nos bem em todo o nosso ser!

O nosso sentir levar-nos-á a encontrar algo adequado ao que o nosso interior precisa….💗

No entanto, para além de outras técnicas terapêuticas existe uma atividade que em todos os seus aspetos é terapêutica… adultos, jovens, crianças e bebés todos adoram dançar 💃 🕺!

A dança não só é relaxante, como aumenta a nossa energia 🎇, torna-se libertadora ao mesmo tempo e auxilia-nos na comunicação 📞, no desenvolvimento pessoal e na auto compreensão 💞. Algo muito importante é também o facto de nos ajudar a combater o stress do dia-a-dia😤. Ela encara o nosso ritmo corporal como um precioso instrumento terapêutico e não é mais do que “dança e movimento utilizados como terapia”.

Falando concretamente da DMT – Dança, Movimento terapia 🤣, a mesma é uma forma de comunicação e valoriza o momento presente e a abertura à experiência🐾 . Através dela permitimos que informação do nosso inconsciente se torne consciente e os movimentos que efetuamos reflitam a nossa personalidade, pelo que, aumentando o nosso repertório de movimentos tornamos o pensamento mais flexível e o comportamento mais adaptativo. Esta técnica psicofísica consegue alinhar a emoção da música 🎶, a aprendizagem de um ritmo novo e o conhecimento dos movimentos realizados. Isso tudo envolve a ativação de diversas funções importantes para o nosso desenvolvimento, como as memórias afetivas, a concentração e a atenção, a socialização e a cooperação.

Na dança todos os nossos sentidos são essenciais e a integração simultânea dos aspetos emocionais 🎭, cognitivos💡 , físicos 👯, sociais e espirituais☯ é magnifica. A mente e o corpo não podem ser dissociados, pelo que a dança é uma ferramenta muito importante para ajudar também pessoas com vários tipos de problemas mentais, físicos e emocionais.

Eis os benefícios da Dança enquanto terapia para crianças, jovens e adultos:

        Benefícios Físicos da Dança Terapia

  • Diminui a tensão e rigidez muscular;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Permite a liberdade do movimento;
  • Melhora a noção espacial;
  • Estimula uma boa circulação sanguínea;
  • Melhora a frequência respiratória;
  • O corpo adquire uma nova elasticidade, flexibilidade e habilidade de movimento sem trauma e dores;
  • Mal-estares como dor da cabeça, dor de costas, contraturas, podem desaparecer em consequência de uma nova modalidade do uso e da perceção do corpo;
  • Possibilita que a criança descubra em si novos movimentos e novas maneiras de se expressar.

         Benefícios Psicológicos da Dança Terapia

  • Melhora e aumenta a autoconsciência e autonomia pessoal;
  • Desenvolve as capacidades cognitivas, a motivação e a memória;
  • Possibilita conectar-se com a memória corporal, desbloqueando sentimentos ou pensamentos oprimidos, proporcionando uma nova oportunidade criativa de ser;
  • Melhora os recursos da comunicação;
  • Estimula a criatividade e livre expressão;
  • Promove autoconhecimento físico e emocional;
  • Estimula a descoberta e redescoberta das potencialidades adormecidas;
  • Proporciona a aceitação e o respeito ao próprio ritmo interno e ao tempo do outro;
  • Melhora a autoestima, a autoconfiança, despertando o “sim, eu sou capaz”;
  • Ajuda na questão dos transtornos alimentares – reequilíbrio emocional
  • Facilita a expressão de sentimentos muitas vezes difíceis de serem colocados verbalmente;
  • Permite o reconhecimento das próprias limitações, que se tornam fonte de busca e descoberta de novas possibilidades;
  • Promove a atenção, presença e a escuta do ser;
  • Facilita e estimula a integração social;
  • Ajuda a combater o stress, a depressão, a timidez e isolamento;
  • Proporciona aceitação e a valorização das diferenças;

Existem vários tipos de dança e o movimento corporal deve ser visto como uma expressão pessoal e desenvolve-se de acordo com a vontade individual, oferecendo a cada um a possibilidade de quebrar preconceitos e regras, gerando espaço para alegria, confiança e segurança. Através desta técnica as pessoas podem manifestar o que sentem por dentro, com movimento e criatividade, o que ajuda também ao desenvolvimento da sensibilidade.

A dança utilizada como terapia é extremamente benéfica para todas as pessoas, de todas as faixas etárias e com ou sem dificuldades de aprendizagem ou patologias específicas. 👶🏻👦🏼👦🏼👴🏼 Proponho-vos um simples exercício a experimentarem fazer com amigos, família, com os mais pequenos e que nos faz ganhar consciência da influência e da importância dos movimentos. Para além deste exercício experimentem dar voz ao vosso corpo e deixarem apenas que ele se manifeste e sintam a música.

– Exercício nº 1 Escolham uma zona da sala, deitem-se e imaginem uma montanha, onde se sentem bem. Como é, se tem água, se tem muitos altos e baixos… Depois formem pares e expliquem à outra pessoa, através do movimento, como é a vossa montanha. O outro movimenta-se para exprimir o que acha que falta para complementá-la. Posteriormente, verbalizem o que entendem do movimento um do outro.

– Exercício nº 2 Com um par, dancem (sem música) da forma que quiserem. Ambos os elementos do par tem máscara. Sintam como se sentem por dançar de máscara. A máscara funciona como uma forma de defesa. Para muitas pessoas, usar máscara fá-las sentir-se mais à-vontade para dançar e interagir com o outro.

“A dança é a linguagem escondida da alma.”

                  Martha Graham

07/05/2020

Deixo-vos esta música linda para utilizarem durante o exercício que vos proponho e para experimentarem dançar ao vosso ritmo também – 07/05/2020

👯

Mindfulness

Uma nova semana, um novo fôlego, uma nova esperança! Sempre com a cabeça erguida vamos seguindo e partilhando como podemos, todos os momentos com todos aqueles que amamos 😍. Os nossos mais pequenos são os que ocupam mais o nosso tempo e são os que acabam por exigir mais atenção. Ver a rotina a que estão habituados transformada numa dinâmica completamente diferente de um dia para o outro não é fácil, muito menos para crianças cuja percepção da realidade é bem diferente da nossa.

Trago-vos mais um exercício com base na técnica de Mindfulness que temos usado e que se tem mostrado bastante eficaz no desenvolvimento e apoio dos mais pequenos! Espero que com a sua prática regular, os efeitos já se façam notar. O Nível de consciencialização e sensibilização sobre o momento presente é essencial nesta fase, assim como manter o aumento da função imunológica do organismo 🦁e promover a compaixão 🌻, a autoestima 💗 e o bem-estar das crianças pois são essenciais.

Espero que mantenham em conjunto com a criança, o “caderno do explorador” 📚 onde podem continuar a anotar sempre as suas observações e experiências para mais tarde recordar. Continuaremos a exploração ao Mundo das sensações físicas 😄😠😍😥😘😪 por mais algumas semanas até passarmos ao Mundo das Emoções.

É importante explicar sempre à criança como deve fazer antes de iniciarem a prática (não existe fracasso, é uma experiência) bem como as regras da prática (a calma e o silêncio devem ser respeitados).  O uso de um sino 🔔 ou uma taça tibetana pode ajudar a formalizar o início e o fim da prática.

Ao iniciarem a prática adoptem sempre uma atitude de exploradores 🔍🕵🏼, deixem-se surpreender por um novo Mundo e sintam tudo o que a criança necessita ao longo desta experiência relembrando-o com amor quais as regras e o momento de partilha.

Atividade 4 – “Ficar de pé como uma árvore num vaso ou na terra” 🌲

Ficar em pé e tomar consciência da sua postura e da importância dela…  Como uma árvore que cresce num vaso e que pode cair se a empurrarmos ou se estiver vento ou como uma árvore que cresce na terra e que se estiver bem enraizada no solo e bem flexível se move ou se dobra mas não cai facilmente.  O desafio é ficarem máximo tempo possível considerando a vossa flexibilidade e enraizamento.

A experiência será feita em pé, por isso garantam que o local onde o fazem não tem nenhum objeto com o qual a criança se possa magoar caso perca o equilíbrio. Experimentem fazer a árvore no vaso e a árvore na terra no primeiro dia e nos restantes apenas a árvore na terra. Tenham convosco um cronómetro no primeiro dia e nos dias seguintes pode ir alterando as variantes do solo.

Árvore em Vaso:

  1. Põe-te em pé com os pés juntos, direito como o tronco de uma pequena árvore. As pernas e os braços estão esticados, muito duros;
  2. Pergunta-te se conseguirás ficar assim por muito tempo. Se ajudar fecha os olhos;

(Empurre ligeiramente as costas da criança. Assim ela vai testar se a sua posição é estável ou não. Se ela não quiser fechar os olhos coloque-se atrás dela para que ela não possa antecipar o facto de que vai empurrá-la ligeiramente.)

  • Retoma essa posição muito esticada e levanta um pé 🐤. Aguenta o máximo tempo possível. (usar o cronómetro)

Árvore na Terra 🌳

  1. Põe-te em pé, com os pés 🐾 bem planos no chão, ligeiramente afastados à largura da anca;
  2. Os joelhos estão fletidos muito ligeiramente e a bacia está um bocadinho para a frente, como se as tuas nádegas estivessem pousadas na ponta de um banco alto;
  3. As costas estão direitas e a nuca está ligeiramente esticada para cima, como se tivesse um fio invisível que puxasse o topo da tua cabeça;
  4. Os teus ombros, braços e mãos estão relaxados e prendem ao lado do corpo. Para garantires isso, podes fazer o moinho : Para tal, gira os ombros da esquerda para a direita e verifica que os teus braços se deixam levar;
  5. Agora sente o chão em contacto com os pés. Tenta perceber se conseguirias ficar assim muito tempo. Se ajudar fecha os olhos;

(Empurre ligeiramente as costas da criança. Assim ela vai testar se a sua posição é estável ou não.)

  • Com os olhos abertos, sempre nessa posição apoia-te sobre o pé direito e depois sobre o pé esquerdo 🐾. É como se o teu peso passasse de um lado para o outro. Observa o que acontece em todo o teu corpo. A seguir volta ao centro.
  • Volta a fazer a mesma coisa e desta vez, quando tiveres todo o teu peso sobre um pé, levanta o outro pé 🐤 muito calmamente. Aguenta o máximo tempo possível . (usar o cronómetro)
  • Com os dois pés no chão, volta ao centro. Agora sente o teu corpo e sem te a tua respiração durante um bocadinho. Observa o que se mexe em ti.
  • Agora podes espreguiçar-te se quiseres

No tempo de partilha com a criança, no final da atividade podem fazer algumas perguntas (Como foi para ti? Costumas prestar atenção à tua posição em pé? O que reparaste durante esta experiência? Na tua opinião, prestar atenção a isto poderia ser útil para quê? Posso contar-te como foi a minha experiência?) – Não só devem ouvi-la como valorizar tudo o que a criança sentiu e agradecer a sua partilha.

Proponho que repitam o exercício proposto diariamente (3 a 5 minutos) durante 1 semana seguida, num ritual diário, à hora que entenderem ser mais conveniente para vocês e para as crianças e no local mais confortável possível para ambos também. Relembrem-se que a prática destas atividades com regularidade cria novos automatismos cerebrais, pelo que deve ser flexível e em função do humor da criança 😊

Depois anotem as suas observações, descobertas, sensações e histórias no caderno do explorador para que mais tarde a criança possa ler e recordar sobre como foi ser uma árvore 😊

Sugestão:

  • Com a mesma atitude de exploradores proponho que nos próximos dias repitam o exercício com a criança, mas na versão de árvore na Terra. Experimentem fazê-lo em locais diferentes (no chão, num tapete macio, na relva, num solo inclinado). Vão aperceber-se de que uma posição descontraída e bem centrada dá uma maior estabilidade e que o nosso apoio, o chão onde estamos, tem influência. É evidente que é mais fácil num chão completamente plano.  
  • Quando se lembrarem, recordem a criança para observar como é a sua postura durante as suas atividades

“Todo o mestre já foi criança um dia”

29/04/2020

Deixo-vos uma música melodiosa para usarem durante o exercício 😊 – 29/04/2020

Mindfulness

As semanas sucedem-se e todas as crianças apresentam já bastantes sinais de cansaço 😫, no entanto sempre dispostos a partilhar amor 😍! Emoções à flor da pele e dificuldade de concentração… No entanto aqui estamos nós, prontos para continuar e apoiarmos-nos sempre!

Continuaremos com a técnica de Mindfulness que usámos na semana anterior, uma vez que é bastante eficaz no desenvolvimento e apoio dos mais pequenos e que tem tanto para explorar! Com a sua prática regular, os efeitos são bastante visíveis. O Nível de consciencialização e sensibilização sobre o momento presente aumenta muito mais nas crianças. Nesta fase manter o aumento da função imunológica do organismo 🦁e promover a compaixão 🌻, a autoestima 💗 e o bem-estar das crianças são essenciais e esta técnica é ideal para esse efeito.

Sugiro que mantenham em conjunto com a criança, o “caderno do explorador” 📚 onde podem anotar sempre as suas observações e experiências para mais tarde recordar. Continuaremos esta semana a exploração ao Mundo das sensações físicas 🌬💃🏻🚶🏻.

Repitam o exercício proposto diariamente (3 a 5 minutos) durante 1 semana seguida, num ritual diário, à hora que entenderem ser mais conveniente para vocês e para as crianças e no local mais confortável possível para ambos também. Não se esqueçam que a prática destas atividades regularmente cria novos automatismos cerebrais, pelo que se deve flexibilizar e em função do humor da criança 😊 É importante explicar sempre à criança como deve fazer antes de iniciarem a prática (não existe fracasso, é uma experiência) bem como as regras da prática (a calma e o silêncio devem ser respeitados).  O uso de um sino 🔔 ou uma taça tibetana pode ajudar a formalizar o início e o fim da prática.

Ao iniciarem a prática adotem uma atitude de exploradores 🔍🕵🏼, deixem-se surpreender por um novo Mundo e sintam tudo o que a criança necessita ao longo desta experiência relembrando-o com doçura sobre as regras e que o momento de partilha será no final da atividade.

Atividade 3 – “Sentado aqui e agora”

Ficar sentado, com o mínimo de tensões físicas e de cansaço… Com esta experiência podemos tomar consciência, que por vezes nos sentamos em posições desconfortáveis, cansativas e até prejudiciais para as costas. Peçam à criança que se sente numa cadeira, num banco ou de uma almofada.       De acordo com os pontos seguintes guiem a criança:

  • Numa cadeira: As tuas pernas estão esticadas, os pés estão bem assentes no chão e as costas não estão apoiadas nas costas da cadeira
  • No chão: As tuas pernas estão cruzadas
  1. Coloca as tuas costas direitas, será mais fácil respirares e concentra-te em 3 respirações, é como se a olhasses com uma lupa, vê todos os pormenores. Não a alteres, deixa-a fluir;
  2. A tua nuca está um pouco esticada para cima, como se tivesse um fio invisível que puxasse o topo da tua cabeça;
  3. Olha em frente ou ligeiramente para baixo ou fecha os olhos ,o que for mais confortável para ti. Os teus ombros, braços e mãos estão moles. Os teus braços estão ligeiramente afastados do corpo – dedica algum tempo a senti-los;
  4. As tuas mãos estão pousadas uma sobre a outra em frente à bacia, ou se preferires coloca uma mão em cada coxa. As palmas das mãos estão viradas para cima ou para baixo, como preferires ou como for mais confortável para ti;
  5. Sente bem as tuas pernas;
  6. Se sentires vontade de te mexeres ou surgirem pensamentos, deixa-os estarem ali. Concentra-te novamente nas sensações do teu corpo;
  7. Sente a temperatura no teu corpo 🌡;
  8. A seguir sente os apoios do teu corpo – os teus pés, as tuas coxas, nádegas. Podes mudar de posição, oscilando muito ligeiramente de uma nádega para a outra ou de frente para trás. Vê o que é melhor;
  9. Tenta perceber se conseguirias ficar muito tempo nessa posição;
  10. Repara se alguma coisa se mexe em ti 🤓, mesmo que estejas quieto… talvez a tua barriga, as costas ou os ombros …talvez devido à tua respiração;
  11. Sente que partes do teu corpo tens vontade de mexer…talvez as mãos, os dedos, as pálpebras 👁, a boca 👄…comichão no nariz 👃🏼😊…talvez até haja movimento em algum sítio…talvez não estejas habituado e te dê vontade de mudar de posição.  Nesse caso repara que até podes ter vontade de te mexer, mas escolhe não o fazer 🌝. Escolhe manter-te na mesma posição e vê o que acontece;
  12. Depois deste exercício volta a observar a tua respiração. Repara se a sua velocidade mudou 🤓.
  13. Agora podes abrir os olhos e espreguiçar-te se quiseres

No tempo de partilha com a criança, no final da atividade podem fazer algumas perguntas (O que sentiste? Costumas prestar atenção à forma como estás sentado? O que é diferente? Qual é a posição sentada mais confortável? Posso contar-te como foi a minha experiência?) – Não só devem ouvi-la como valorizar tudo o que a criança sentiu e agradecer a sua partilha 🐣💖.

Proponho que depois anotem as suas observações, descobertas, sensações e histórias no caderno do explorador para que mais tarde a criança possa recordar sobre o que sentiu aquando de um exercício tão simples.

Sugestão:

  • Com a mesma atitude de exploradores proponho que nos próximos dias repitam o exercício com a criança, mas experimentem fazê-lo em sítios diferentes (no chão, num tapete fofo, num banco, na relva) e perguntem-lhe se nota alguma diferença.  
  • Quando se lembrarem, recordem a criança para prestar atenção à forma como está sentada quando está a desenhar, a comer, a ver desenhos animados, a ler um livro ou enquanto brinca.

   “Todas as grandes personagens começaram por serem crianças, mas poucas se recordam disso”

Antoine de Saint-Exupéry

22/04/2020

Musica para exercício “Sentado aqui e agora” – 22/04/2020

Mindfulness

Esta semana foi mais uma semana de resguardo, de proteção e uma semana que gerou mais algumas emoções, acima do expectável, principalmente nas crianças.No entanto continuaremos a proteger-nos e a apoiar-nos da melhor forma e no que toca a crianças a técnica de Mindfulness que usámos na semana anterior e que continuaremos a utilizar por mais algum tempo, apresenta efeitos bastante notórios e que com a prática regular consciencializa e sensibiliza muito mais as crianças, do momento presente. É também muito importante nesta fase manter o aumento da função imunológica do organismo 🦁e promover a compaixão 🌻, a autoestima 💗 e o bem-estar das crianças e esta técnica é ótima para esse efeito.

Sugiro que mantenham sempre em conjunto com a criança, o “caderno do explorador” 📚 onde podem anotar sempre as suas observações e experiências para mais tarde recordar. Continuaremos esta semana a exploração ao Mundo das sensações físicas 😄😠😍😥😘😪.

Proponho que repitam o exercício proposto diariamente (3 a 5 minutos) durante 1 semana seguida, num ritual diário, à hora que entenderem ser mais conveniente para vocês e para as crianças e no local mais confortável possível para ambos também. Não se esqueçam que a prática destas atividades regularmente cria novos automatismos cerebrais, pelo que se deve flexibilizar e em função do humor da criança 😊

É importante explicar sempre à criança como deve fazer antes de iniciarem a prática (não existe fracasso, é uma experiência) bem como as regras da prática (a calma e o silêncio devem ser respeitados).  O uso de um sino 🔔 ou uma taça tibetana pode ajudar a formalizar o início e o fim da prática.

Ao iniciarem a prática adotem uma atitude de exploradores 🔍🕵🏼, deixem-se surpreender por um novo Mundo e sintam tudo o que a criança necessita ao longo desta experiência relembrando-o com doçura sobre as regras e que o momento de partilha será no final da atividade.

Sorridente bebê monge na flor de lótus com fundo de mandala, Vesak ...

Atividade 2 – “Ficar deitado para sentir o corpo”

Concentrarmos-mos nas sensações do corpo regula o stress e a agitação do nosso corpo porque enquanto nos focamos nelas abrandamos o ritmo do pensamento. Não há tanto espaço para o pensamento, nem para que ele crie o stress ou sofrimento. É provável que a própria respiração abrande naturalmente, o que torna a criança mais tranquila.

Peçam à criança que se deite com uma almofada debaixo da cabeça e se quiser pode fechar os olhos. É provável que seja mais confortável e que permita sentir melhor o seu corpo. Inicialmente e de acordo com os pontos seguintes guiem a criança:

  1. Presta atenção a 3 respirações, é como se a olhasses com uma lupa, vê todos os pormenores. Não a alteres, deixa-a fluir;
  2. Leva a tua atenção para os apoios do teu corpo, os sítios onde sentes contacto com o chão ou o colchão. Concentra-te nessas zonas, os pés, os braços, as costas, a cabeça, somente isso;
  3. Sente a temperatura nessas zonas.
  4. Talvez seja macio, duro, confortável ou não;
  5. Se sentires vontade de te mexeres ou surgirem pensamentos, deixa-os estarem ali. Concentra-te novamente nas sensações do teu corpo;
  6. Vê se há zonas tensas ou um pouco doridas;
  7. Repara se alguma coisa se mexe em ti, mesmo que estejas quieto…o teu peito, a tua barriga…talvez devido à tua respiração;
  8. Sente que partes do teu corpo tens vontade de mexer…talvez as mãos, os dedos, as pálpebras 👁, a boca 👄…comichão no nariz 👃🏼😊…talvez até haja movimento em algum sítio…talvez esta posição até te cause alguma dor e tenhas vontade de te mexer, mas escolhe não o fazer. Escolhe manter-te na mesma posição e vê o que acontece;
  9. Observa se te sentes mais calmo ou impaciente;
  10. Depois deste exercício volta a observar a tua respiração. Repara se a sua velocidade mudou.
  11. Agora podes abrir os olhos e espreguiçar-te se quiseres

No tempo de partilha com a criança, no final da atividade podem fazer algumas perguntas (O que sentiste? Costumas prestar atenção ao teu corpo desta forma? O que é diferente? Há alguma posição mais confortável do que as outras? Posso contar-te como foi a minha experiência?) – Não só devem ouvi-la como valorizar tudo o que a criança sentiu e agradecer a sua partilha.

Proponho que depois anotem as suas observações, sensações e experiências no caderno do explorador para que mais tarde a criança possa reflectir sobre as mesmas e quem sabe voltar a querer senti-las na sua simplicidade.

Sugestão: Com a mesma atitude de exploradores proponho que nos próximos dias repitam o exercício com a criança, mas em posições diferentes (deitado de costas, de lado, de barriga para baixo, com as pernas e braços abertos, enrolado) e pergunte-lhe se nota alguma diferença. Podem também fazê-lo em locais diferentes, em cima da cama, no chão, em cima de um tapete, ao ar livre.

   “ O amor de uma criança tem tantas canções para nascer, carinho e confiança, vontade e razão de viver 💝”

Deixo-vos uma música que podem usar durante o exercício 🙂

13/04/2020

Musica tranquilizante para sentir o corpo – 13/04/2020

Mindfulness

Considerando os tempos que estamos a viver…o confinamento já há várias semanas estará a criar emoções e consequentemente comportamentos menos desejados, não só nos adultos como principalmente nas crianças. Nesta situação uma das técnicas que melhor pode funcionar sem dúvida e por experiência própria o afirmo…é o MINDFULNESS!

As crianças já vivem em consciência plena. Apenas têm necessidade que lhes mostremos como podem utilizá-la!

Sugiro que em conjunto com a criança criem um caderno, o “caderno do explorador”📚 onde podem anotar as suas observações e experiências e mais tarde será um livro de recordações mágicas 🌈. Em conjunto com a criança irão iniciar uma exploração ao Mundo das sensações físicas 🎡.

Proponho que façam o exercício proposto diariamente (3 a 5 minutos), durante 1 semana seguida, como um ritual diário, à hora que entenderem ser mais conveniente para vocês e para as crianças e no local mais confortável possível para ambos também. Não se esqueçam que a prática destas actividades regularmente cria novos automatismos cerebrais, pelo que deve ser flexível e em função do humor da criança 😊

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No entanto é importante explicar à criança como deve fazer antes de iniciarem a prática (não existe fracasso, é uma experiência) bem como as regras da prática (A calma e o silêncio devem ser respeitados). Podem inclusive utilizar um sino 🔔 ou uma taça tibetana para formalizar o início e o fim da prática.

Ao iniciarem a prática adotem uma atitude de exploradores🤓, deixem-se surpreender por um novo Mundo e sintam tudo o que a criança necessita ao longo desta experiência relembrando-o com doçura sobre as regras e que o momento de partilha será no final da actividade.

Atividade 1 – “A respiração é como uma raiz”

A respiração é muito importante não só porque é uma fonte de energia vital 🌿, mas porque nos pode dar pistas sobre o nosso estado. Ela é automática, mas ainda assim podemos controlá-la (acelerá-la, abrandá-la ou interrompê-la por um bocado). Além de tudo isto, a respiração é a primeira ferramenta para nos enraizarmos 🌳, ligarmos ao momento presente.

Peçam à criança que se deite ou se sente confortavelmente e se quiser pode fechar os olhos. É provável que seja mais confortável inicialmente e de acordo com os pontos seguintes guiem a criança:

  1. Presta atenção à tua respiração, é como se a olhasses com uma lupa 🕵🏻, vê todos os pormenores. Observa todos os sítios onde a consegues sentir;
  2. Leva a tua atenção ao sítio onde a sentes mais facilmente e presta atenção ao seu ritmo, somente isso;
  3. Presta atenção à ponta do teu nariz👃. Não consegues ver o ar a passar, mas consegues senti-lo, quando entra e sai. Se for mais fácil para ti podes colocar a mão à frente do nariz e não só vais sentir a passagem do ar como a sua temperatura.
  4. Se sentires vontade de te mexeres ou surgirem pensamentos, deixa-os estarem ali. Concentra-te novamente na tua respiração;
  5. Repara se alguma coisa se mexe em ti…o teu peito, a tua barriga…
  6. A seguir pousa a mão no teu peito 💖 e sente o movimento da respiração nele;
  7. Agora pousa a mão na barriga e sente o mesmo, o movimento que a respiração causa nela;
  8. Agora escuta se a respiração faz barulho.
  9. Observa se depois deste exercício a respiração continua igual.
  10. Agora podes abrir os olhos e espreguiçar-te se quiseres

Sugestão: Aquando deste exercício, se a criança quiser poderá colocar um peluche 🦁🐼🐨 junto à barriga ou ao peito para sentir melhor a respiração.

No tempo de partilha com a criança, no final da actividade podem fazer algumas perguntas (O que descobriste sobre a tua respiração? Costumas prestar-lhe atenção desta forma? Quais são os sítios do teu corpo onde consegues sentir a tua respiração? Posso contar-te como foi a minha experiência?) – Não só devem ouvi-la como valorizar tudo o que a criança sentiu e agradecer a sua partilha.

Com a mesma atitude de exploradores sugiro que durante os dias seguintes para além do exercício de hoje façam outras experiências com as crianças no que toca a estarem atentos à respiração e anotem no caderno do explorador:

  • Encher um balão 🎈
  • Sugar a água de um copo com uma palhinha 🍶
  • Soprar a água do banho 🌬
  • Sugerir à criança que em outros momentos (quando corre, sobe escadas, está deitado, quando está feliz, alegre, cansado) do seu dia a dia repare na sua respiração.

Deixo-vos no final uma música que podem usar durante o exercício 🙂

Habitualmente tão falado…o que é afinal o Mindfulness?

É uma prática para melhorar a vida, que nos permite expandir a consciência e o sentido de presença. É um estado de atenção natural, focado, presente e ciente que nos permite tornar mais sensíveis e conscientes perante o momento presente, connosco mesmos e para com os outros e tudo o que possa estar a acontecer. Pode ser considerado um processo de auto regulação da atenção, com o objectivo de trazer uma qualidade de consciência numa orientação de curiosidade, abertura experiencial e aceitação e ajuda a desenvolver essa capacidade com treino regular, através de práticas meditativas, de conexão e trazendo a consciência e aceitação do dia a dia.

Funcionamento Mindfulness

A prática de treinar a mente expande a nossa capacidade de separar o pensamento, emoção e sensações físicas e permite regular as emoções, treinar o cérebro e focar nos ensinamentos e isso resulta num equilíbrio e felicidade no dia a dia.

Há 2 décadas que o mindfulness tornou-se a 3ª onda de terapia cognitiva comportamental. A sua prática é eficaz e ajuda a reduzir o stress, a ansiedade, a depressão, hiperatividade, alteração de humor entre outros estados.

Estudos com crianças revelam ainda que o mindfulness não só desenvolve a atenção focada no presente como pode modificar a forma como pensam, agem e sentem, reduzindo os sintomas acima mencionados, aumentando ainda a função imunológica do organismo e promovendo ainda a compaixão, a auto estima e o bem-estar em idade escolar.

                                                “Sinto, logo existo”

07/04/2020

Musica relaxante para exercício de Mindfulness – 07/04/2020

Inteligência Emocional

Todos sabemos que as crianças são verdadeiros cofres cheios de emoções, repletos de surpresas! Algumas muito boas, mas outras também não são tão boas, no entanto na maioria das vezes muito espontâneas. Cada emoção advém da percepção que cada criança tem dos acontecimentos e situações. Crianças diferentes percebem as mesmas situações de maneiras diferentes devido aos condicionamentos. Em todas elas, muitas vezes temos de os ajudar a dosear o seu equilíbrio emocional, a encontrar espaço mental.

Quando você muda a sua interpretação do passado, você muda o seu presente. E quando muda o seu presente, você muda o seu futuro”

Funcionamento da mente

O estudo da inteligência emocional pode sem dúvida ajudar a reconhecer as nossas emoções, reacções e sentimentos e é essencial para uma vida saudável, de liderança, para tomada de decisões e gestão de conflitos. Através dela conseguimos perceber de onde vêm as emoções e conseguimos ajudar as crianças a estabelecer uma base de autocontrole, de motivação e de desenvolvimento das habilidades sociais. Para ajudarmos os mais pequenos a controlarem-se temos primeiro de o saber fazer connosco mesmos, porque quando controlamos os nossos sentimentos, emoções e reacções tomamos decisões mais precisas e positivas. Tomada de decisões mais corretas com maior frequência leva a adaptar-nos com maior facilidade a situações de conflito porque não reagimos de acordo com os sentimentos e emoções, mas sim de forma lógica e razoável.

É possível aumentar os níveis de felicidade, alegria e autocontrole das nossas crianças usando 5 pilares:

  • Gratidão – ser grato e focar no positivo
  • Espiritualidade – pedir-lhes que sintam o seu interior
  • O método de reflectir – Reflectir felicidade e alegria no espelho, falar com o espelho e agradecer
  • O poder das experiências – pedir-lhe que pensem nas experiências que já tiveram e não nos bens materiais que têm
  • Uso da postural Corporal – Rir por 5 min/dia, olhar para cima, ter uma postura física positiva (virada para cima)

Em qualquer situação em que a criança se depare, a aceitação é a chave. Podemos pedir-lhes e em conjunto fazer com eles o seguinte processo:

  • Atenção – prestar atenção ao que sentem naquele momento
  • Identificação – identificar a fonte das emoções
  • Consciencialização – fazer a ligação entre os pensamentos e os sentimentos
  • Deliberação – Inspirar um pouco e forçar a mente a pensar o contrário às emoções negativas (pensamentos calmos por exemplo) e expirar deixando sair essas mesmas emoções negativas

Enquanto que os sentimentos (amor, calma, relaxamento, alegria, frustração, vergonha) não são observáveis, relacionam-se com o interior e prolongam-se no tempo, as emoções (medo, raiva,excitação,mágoa,ira,ódio,ciúme,tristeza,felicidade, nojo, contentamento, surpresa, esperança, paciência, coragem, gentileza, afeição) são voltadas para o exterior e manifestam-se fisiologicamente. Quando por exemplo nos sentimos calmos e alegres experienciamos emoções de felicidade. Se nos sentimos frustrados e envergonhados experienciamos emoções de raiva. Por isso para se conseguir controlar as emoções, é necessário controlar antes os sentimentos. O ideal seria assim que se sente algo, entrar em estado de alerta para que esse sentimento não se transforme em emoção e nos controle a um nível profundo de impacto emocional.

Para a criança é essencial que acompanhemos o seu estado emocional. Pode-se tentar estabelecer em conjunto com ela uma lista de tudo o que é positivo e o que é negativo. Em função dessa lista a própria criança consegue perceber o seu estado e com ajuda ter noção de como melhorar. Pode-se inclusive apontar quais os sinais que despoletam o alerta.

Outro aspecto ligado às emoções é a alimentação. Abordaremos noutra altura mais ao pormenor a questão da nutrição e de que forma afecta as crianças, mas é importante salientar que todo o cuidado que possamos ter com a mesma afecta o desenvolvimento cognitivo e o controlo da mente. Não só a alimentação, mas todos os cuidados com o corpo são também cuidados com o cérebro, porque o corpo e a mente estão conectados.

Algo que também é importante termos em mente prende-se com o facto de quanto mais aprendemos, mais emocionalmente inteligentes ficamos. Devemos filtrar a informação que damos às crianças, mas devemos dar-lhe o suficiente para que eles próprios sejam capazes de resolver alguns dos problemas que lhes surgem. Desde aprender as causas científicas para resolverem o problema, a ligar o que aprenderam ao que experienciaram vai levá-los a explorarem as soluções e aplicá-las, levando-os assim ao progresso e à elevação da sua autoestima.

É importante também referir que a organização de tudo o que nos rodeia afecta a nossa própria organização interior. Portanto, se tudo o que estiver ao redor da criança estiver desorganizado a criança terá mais dificuldade em manter o equilíbrio interno e consequentemente a sua inteligência emocional. Não somente em relação à organização, mas tudo o que rodeia a criança servirá de influência para a mesma. Desta forma devemos estar atentos a padrões ou condições que incutimos nas crianças durante a sua infância pois pode criar o efeito placebo na mesma. Devemos ensiná-las acima de tudo a terem amor próprio. Devemos levar muito em consideração a auto estima da criança…o não darmos oportunidade às crianças de se expressarem pode por vezes ter repercussões muito complicadas com o crescimento. Elas devem sentir-se o mais confortáveis possível em tudo o que fazem, pois isso é o que os vai motivar a querer avançar e melhorar mais a cada dia.

Ajudarmos as crianças a crescer de forma a se sentirem fortes passa por ajudá-las a enfrentar os seus medos (fazer uma lista por exemplo), ajudar os outros e usar a sua postura e voz de uma forma positiva (abrir os braços, levantar a cabeça e deixá-los cantar). Com o crescimento as crianças vão a pouco e pouco melhorando a gestão das suas emoções e a sua capacidade regulatória, pelo que a sensibilidade dos adultos perante as suas necessidades na infância e adolescência e a sua orientação construtiva tende a torná-los mais aptos a regularem as suas próprias emoções.

“Cada Criança é uma flor única e todas juntas tornam este mundo um belo jardim”

Nos próximos dias irei publicar um exercício bastante simples que podem fazer com as crianças para os ajudar a acalmar a mente e sentirem o que vai no seu interior.

31/03/2020

Video para reflectir sobre as emoções – 31/03/2020

Olá a todos, este é post que dará início a esta jornada, que espero ser rica em aprendizagem para todos nós!

E como primeiro tema de muitos e considerando que é essencial nas nossas vidas, sempre e cada vez mais ,as “ Emoções”. É um tema que tem tanto para nos ensinar, não só pela componente teórica como pela parte prática a fazer com os mais pequenos.

Diariamente somos confrontados com as mais diversas situações, algumas das quais reagimos de forma automática e inconsciente. Deparamos-nos com situações recorrentes, mas outras são novas e surpreendentes. Atendendo ao período transformador que estamos a viver e ao facto de termos de estar confinados às nossas residências e inibidos da nossa rotina normal, de certo modo temos uma parte de nós que podemos estar a não controlar tão bem. Da mesma forma que nós temos de gerir as nossas emoções, para as crianças é uma tarefa mais árdua ainda. Para as crianças nem sempre é fácil lidar com as suas emoções porque têm de aprender a identificá-las, exprimi-las e controlá-las.

Desde os 3 anos de idade, as crianças já têm a capacidade de exprimir o seu estado emocional, sendo que, o desenvolvimento da linguagem nessa fase tem enorme importância pois é através dela que a criança expressa e comunica as suas emoções a outras pessoas. No seu percurso, nós adultos temos um papel fulcral, pois devemos aprender a ajudá-las a reconhecer e lidar com as suas emoções.

É importante no entanto percebermos o que são as emoções…. são os impulsos automáticos e inconscientes que nos levam a agir e enfrentar a vida e têm a função de nos autorregular. São estados mentais de prontidão que surgem a partir da avaliação de alguns acontecimentos e pensamentos e dependem da situação ou ambiente em que a pessoa se encontra. Desta forma levam a uma experiência muito própria e com tendência à acção, sempre com reacções corporais especificas, observáveis, quer sejam positivas ou negativas.

As emoções estão relacionadas com áreas específicas do nosso cérebro, destacando-se o hipotálamo, o córtex pré-frontal e o sistema límbico. A maioria destas áreas está relacionada com a motivação. No entanto cada emoção prepara o corpo para tipos diferentes de resposta. Enquanto que os sentimentos não são observáveis, relacionam-se com o interior e prolongam-se no tempo, as emoções são voltadas para o exterior e manifestam-se fisiologicamente.

Para as crianças é muito importante que os envolvamos em emoções positivas para que o seu corpo esteja livre de stress e vivam de forma mais saudável e alegre. As emoções negativas não só causam stress no seu corpo como reduzem a sua imunidade natural, aumentando as probabilidades de contraírem infecções bacterianas.

Desta forma é essencial a actuação dos adultos junto dos mais pequenos. Se através da inteligência emocional em conjunto com outras técnicas práticas conseguirmos perceber de onde vêm as emoções conseguimos ajudá-los a estabelecer uma base de auto controlo, de motivação e de desenvolvimento das habilidades sociais.

Na próxima semana continuaremos a abordar esta questão teórica das emoções porque há muito a assimilar antes de passamos à prática.

Deixo-vos no entanto um vídeo para despertar os vossos sentidos e para que possam olhar um pouco para o vosso interior!

24/03/2020

Musica para despertar os sentidos…sintam a natureza 🙂 – 24/03/2020

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